Megbirkózni a szorongással és aggodalommal

A tanfolyam szerzője. Okleveles karrierátmenet-menedzsment tanácsadó és karrierfejlesztési szakember. Okleveles személyzetértékelési tanácsadó (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ év toborzásban és személyzeti tanácsadásban. 10+ év álláskeresést támogató programokban. Több mint 250 szeminárium és konzultáció az álláskeresésről és karriermenedzsmentről.

Neuropszichológus, tréningspecialista, a Be smart és CogA projektek társalapítója, akiknek feladata a komplex átalakítása ötleteket az idegtudományból, a kognitív tudományból és a pszichológiából az agy fejlesztésének és az életminőség javításának hozzáférhető technikáivá.

Értsd meg a szorongást
Ismerje meg a szorongás és aggodalom típusait az élet különböző területein: személyes kapcsolatokban, egészségben és munkában, amikor másokkal érintkezik. Megtanulja, hogyan nyilvánulnak meg különböző szinteken: testi, kognitív, érzelmi és viselkedési szinten. Tanulja meg észrevenni és jobban megérteni a szorongásos tüneteit.

A szorongásos zavarok típusai
Ismerje meg a szorongásos zavarok különböző típusait: pánikbetegség, generalizált szorongásos zavar, szociális szorongás és fóbiák. Megtanulod, hogyan lehet felismerni őket, és hogyan dolgozhatsz velük.

Fogadd el azt, ami kívül esik az ellenőrzéseden
Határozza meg stratégiáit a szorongás kezelésére. Mérje fel rövid és hosszú távú hatásukat az életére. Elemezze, mely stratégiák hasznosak az Ön számára, és melyeket szeretnének megváltoztatni.

Szorongó gondolatok
Tanuld meg észrevenni az automatikus szorongó gondolatokat, és megértsd, hogyan befolyásolják érzelmi állapotodat. Ismerje meg a szorongással kapcsolatos gyakori kognitív torzulásokat. Tanuljon meg olyan technikákat, amelyek segítenek megbirkózni a szorongó gondolatokkal.

Megbirkózni a pánikkal
Fontolja meg a szorongás fizikai tüneteit, és határozza meg, hogyan befolyásolják gondolatait, érzelmeit és viselkedését. Ismerje meg a pánikrohamokat és a velük való megbirkózás módjait. Sajátítsa el a légzési és izomlazító technikákat.

Kezelje a nehéz érzelmeket
Ismerje meg az elfogadás készségeit, és kezdje el használni őket a mindennapi életében. Megtanulod, hogyan kell elfogadni és ellenállni a nehéz érzelmeknek: félelem, szorongás, pánik, aggodalom.

Cselekedj a szorongás ellenére
Meg fogja érteni, hogyan kell cselekedni az aggodalom és a szorongás ellenére. Készíts listát azokról a helyzetekről, amelyeket szorongás és félelem miatt kerülsz, és tanulj meg megbirkózni velük. Tanuljon meg olyan expozíciós terápiás technikákat, amelyek segítenek az értékei szerint élni.

Utolsó modul
Foglalja össze a tanfolyamot. Tudja meg, milyen feltételekkel találkozhat edzés után.