Hogyan szabad fejedben gond 15 percig
Tippek / / December 19, 2019
Vannak napok, amikor úgy érzi, mint egy facsart citromlé. Sürgős feladatok, találkozók, megbeszélések, telefonhívások - a folyamatos időhiány. Mivel a növény, ami aztán nem lehet megállítani. Gondolatok tartani forog vadul, legyőzi a szorongás, hogy a nap nem volt ideje arra, hogy minden tervezett. Megbirkózni ezekkel a kellemetlen érzés segíteni fog egy különleges 15 perces mentesítés, amely néhány egyszerű gyakorlatok.
5 perc fizikai aktivitás
Nincs jobb gyógyszer felemésztette szorongások az elme, mint az erőssége gyakorlat.
5 perc alatt meg tudja tölteni az izmokat is, ha erőteljesen és gyorsan el lehet végezni ups, zömök, léc vagy bármilyen egyéb mozgásokatHogy jelenleg elérhető. Ez elterelje a figyelmét a rágás az események az elmúlt nap, és endorfinok felszabadulását add meg a nyugalom és a bizalom.
4 perc víz kezelések
Antidepresszáns tulajdonságokkal vizet eljárások ősidők óta ismert. Jól ismerem ezt az érzést a kikapcsolódás és a boldogság, amely birtokba veszi minket permetezik lélek
vagy a fürdőszobában. És ha befejezzük ezt fáziskontraszt változik a víz hőmérséklete, annál több lesz a bónusz óriási energiabomba.3 perc meditáció
Igen, persze, 3 perc meditálni megfelelően nem kap. De pihenni egy kicsit, és elengedte a rögeszmés gondolatok a nap nagyon is lehetséges.
Ha már gyakorolják a meditációt, de nincsenek kérdések jótékony hatása akkor nem merül fel. Ha nem, akkor lehet kezdeni az olvasást ezt a cikket.
3 perc csend
Minden nap van körülvéve egy óceán hangok. Ő beborító minket a hullámok, amely több ezer dal, városi hangok, a hívások, végtelen beszélgetések és boomy minden oldalról reklám. Annyira megszokta, hogy nekik, hogy többé nem veszi észre, hogy hangzavar a fejében.
Ezért, ha úgy találja magát teljes csendben, akkor még egy kicsit ijesztő. Mindazonáltal, ez segít, hogy teljesen tiszta az elméd a napi mozgás és enyhíti a felgyülemlett feszültséget.
Csupán 15 perc kell egy nehéz nap után, és egy ideges kezd újra élni. Csak egy negyed óra is elég ahhoz, hogy megszabaduljon a mindennapi problémák és a nyüzsgés. Próbáld ki ezt a csodálatos receptet és meg fog lepődni, milyen hatással van az élet.
És hogyan megbirkózni a napi stresszt? Saját, bevált módszerek és technikák magukat?