Fut végig egy erdei ösvény: 7 tipp
Tippek / / December 19, 2019
Fuss hasznos. Nem kell kevés vagy semmilyen speciális felszerelés, és ez nem minden. Ha nem, hogy lusta, persze. Szoktunk szaladgálni az iskolában stadionban, és a város utcáin. Néhány szerencsés szerencsés, és nem messze a háztól van egy kis park vagy a sétányra, ahol akkor is megy a futás. Űzik ilyen helyeken sokkal szebb, könnyebb és hasznosabb. Egyetértenek abban, hogy hasznos lehet futni az utcán egy csomó autó? Nem többi lélek, az agy, és minél több a szervezetben. Telítettség tüdő kipufogó hasznos nehéz hívás (amikor fut felgyorsul a légzés, a vér gyorsabban fut, a tüdő dolgozik teljes erejét).
Sajnos, a modern város ritkán találni számos parkok, ahol meg lehet barangolni. És magának egy ilyen öröm, a futás a pályán valahol az erdőben, vagy a területen nem lehet mindenki számára. Ha van legalább közelében egy kis park, majd próbáld meg megéri! Kocogás egy helyen sokkal hasznosabb. Nem csak lélegezni a friss és tiszta levegő, de úgy érzi, szabadabb és könnyebb. Primitív ösztönök felébred, és úgy érzi, mint egy vadász, fut végig egy erdei ösvény. A test kibocsátások endorfinok, és már majdnem boldog és szabad, mint a szél. Ezen kívül a valószínűsége a kár sokkal kisebb, mint amikor futás aszfalton. Mivel a nyomvonal Horad lágyabb és a lábak nem olyan fáradt.
Kezdjük meg a kívánt eszközöket.
1. Ruházat.
Meg kell legyen kényelmes és természetes anyagok. Válassza ezt, így nem bánom piszkos volt
2. Cipő.
Válasszon kényelmes cipő puha talpú nem nagyon (érezni minden kavicsot és a gerinc nem túl jó).
3.Voda.
Szükségképpen kis üveg vizet. A sport üzletek, akik jönnek a különleges fedelek vannak rögzítve a kéz vagy a biztonsági öv.
4. Spray rovarriasztó.
Emlékszel, hol fusson? Az erdőben. És van még sok más élőlény, mint a városban.
5. Elektronikus eszközök.
Ha nem tudja a területet, akkor jobb, ha fut a GPS. Komolyan.
6. Fényszóró zseblámpa.
De ez jó, ha nem fog futni este vagy éjszaka. Az előnyök - autók az erdőben kell félni, csak nem éri meg.
És most a legalapvetőbb: 7 tipp az első erdei futás.
1. Keresse meg a nyomvonalat.
Járni rajta, hogy mi van a terep, amelyen keresztül halad, mint amilyen hosszú. Még jobb, ha úgy találja, már tapasztalt „fa futók”, és magukkal viszik az első futás. A pályák vannak osztva a műszaki és nem műszaki. Először egy egyszerű, borított kavicsos, és elég könnyű. A másik inkább keskeny, kövekkel és gyökerek - az első alkalommal, hogy fut egy nem éri meg.
2. Fuss lassan és egy rövid távolságra.
Ne feledje, hogy a futás az erdőben eltér a szokásos. Ez az első alkalom, hogy jobb kezdeni a kis és példák megértéséhez a sebesség leküzdeni a távolságot, és hogy mennyi ideig tart a hatalom.
3. Ne elkerülni hegyek.
Akadályverseny formájában hullámvölgyön a hegyek fog több hasznot és képzés hatékonyabb lesz. Ismét ne felejtsük el, hogy számít erőiket.
4. Olvassa be a nyomvonal egy pár lépést előre.
Ha kocogni a nyomvonalat kell legyen nagyon óvatos, és nézni, ahol lépésről. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a sérülések jobban várom kicsit.
5. Távolságot kell tartani a 10 lépésnyire az első a futás.
Itt minden világos - átvizsgálja az ösvény előre, és így az a személy, hely. Ha úgy érzi, az ő forró leheletét a tarkó, a running back, akkor többé nem a vadász, hanem fáradt zherstvoy. Elfogadja, hogy nem túl kellemes érzés.
6. Vigyázz sziklák és gyökerek.
Nem minden gyökerek és kövek azonnal látható. Ha igen, akkor nagyon fájdalmas.
7. Legyen óvatos. Nem csoda, hogy ez az út az úgynevezett vad.
Sokkal jobb, hogy készítsen egy térképet vagy GPS és mobiltelefon az esetre, ha eltéved, vagy sérült láb. Paprika spray is nagyon hasznos lehet, különösen akkor, ha egyedül van. És ne felejtsük el, hogy fut az erdőben, és vannak helyi lakosok, akik nem örülnek betolakodóktól.
(Via)