Az emberek folyamatosan leértékelik mások sikereit. Íme, miért nem kell félnie tőle

«tudsz"egy inspiráló könyv arról, hogyan találhat kapcsolatot önmagaddal és a valósággal. Szerzője, Alina Adler 20 éves gyakorlattal rendelkező gyakorló pszichológus. A könyv valódi emberek történetein alapul, akiknek sikerült megváltoztatniuk az életüket. Ez azt jelenti, hogy ha akarod, te is meg tudod csinálni.

Az Alpina Publisher engedélyével kivonatot adunk közre a 6. fejezetből - az értékcsökkenésről és a manipulációval kapcsolatos fontos tudnivalókról.

∗ ∗ ∗

– Valahol teljesen eltűntél. Nem mehetsz velünk a fürdőbe. Meghívjuk Önt horgászni – ez már a harmadik alkalom, hogy visszautasítja, látogatás alkalmával nem hívsz meg. És ma meghívott találkozni. Történt valami, vagy volt szeretőd? — Ruslan eltolta magától a kávéját, és kinyitotta az étlapot. - Rendelsz valamit?

Jegor közelebb húzta a székét barátjához.

„Csak várj az étellel, nem azért hívtalak” – szólalt meg gyorsan Jegor, és a telefont forgatta a kezében. - Te vagy a legjobb barátom, és először meg akartam osztani veled, hogy hallhassam a véleményedet.

- Igen, látom - boldog, nem kell aggódnia. Figyelem! – mosolygott Ruslan.

- Én. Írás. Egy könyv – jelentette be ünnepélyesen Jegor, és tenyerét az étlapra csapta. – És mindenképpen ki akarom adni. Vagyis minden az igazi. Nem az asztalon, nem néhány jegyzet, nem „kedve”, hanem egy teljes értékű könyv! És most nagyon rajongok érte, minden szabad percemet az írásnak szentelem. Megelőlegezve az első kérdésedet, azonnal válaszolok: egy könyv a modern ifjúság problémáiról. Nos, általában ez az a téma, amivel főleg foglalkozom és jól érzem magam benne. Itt. Ruslan, mit gondolsz, megéri?

Ruslan nem szólalt meg azonnal, lassan nézett Igor ragyogó arcáról a bárpultra és vissza:

- Értem, de nekem úgy tűnt, hogy beleszerettem. Egy könyv, vagyis. Hát... Jó volt az írás. Mit gondoljak, mit mondhatnék... Azt hiszem... - Összerándult, egyik szemét hunyorogva. - Egor, legyünk őszinték, mint egy felnőtt. Maga is megérti, hogy egy könyv kiadása szinte lehetetlen. Sok időt vesztegetsz ok nélkül. Igen, és a témával a történet sáros: menni fog, nem, Érdekes Olvasson valaki a fiatalokról, elkel a könyv? Jól gondold meg: be kell kapcsolódnod...

Jegor maga felé húzta az étlapot, és mélyen fölé hajolva motyogta:

- Megértem. Gondolkozni fogok rajta. Rendeljünk valamit.

Jegor felidézte barátja kísérleteit arra, hogy tudományos folyóiratokban publikálja cikkeit - minden alkalommal, amikor az ötlet elutasításba torkollott. Három próbálkozás volt, öt-hét évvel ezelőtt. Eszébe jutott, hogyan próbálta minden lehetséges módon támogatni Ruszlánt törekvéseiben, és abban is kudarcok. „Lehet, hogy Ruslannak igaza van... Több tapasztalata van ilyen ügyekben. Talán nem éri meg... – mondta magában Jegor.

∗ ∗ ∗

„Gyerünk, gyerünk, fuss, ússz, vagy bármi mást fogsz csinálni öregkorodban. Meddig bírod, sportoló? - a feleség „szeretettel kuncog” férje azon próbálkozásain, hogy újat alakítson egészséges szokás.

„Ez mind jó, persze, de jobb lenne, ha az iskolában kapna munkát, vagy hallgatókat toborozna korrepetálásra, hogyan „Minden normális ember” – mondja az anya, miután megtudta, hogy lánya saját online angoltanfolyamot indít.

