Lágy készségek. Képességeinek teljes fejlesztése – tanfolyam 19 890 RUB. tól Szinkronizálás, képzés 3 hónap, Dátum 2023. december 5.

1. blokk – A lágy készségek fejlesztése

Felpumpáljuk az érzelmi intelligenciát és a kritikus gondolkodást, küzdünk a manipuláció és a stressz ellen

Érzelmi intellektus
Nehéz lehet felismernünk és kezelnünk érzelmeinket, mások helyébe illeszteni magunkat, és helyesen reagálni mások szavaira. Mindezért az érzelmi intelligencia a felelős, ami nem kevésbé fontos az életben, mint a magas IQ. Az előadáson megtudjuk, hogyan fejleszthetjük az érzelmi intelligenciát, és hogyan használhatjuk fel a karrierlétrán, személyes és munkahelyi kapcsolatokat építeni.

Kreatív gondolkodás
Hogyan kell berendezni egy lakást? Hol a legjobb prezentációt szervezni? Milyen projektet javasoljon a főnökének? Nehéz a mintákon kívül gondolkodni: könnyebb az agynak egy ismert utat követni, mint valami újat kitalálni. Az előadás során a kreatív gondolkodást pszichológiai szempontból vizsgáljuk, és megtanuljuk, hogyan lehet a kreativitást fellendíteni

Kritikus gondolkodás
Az álhírek és a posztigazság korszakában az emberek a tényeket véleményekkel, a logikát pedig az érzelmekre való hivatkozással helyettesítik. A kritikai gondolkodás olyan készségek összessége, amelyek segítenek elkapni az ilyen hibákat, elemezni mindent, amit mondanak, és megvédeni magát a megtévesztéstől és a manipulációtól. Az előadáson megtanuljuk, hogyan fejleszthetjük ezeket a készségeket. Azt is megtudjuk, mik a kognitív torzítások és a heurisztikus szabályok.

Hatékony kommunikáció
Sok ütközés nem fordul elő a helytelenül kiválasztott argumentumok és megfogalmazások miatt. Gyakran a beszélgetőpartner egyszerűen nem áll készen a racionális kommunikációra, és öntudatlanul manipulatív játékot játszik. Eric Byrne és követői tranzakciós-analitikus kommunikációs modellje segít felismerni egy ilyen játékot és ellenállni neki. Előadásban tanulmányozzuk, és azt is megtudjuk, hogyan építsünk párbeszédet egy előítéletekben gondolkodó beszélgetőtárssal.

Egészséges önbizalom
Az asszertivitás az a képesség, hogy szabályozzuk a viselkedésünket, és felelősséget vállaljunk tetteiért, függetlenül mások véleményétől. Könnyen hangzik, de a valóságban gyakran megfeledkezünk vágyainkról, hogy elnyerjük barátok és kollégák tetszését. Az előadáson megtanuljuk, hogyan lehet ezt elkerülni, és megtudjuk, mi az egészséges önbecsülés, hogyan válhatunk magabiztosabbá.

Stressz kezelés
A stressz az evolúció hasznos találmánya: egykor segített őseinknek túlélni a ragadozókkal vívott csatát, és alkalmazkodni a nehéz körülményekhez. De pszichénk még nem állt készen a közösségi hálózatok, a tömegközlekedés és a világjárvány megjelenésére: az állandó háttérstressz barátból ellenséggé változott. Az előadáson megtudjuk, hogyan működnek a stressz-mechanizmusok és hogyan szabályozhatók.

2. blokk – A kommunikáció pszichológiája

5 leckében megtanuljuk hatékonyan közvetíteni gondolatainkat, határokat építeni és konfliktusmentesen kommunikálni.

Megtanulni megérteni, mi motiválja az embereket
Néha a párbeszéd nem megy jól, és úgy tűnik, hogy a beszélgetőpartner egyáltalán nem hall minket. És gyakran minden az ego állapotáról szól. Ebben a leckében kitaláljuk, mi ez a jelenség, és megértjük, hogy a Szülő, a Felnőtt és a Gyermek mentális állapota hogyan határozza meg az ember gondolatait, érzéseit és viselkedését a kommunikáció során. Azt is megtanuljuk, hogyan határozzuk meg, milyen ego-állapotban van beszélgetőpartnerünk, és hogyan találjuk meg a vele való hatékony kommunikáció kulcsát.

