Burnout: hogyan lehet visszanyerni az érdeklődést a munka és az élet iránt - ingyenes tanfolyam a Skillboxból, képzés, Időpont: 2023. november 29.

Analitikusan orientált pszichológus, a Moszkvai Pszichoanalitikai Intézetben tanít. Az IMAGO PRO projekt partnere. A Professzionális Pszichoterápiás Liga rendes tagja.

Az állapotom

Kiégés: mi ez és hogyan lehet felismerni
Ismerkedjen meg az érzelmi kiégés fogalmával, ismerje meg okait és következményeit. Meg fogja érteni, miben különbözik a depressziótól és a fáradtságtól. Szerezzen be egy ellenőrző listát az öndiagnózishoz – állapítsa meg, hogy van-e érzelmi kiégése, és melyik szakaszban van.

Hogyan vegyük észre magunkat és halljuk a test jelzéseit
Meg fogod érteni, miért olyan fontos, hogy meg tudj állni és meghallgatni magad. Ismerkedjen meg a Mindfulness gyakorlatokkal. Tanuld meg észrevenni önmagad, állapotodat, gondolataidat és érzelmeidet: éhség és szomjúság, fáradtság és alvásvágy, harag, szomorúság vagy öröm. Tanuljon meg hatékony gyakorlatokat, amelyek segítenek jobban megérteni igényeit.

Relaxációs és önszabályozási gyakorlatok
Tudja meg, hogyan javíthatja állapotát. Tanuld meg megtalálni a belső erőforrásaidat és helyreállítani az erődet. Tanuljon meg olyan relaxációs és meditációs technikákat, amelyek még stresszes helyzetekben is segítenek ellazulni.

Az én jelentéseim

A kiégés, mint a változás jele
Tudja meg, mi a válság, és hogyan kapcsolódik a kiégéshez. Gondolja át ezt a feltételt, hogy előnyére fordítsa. Tanulj meg új lehetőségeket látni a kiégés mögött az életben és a munkában bekövetkező pozitív változásokhoz.

Kiégettségem okai
Tudja meg, hogy hozzáállása és gondolatai hogyan vezetnek a kiégéshez. Meg fogod érteni, hogy néhányan miért fárasztanak ki téged, és miért veszik ki az utolsó erődet. Határozza meg a csapdákat a gondolkodásában, és tanuljon meg velük dolgozni.

Támogatásaim: értékek, határok és környezet
Határozza meg, mire támaszkodik egy választási helyzetben, és ez milyen következményekkel jár. Értse meg értékeit és irányelveit, nézze meg környezetét és a vele való kapcsolatait.

Az én változtatásaim

A változás vektora
Határozza meg, mely területekre összpontosítson. Megtanulod, hogyan kell megbirkózni a belső ellenállással, és hogyan változtass viselkedéseden és gondolkodásodon.

A jövő életem
Összefoglalja a tanfolyam eredményeit, és kialakítja saját eszköztárát a gördülékeny életmódváltáshoz, a kiégés leküzdéséhez és a jövőbeni megelőzéséhez. Beillesztheti őket a napjába.