– Ó, miért fogytál le, vagy öt szerencsétlen kilogrammot? Fiatal koromban tudod, milyen nádszál voltam!” — int a kezével a barátod az alakodhoz passzoló új ruhád felé.

„Ez az egész pszichológiád ostobaság! Folyamatos pénzszipolyozás. Minden felnőttnek meg kell küzdenie a saját problémáival” – kommentálja a testvér, aki megtudta, hogy a nővére látogat pszichoterápiás csoport.

„Miért tanulsz és tanulsz még mindig! Végtelen a szakmai fejlesztés, valamiféle diploma. Ez senkinek sem kell. Mindent meg akarsz tanulni a világon? Inkább férjhez megyek – vigyorog az apa, anélkül, hogy rápillantana a kéregben lévő címeres betétre.

Még az elutasítás sem... Leértékelés.

Maró és szívós, rántja azt, ami belül fontos. Arra, ami értékes, amibe az ember lelkét, energiáját és idejét fektette. Amiért nagy áron jött.

A leértékelés álságos. Mert az, aki leértékel, nem tudja a teljes igazságot rólad, és nem próbálja megtudni. De tisztában van a sajátjával, csak nem akarja beismerni, mert nem szereti. A leértékelő (természetesen tudattalan) célja, hogy az ön rovására kitépjen egy darab önmegvalósítást, vagy elbújjon a tiéd mögé. eredményeket és erőfeszítések révén, anélkül, hogy sajátunk lenne.

Az a személy, aki leértékel, gyakran fél. Megijed attól, hogy saját tükörképe tükröződik a sikeredben vagy az ambiciózus tervedben, amit valamiért ő maga nem hajtott végre. Az amortizáció nem ölthet kényelmes formákat, és nem hangzik félhanggal alacsonyabban. Nemesnek vélt üzenet mögé bújva vulgárisan hangzik: „Jót kívánok”, „Ki mondja el neked az igazat rajtam kívül”, „Hallgass rám, csak én tudom, kellene lennie jó neked." Ez egy ilyen támogatás kifordítva.

A leértékelő nem utasít el. Arra hív, hogy egyetérts vele, csatlakozz félelméhez vagy ingerültségéhez, a beteljesületlenség érzéséhez, mintha azt mondaná: „Nem sikerült, és neked sem. Nem akarom, hogy a sikered most a kudarcaimra, a lustaságomra emlékeztessen, korlátozásokat, határozatlanság. Arról, hogy eredményre hozhatta volna, de nem tette. Evezzünk együtt egy lyukas csónakban, nekem így világosabb és élvezetesebb. Különben képzeld el, még mindig itt kóvályogok egy törékeny csónakban, és hirtelen a közelben találod magad, de egy fehér jachton. Nos, valahogy ez a gondolat kellemetlen érzést kelt bennem... Nem akarok ilyen élményekkel szembesülni.” A leértékelés egy egyszerű módja annak, hogy rövid távú megkönnyebbülést „injekciózzon” önmagának attól a ténytől, hogy egy másik személy ideges, megbántott vagy szomorú. „Nos, ez teljesen más kérdés. Ezek az érzéseid ismerősek és érthetőek számomra. Fogd az evezőt, egy csapat vagyunk!

Az amortizáció kényelmes módja a lecsökkent fontosság újratöltésének.: „Megyek dolgozni, eltartom a családomat, de mit csináld otthon ti vagytok azok az apróságok, amiket nem is tudsz megunni."

A leértékelés a pszichológiai védekezés egyik fajtája. De nem ártalmatlan, mert annak fáj, aki ellen használták.

Az értékcsökkenést lehetetlen nem érezni és lehetetlenlehet, hogy nem reagálsz rá. Úgy fúródik bele az önbecsülésedbe, mint egy új póló belső varrásán a kemény címke a bőrödbe. Bizsereg, dörzsöl, kívülről nem látszik, de belül kellemetlen. Amortizációs szünetek és tönkreteszi a kapcsolatokat. […]

Önbecsülésed különösen ki van téve egy szeretett személynek, jelentős leértékelődnek, akihez tárt szívvel jöttél - támogatásért, tanácsért, dicséretért. Gyerekként hoztad neki értékedet, a feltétel nélküli elfogadás elvárásával. Ezért a maximális nyitottság állapotában nehéz megkülönböztetni a törődés üzenetét a frusztrációtól. Ilyen pillanatban nehéz elképzelni, hogy a kedvesed másképp fog reagálni, mint amire számítasz, és nem feltétlenül mond igazat...