Megtanulni ellenállni a manipulációnak
A bántó célzások, a leértékelés és a rejtett fenyegetés mind tipikus manipulációk, amelyeket a beszélgetőpartnerek arra használnak, hogy egy pszichológiai játékba vonjanak minket, és rákényszerítsenek akaratukat. Az óra során megértjük a manipuláció működését és megértjük a Karpman-háromszöget. Megtanulunk továbbá ellenállni a manipulációnak és kilépni a játékból.

Erőszakmentes kommunikáció elsajátítása
Hogyan fejezzük ki elégedetlenségét fenyegetés és sértések nélkül? És hogyan lehet elérni, amit akarsz anélkül, hogy manipulációhoz folyamodna? Ebben a leckében ezekre a kérdésekre találunk választ, és megismerjük az erőszakmentes kommunikáció alapelveit. Megértjük, hogyan építsünk kommunikációt és ne rontsuk el a kapcsolatokat, megtanuljuk világosan megfogalmazni a kéréseket, nyíltan kommunikálni érzelmeinkkel és úgy kommunikálni, hogy hatékonyan kikerüljünk a kritikus helyzetekből.

Megtanulni hozzáértően elfogadni a kritikát és bocsánatot kérni
Néha túlreagáljuk a kritikát. Például a munkánkkal kapcsolatos visszajelzéseket személyiségünk kritikájának tekintjük. Ezen az órán megtanuljuk, hogyan profitáljunk a kritikából, hogyan kezeljük a szégyent és hogyan fogadjuk el a visszajelzéseket. Azt is megértjük, miért lehet mérgező a bocsánatkérés.

Megtanulni érvényesíteni a személyes határokat és nemet mondani
Néha még a beszélgetőpartner semleges kijelentése is feldühít bennünket. Miért történik ez, és mit kell tenni ellene? Ebben a leckében ezekre a kérdésekre válaszolunk, és megtanuljuk megérteni, hogy a beszélgetőpartner mikor sérti meg határainkat, és mikor gondoljuk túl magunkat. Azt is megértjük, mit tegyünk, ha valóban kívülről sértik meg a határainkat.

3. egység – Kritikai gondolkodás

Tanuld meg az információkat elemezni és kialakítani a saját nézőpontodat

Hogyan érzékeljük az információkat és öntudatlanul torzítjuk
Saját elképzeléseink világában élünk. És bármennyire is igyekszünk, nem tudunk abszolút objektív információt szerezni a világról – valami valahol még mindig eltorzul. Ebben a leckében megtudjuk, milyen gondolkodási hibákat követünk el nap mint nap. Értsük meg, mi a kognitív torzítás, a heurisztikus szabályok és a kerethatás.

Hogyan kerüljük el a logikai tévedéseket
Ahhoz, hogy megtanuljunk helyesen érvelni, és ne kövessünk el logikai hibákat, fontos a levonás módszerét követni. Ebben a leckében megtanuljuk elkerülni az ellentmondásos érvelést. Értsük meg, hogyan emelhetjük ki a lényegest és az elvontot a másodlagostól. És értsük meg a logikai következmény fogalmát.

Hogyan találjunk kreatív megoldásokat a problémákra
A körülöttünk lévő világ folyamatosan változik, és megköveteli, hogy új módszereket találjunk a problémák megoldására. De hogyan találjuk meg ezeket a módszereket, és hogyan válasszuk ki közülük a legjobbat? Az indukciós módszer segít. Tudja meg, hogyan működik, és hogyan kell használni az órán! Tanuljuk meg felismerni a nem nyilvánvaló problémákat, és megértsük, hogyan hozzunk megalapozott döntéseket.

