Egészséges életmód - tanfolyam 2990 dörzsölje. 4braintől, edzés 5 óra, Időpont: 2023. december 3.
Vegyes Cikkek / / December 06, 2023
Az egészséges életmód fogalma, avagy mi ez?
Először is határozzuk meg tanfolyamunk fő fogalmát:
Egészséges életmód (HLS) olyan emberi készség, amely speciális cselekvések végrehajtásának képességéből áll (vagy fordítva, megtagadni azok elvégzését) egészségének megőrzését és javítását célzó, valamint a megelőzés betegségek.
Betegségmegelőzés a betegségek okainak megelőzésére vagy megszüntetésére szolgáló intézkedések rendszere. A megelőzés különböző szinteken zajlik: az elsődleges prevenció az előfordulás okainak és tényezőinek kiküszöbölésére szolgáló intézkedések rendszere betegségek, másodlagos - meglévő betegség progressziójának megakadályozása, valamint harmadlagos megelőzés - visszaesések megelőzése betegségek. Az egészséges életmód keretein belül a betegségek elsődleges megelőzésére szokás gondolni.
Legyen képes egészséges életmódot folytatni – ez azt jelenti, hogy szükség szerint speciális ismeretekkel rendelkezünk arról, hogy mi hasznos és mi nem fegyelmezze magát, építse fel a megfelelő napi rutint, valamint végezzen speciális eljárásokat és vegyen a megfelelő ételt.
Az alábbiakban az egészséges életmód tanfolyam vázlata olvasható. Óráinkon igyekeztünk mindent összegyűjteni, ami az önálló tanuláshoz szükséges: információkat az egészséges életmód kulcselemeiről és fogalmairól, diagramokat, ill. képek, videók, jegyzetek, programok, forgatókönyvek, valamint az egészség javítását és a betegségek megelőzését célzó rendezvények projektjei. A képzés kulcsfontosságú funkcióját abban látjuk, hogy az iskolai dolgozatokkal, beszámolókkal vagy órai órákkal ellentétben az adatokból leckéken nem annyira elméleti és propaganda tudást, hanem mindenki életében alkalmazható gyakorlati ismereteket kap személy.
1. lecke. Helyes napi rutin.
A napi rutin egy jól átgondolt napi rutin, vagy más szóval időtervezés, melynek racionális elosztása és az alkotórészek maximális hatékonysága érhető el. Ez a lecke a helyes napi rutinnal, a biológiai ritmusok aktivitásra és hatékonyságra gyakorolt hatásának sajátosságaival kapcsolatos kérdésekre adott válaszokat tárgyalja. emberi tevékenység, alapvető megközelítések és módszerek a napi rutin kialakítására különböző emberek számára: különböző korú és foglalkozású férfiak és nők, diákok és iskolások.
2. lecke. Megfelelő táplálkozás és diéták.
A legkiterjedtebb készítmény magában foglalja a helyes táplálkozás kiegyensúlyozottként való megértését természetes és kiváló minőségű termékekből álló étrend, amely kielégíti a szervezet minden szükségletét és előnyös haszon. A táplálékfelvétel mértékletessége szintén fontos feltétel. Az élelmiszer olyan dolog, amely nélkül az emberi élet lehetetlen, és az egészség közvetlenül az étrendtől függ. A helyes táplálkozás ma már nem az arisztokrácia mutatója, hanem az élet ritmusára és körülményeire adott válasz. Manapság egyre többen sportolnak, ami elválaszthatatlan az egészséges táplálkozástól. A diéta kiválasztása és a napi, heti, hónapi menü összeállítása fontos ponttá válik mindazok számára, akik a fogyás, a fogyás vagy az izomnövekedés, vagy általánosságban a közérzet javítása iránt érdeklődnek. Ebben a leckében a helyes táplálkozás alapelveiről fogunk beszélni, és megbeszélünk mindent, amit erről tudni kell.
3. lecke. Sport tevékenységek.
Ma egy-egy sportág gyakorlása aktív szabadidős tevékenység, hobbi, életforma, így ritkán találkozni olyan emberrel, akit ne érdekelne legalább valamilyen sport. Ráadásul a testnevelés és a sport kétségtelenül előnyös az emberi szervezet számára, és valójában elválaszthatatlan az egészséges életmód fogalmától. Sportolni mindenki tud, legyen az férfi vagy nő, gyerek vagy nyugdíjas. Nyáron és télen is formában maradhatsz, ingyen, otthon vagy speciálisan felszerelt edzőpályákon, de néha erre nincs szükség - elég egy vágy. A rendszeres testmozgás fegyelmet ad, segít jó formában tartani, egészséges maradni és sok betegséget elkerülni.
4. lecke. Mentális egészség.
A pszicho-érzelmi állapot az egészséges életmód egyik meghatározó tényezője, amely megnyilvánul az érzelmek kordában tartásának, a pozitív gondolkodásnak, a lelki és testi egyensúly fenntartásának képességében fejlesztés. Az egészséges psziché támogatja az embert abban a jóléti állapotban, amelyben ki tudja valósítani saját lehetőségeit, megbirkózni az élet szokásos stresszeivel, eredményesen és eredményesen dolgozni, és hozzájárulni az életükhöz közösségek. Ebben a leckében bemutatjuk a mentális egészséggel kapcsolatos ismeretek alapjait, megtudjuk, mi a különbség a mentális és pszichológiai egészség között, megvizsgáljuk a jellemzőket. a gyermekek és serdülők mentális egészsége, és a lelki egyensúly fenntartására és a testmozgásra vonatkozó ajánlásokra is összpontosít stresszállóság.
5. lecke. Elsősegélynyújtás.
Még ha gondosan betartjuk is az egészséges életmód minden ajánlását, akkor sem tudjuk teljesen bebiztosítani magunkat betegségek és sérülések ellen. Ezért mindig tudnunk kell elsősegélynyújtást nyújtani: balesetek és hirtelen megbetegedések esetén kezelést és megelőző intézkedéseket kell hozni, valamint a mentőautó megérkezése vagy a beteg orvosi ellátása előtt meg kell tenni a szükséges sürgősségi intézkedéseket sebesültek vagy betegek számára. intézmény. Ebben a leckében megtanulod az elsősegélynyújtás alapelveit és szabályait magadnak és másoknak.