„Több tapasztalata van”, „ő jobban tudja”, „talán nem éri meg”, „igaza van”, „nem kell elkezdeni”, „nem fogom tudni befejezni”, „miért ismételni” mások hibái”, „miért kockáztatni”, „nem szólok bele”, „ez hálátlan feladat”, „túl nehéz”, „túl primitív”, „hülye ötlet”, „te nekem nem fog működni„... Szomorúan fütyörészve önbecsülésed leereszt, mint egy kilyukadt léggömb. És most már „szivárgó csónakban” vagy, beleegyezel: „Én tartom az evezőt, egy csapat vagyunk...”

∗ ∗ ∗

Amikor a terápia véget ér, és a klienssel elköszönünk, búcsúszavakat mondok: „Hiszem, hogy minden sikerülni fog neked. De ha hirtelen támogatásra van szükséged, az ajtóim mindig nyitva állnak előtted. Néha nem árt elbukni. De őszintén kívánom, hogy szolgáltatásaim többé ne legyenek hasznodra.” Előfordul, hogy pár hónap, év, másfél év után jönnek a kliensek, hogy megosszák, mint egy szelet friss lepényt, mi/hogyan sikerült nekik. Megosztják velem, mert sajnos még a hozzájuk közel állóknak sem mindig tetszik a „betöltés”. teljesítmények, vagy akár az egész „pite” leértékelődik... De nekem, mint pszichoterapeutának az ilyen foglalkozások kis ünnep. Egy órán keresztül együtt élvezhetjük a kialakult kapcsolatokat, a megszerzett önbizalmat, a cél, kiút a válságból, képessége annak, hogy észrevegye szükségleteit, és jogot adjon ezekhez végrehajtás.

Egor egy évvel azután érkezett, hogy befejezte a pszichoterápiás tanfolyamot, amelyen az „önbizalom, önmegvalósítás” kéréssel dolgoztunk. Ajándékkal jött nekem – első könyvének nyomtatott példányával!

A könyv az eredmény, és ezt ünnepeltük, ahogy felnőttünk önbecsülés.

Egor megosztott egy történetet arról, hogy egy közeli barátjának leértékelődése motiválta őt önbecsülésének emelésére, és arra, hogy elérje célját:

- A fő új készség, amit a foglalkozásainkon sajátítottam el, az „engedetlenség”. Csak én nem értettem azonnal. Végre „levehettem engedelmes fiúkosztümömet” és „felvettem egy kopott, vasszegecsekkel ellátott bőrkabátot” – nevetett Jegor, és tenyerével eltakarta az arcát. - A-a-a, Uram, még negyven év sem telt el! Oké, úgy tűnik, mindennek megvan a maga ideje.

Ruslan barát mindig is példa volt Jegor számára, és az ő véleménye mindig is mérvadó. Ha Ruslan azt mondta, hogy „nem fog menni az üzlet”, akkor legyen.

Jegor nem vitatkozott, hallgatott és bízott. Miután Jegor megosztotta egy barátjával könyvírási szándékát, de ő nem támogatta őt, Jegor régi megszokásból önvádba csúszott egy újabb „középszerű, életképtelen” ötlet miatt. Nem adta fel, hogy ötletét Ruslannak igazolja, abban a reményben, hogy megkapja az áldását. kételkedtem benne, elemezte és máris azon a küszöbön állt, hogy elhagyja meg nem született agyszüleményeit. De.

A pszichoterápia során Jegor megtanulta hallgatni önmagát. Az aggodalmak és kétségek seregében sikerült kiismernie haragját. Dühös volt a barátjára, és önmagára is. Dühös, mert kész volt megtagadni magát. És haragjától elrugaszkodva, mint egy evező a parttól, átment a túlsó partra - önmagához.