Mitől lesz meggyőző egy üzenet, szöveg vagy nyilatkozat?
A kritikus gondolkodáshoz helyesen kell értenie és értékelnie kell a vitában szereplő érveket. Ezt a képességet fejlesztjük ezen a leckén. Tanuljuk meg, hogyan építsünk fel érveket, és teszteljük erejüket. Értsük meg a különbséget az érvelés és a magyarázat között, tanuljuk meg kritizálni magunkat és reagálni mások kritikájára.

Hogyan befolyásolja az információ bemutatásának formája a hozzá való viszonyulást
A retorika a meggyőzés művészete, anélkül, hogy logikus ítéletekre hagyatkozna. A kritikai gondolkodás elsajátításához pedig nagyon fontos, hogy megtanuld felismerni a retorikai eszközöket valaki más beszédében, és hatékonyan használni a saját beszédében. Ebben a leckében látni fogjuk, hogyan működnek a retorikai eszközök, és hogyan hatnak ránk. És nézzük meg, mi a különbség az objektív és a szubjektív világszemlélet között.

Hogyan lehet megkülönböztetni a tényeket a véleményektől és felismerni az álhíreket
Valóság utáni világban élünk – amikor bármilyen vitában az érzelmekre és a tekintélyre való hivatkozás fontosabb, mint a tények. Ebben a leckében megtanuljuk, hogyan működik a tények ellenőrzése, és hogyan ellenőrizhetjük az információkat. Megtanuljuk, hogy ugyanazon dolgok állandó ismétlése hogyan erősíti meg az emberek meggyőződését ezekben az elképzelésekben, és megértjük, hogy az internet miként korlátozza az információhoz való hozzáférésünket.

4. egység – Érvelés: hogyan győzzük meg az embereket

Tanulja meg hallani beszélgetőpartnerét, és meggyőzően adja át elképzelését

Tanulja meg megérteni beszélgetőpartnerét
Gyakran, különösen a szóbeli kommunikáció során, elfelejtünk gondolni a másik ember érzéseire. Nincs időnk megérteni, mit akar tőlünk és a vele való kommunikációnkat. De e nélkül nehéz elkerülni a konfliktusokat és konstruktív párbeszédet folytatni. Az óra során megértjük, mi az a kooperatív párbeszéd, megtanuljuk meghatározni a beszélgetés céljait és azonosítani az értékrendszereket.

Szavak kiválasztása
Nem elég megérteni a párbeszéd célját – fontos úgy felépíteni a beszédet, hogy a másik meghallgassa és megértse. Ebben a leckében megtanuljuk, hogyan építsünk kooperatív kifejezéseket és érjük el a kívánt eredményt. Ismerkedjünk meg az arisztotelészi hármassal, és azt is megtudjuk, hogyan ne sértse meg beszélgetőpartnerét, és milyen követelményeket kell mindig támasztania magával egy beszélgetés során.

Erős érvek felépítése
Ennek a leckének az a célja, hogy megértsük, hogyan működik az érvelés, és hogyan lehet meggyőző érveket felhozni. Szó lesz a kritikáról is: milyen az, hogyan lehet előre látni és reagálni rá.

Trükköket és manipulációkat olvasunk
Tudatosan vagy sem, de néha különböző trükköket alkalmazunk, hogy elérjük, amit akarunk. Beszélgetőpartnereink is ezt teszik. Ez mindig megnehezíti a párbeszédet, és néha nyilvánvaló konfliktusokhoz vezet. Az óra során megbeszéljük, hogyan ne essünk manipulációba, és hogyan ismerjük fel a helytelen érveket egy beszélgetés során.

Beszélgetési taktika kialakítása
Az utolsó leckében a stratégiáról és a taktikáról fogunk beszélni. Tanuljunk meg vitát megtervezni, megelőlegezni a kritikát és figyelembe venni a beszélgetőpartner mozdulatait. Nézzük azokat a trükköket, amelyekkel ellenfelünket befolyásolhatjuk, és el tudjuk fogadni álláspontunkat.

