Burnout – tanfolyam 7900 RUB. MIF-ből, képzés 1 hónap, dátum: 2023. november 30.
Vegyes Cikkek / / December 03, 2023
Kiragadni saját életét a kiégés és a stressz karmai közül.
Látni fogja a különbséget a normál fáradtság, a kiégés és a depresszió között. Tanulj meg hallgatni tested jelzéseire, és tanulj meg segíteni magadon. Meg fogod érteni, hogyan találhatsz erőforrást magadban és hogyan kezelheted érzelmeidet, elsajátíthatod az egyszerű relaxációs gyakorlatokat, és hogyan dolgozhatsz a stresszállóságon.
Nem adunk csodálatos instrukciókat arra vonatkozóan, hogyan ébresszen fel magunkban szupererőket, sem a munka termelékenységének furcsa diagramjait, sem tanácsokat a munka és az élet „ésszerű megszervezésére”. Csak munkagyakorlat. Akár most kezd forrni, akár már teljes erőből forrong, tarts ki. Könnyebb lesz.
Három hős indul velünk a pályán: Katya, Mila és Sergey. Mindegyiknek megvan a maga története. Az ő példájukat használva könnyebben megérthetjük, miért vezethet még egy kedvenc munka vagy család is kiégéshez.
A karakterek nagyon különbözőek, de egy ponton mindannyian úgy érezték, hogy az élet rossz irányba fordult. Mit csinálnak rosszul, és hogyan tanulhatod meg észrevenni a figyelmeztető jeleket az életedben? Erről a tanfolyamon fogunk beszélni. Maria Danina pszichológus segít kitalálni.
Neuropszichológus, tréningspecialista, a Be smart és CogA projektek társalapítója, akiknek feladata a komplex átalakítása ötleteket az idegtudományból, a kognitív tudományból és a pszichológiából az agy fejlesztésének és az életminőség javításának hozzáférhető technikáivá.
Pszichológus 10 éves tapasztalattal tanácsadói és pszichokorrekciós munkában, beleértve a mentális zavarokkal és fogyatékossággal élő embereket is. Pszichoterápiás gyakorlatot folytat, a jungi sandbox módszert alkalmazza, munkái során művészetterápiás technikákat alkalmaz.
1 HÉT
1. lecke: Ismerkedés a kiégéssel
és meghatározzuk a kockázatainkat"
Beszéljünk a kiégés jelenségéről: oszd meg a mítoszokat, derítsd ki az állapotot súlyosbító tényezőket.
Webinárium: „Irányítás és elfogadás – az érzelmi jólét két oldala”, Evgenia Dashkova
2. HÉT
2. lecke „Hatástalan és hatékony stratégiák a kiégés ellen”
Nézzük meg a főbb stratégiákat, amelyek segítenek a kiégés elleni küzdelemben, és a leggyakoribb hibákat.
Webinárium: „A hiedelmek, mint a kiégés forrása – hogyan változtassunk?”, Aglaya Dateshidze
3. HÉT
3. lecke: Proaktív készségek kontra frusztráció és átadás
Tanuljuk meg megoldani a problémákat anélkül, hogy stresszbe esnénk. Fedezzük fel valódi céljainkat és prioritásainkat, beszéljünk azokról az értékekről, amelyekre nehéz helyzetekben támaszkodhat. Nyitás november 29-én 12:00-kor
Webinárium „Az értékek, mint támasz a továbblépéshez”, Maria Danina
4. HÉT
4. lecke „Érzelmek kezelése: test, képek, figyelem”
Fejlesszük az öngondoskodást. Megtanuljuk, hogyan kezeljük az érzelmeket három szinten: testi, figuratív, metakognitív.
Webinar „Self-compassion”, Ekaterina Onokoy
BÓNUSZOK
Webinárium „Erőforrásaim: egyéni terv készítése a kiégéssel való munkához az erősségei alapján”, Maria Danina
Webinar „Burn out at work”, Olga Polishchuk
Webinar „Mindfulness és testorientált stressz-ellenállási gyakorlatok”, Ekaterina Onokoy