Ékesszólás

Ez egy mesterkurzus. A foglalkozások kiscsoportokban zajlanak majd. A tanfolyam nagy része gyakorlat. Ezért fontos, hogy részt vegyen az órákon, és ne rögzítse azokat.

Előadásmód
Megtanulni nehéz szavakat habozás nélkül kiejteni

Elmélet:

• mi akadályoz meg bennünket abban, hogy jól beszéljünk,
• amikor fogorvoshoz kell mennie, hogy kijavítsa a beszédét,
• hogyan javíthatják a gyakorlatok a beszédhibákat.

Gyakorlat:

• Megtanuljuk megfeszíteni és ellazítani a beszédkészülék izmait. A gyakorlatokhoz ceruzára vagy parafára lesz szüksége.

bilincsek
Stresszoldás fellépés közben

Elmélet:

• mi a pszichés és fizikai nyomás,
• miért akadályoz meg minket a stressz a beszédben,
• hogyan hagyja abba az aggódást.

Gyakorlat:

• Pszichológiai technikákat tanulunk a stressz enyhítésére, és olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek segítenek ellazítani az arcizmokat.

Légzés: 1. rész
Megtanulni egy lélegzettel beszélni

Elmélet:

• mit jelent „hassal lélegezni” és miért szükséges?
• mennyire más lesz a légzés, amikor állunk, ülünk és fekszünk,
• miért hallod a színészt akkor is, ha suttogva beszél?

Gyakorlat:

• Megtanuljuk megbizonyosodni arról, hogy elegendő lélegzet áll rendelkezésre egy kifejezéshez. Az óra alatt feküdnie kell a földön, és a hasára kell helyeznie egy tárgyat, például egy párnát.

Légzés: 2. rész
Munka a megfelelő mély hangon

Elmélet:

• milyen izmok működnek a rekeszizom légzés során,
• hogyan hat a testtartás a hangra?
• mi az a légtelenítés és légbeszívás, és miért van rá szükség.

Gyakorlat:

• Gyakorlatokat végzünk a szép szólásszabadságért. Ezúttal falhoz támaszkodunk, így falra és csúszásmentes cipőre lesz szükséged.

Hang: 1. rész
A szalagok feszültségének feloldása

Elmélet:

• ami miatt a hang a szokásosnál magasabban szólal meg a felvételen,
• miért káros és nehéz a szalagokban beszélni,
• hogyan ragadd le a beszélgetőpartnerek és a hallgatók figyelmét a hangoddal.

Gyakorlat:

• Reggeli hanggyakorlatokat végzünk, és olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a „támogatásról beszélni”.

Hang: 2. rész
Megtanulni hangosan és hosszan beszélni

Elmélet:

• hogyan beszélj hangosan anélkül, hogy elszakítanád a szalagokat,
• milyen technikák segítenek órákon át beszélni, és nem fáradni,
• hogyan irányítsa a hangot úgy, hogy az utca másik végén halljon.

Gyakorlat:

• Hangképző gyakorlatokat tanulunk, gyakoroljuk a helyes kiabálást és megtudjuk, miért fontos.

Ékesszólás
Megtanulni gyorsan és világosan kifejezni gondolatait

Elmélet:

• hogyan bővítheted szókincsedet,
• mit tegyél, ha egy szó kicsúszik a fejedből,
• hogyan kell habozás, hosszú szünetek és élősködő hangok nélkül beszélni.

Gyakorlat:

• Improvizációs gyakorlatokat végzünk. A játékok segítségével megtanulunk gyorsan, érzelmesen és pontosan beszélni.

Érzelmek
Edzünk, hogy meggyőzőbbek legyünk

Elmélet:

• hogyan segít a test kifejezni érzelmeit,
• miért hasznos néha arcot vágni,
• hogyan lehet a szavaknak megfelelő érzelmi színezést adni.

Gyakorlat:

• Megtanulunk sokféle jelentést adni a „szeretlek” kifejezésnek. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek felfedik érzelmei teljes palettáját, és megtanítanak kifejezni érzéseiket és megérteni másokat.