Egy ütés, és a csónak lebeg. Újabb evezőcsapás, és most a tó közepén vagyunk – megírták a könyv ötödik fejezetét. És a hajó, mint kiderült, egyáltalán nem szivárog. Mert saját, jó minőségű, saját tapasztalatból összerakva. Ez az én metaforám, és Egor hangot is adott betekintést Így:

– Valamikor kibújtam komor gondolataimból, mert eszembe jutott: Ruslannak nem tetszik az ötletem. Neki magának nem tetszik ez az ötlet.

Lehetetlen leértékelni azt, ami nem értékes. Végül is az a személy, aki kezdetben leértékeli, értéket ad annak, amit később elutasít.

Miután rájöttem erre, nem hallgattam mások lebeszélő próbálkozásait, és csak magamra kezdtem hagyatkozni, nem nézek többé barátom szemébe, anélkül, hogy könyörögtem volna. jóváhagyás. Rájöttem: Ruslan nem azért nem tud támogatni, mert sajnál, nem akar, vagy nem szeret, hanem azért, mert neki magának hiányzik ez az erőforrás. Hát nem ő! Miért zaklattam az illetőt? - Yegor vállat vont. "Visszaszereztem az értékemet, amit általában senki sem próbált elvenni tőlem." Abbahagytam a szenvedést, beszéltem a barátommal erről a témáról, és nekiláttam a munkának.

Soha nem voltam még ennyire magabiztos! Kilenc hónap alatt írtam egy könyvet, amelyre választ kapott a kiadó. Mostantól pedig szinte minden könyvláncban megvásárolhatod.

— Mit mondott Ruslan, amikor megjelent a könyv? - Kíváncsi voltam.

„Azt mondta: „Nos, jól sikerült, gratulálok.” Igen, már mindent tudok, ami ott le van írva, nem újdonság számomra!” A könyvet pedig anélkül tette a táskájába, hogy belelapozott volna. Csak ezúttal semmi sem ugrott ki belőlem. Köszönet neki. Köszönöm az értéket, még akkor is, ha értékcsökkenésbe csomagolva. És hálás vagyok magamnak, hogy ezt az üzenetet a magam javára fordíthattam. És megérte...

∗ ∗ ∗

"Jó ötlet, tudod kezelni. Sok sikert!" - egy közeli, fontos személy nem tudott támogató szavakat kinyögni...

„Féltékeny vagyok” – nem vallhatta be magának az, akit terveid kudarcára emlékeztettek...

„Nekem nem jött be, de ez nem jelenti azt, hogy neked nem fog sikerülni” – nem vettem észre a különbséget a saját tapasztalatom és a tiéd között.

– Hú, mennyire izgatott vagy ettől az ötlettől! - nem mutatott érdeklődést.

„Nem állok közel a projekted témájához, de látom, mennyi erőfeszítést és erőfeszítést fektetsz bele” – nem tudtam őszinte lenni.

Nem tudtam és leértékeltem... Nem azért, mert dühös vagy rosszul bánik veled. Nem azért, mert vissza akarja utasítani. Hanem azért, mert például figyelmetlen, elfoglalt, fáradt, nem tudja hogyan, nem érti, nem akarja, van elég gondja, nincs erőforrása. De sosem lehet tudni, végül is nem szabad!

Ő nem tudta, de te megteheted. Elkerülheti, hogy értékét az amortizáció tépje szét.

Nem kell kifogásokat keresned vagy reménykedve magyaráznod meggyőzni.

Azt mondhatod, hogy „gondolok rá” válaszul olyan tanácsokra, amelyek elfojtják az ötleted, és figyelmen kívül hagyhatod.

Dönthetsz: "Megpróbálom." Vagy akár gyerekesen makacsul: „De úgyis megteszem!”

Dühös lehetsz valakinek a „jókívánságaira”.

Abbahagyhatja a támogatás kérését.

Nem biztos, hogy megértést vársz attól, aki nem ugyanabba az irányba néz, mint te.

Más élményben lehet részed.

Megteheti, még akkor is, ha az út ezen a részén marad egyedül, mintha késő este egy elhagyatott buszmegállóban. Ideiglenesen.

Ha tudod, mit akarsz, ha nem állsz meg és nem fordulsz meg, előbb-utóbb a célodnál kötsz ki.

A „Lehet” könyv hasznos lesz azok számára, akik érdeklődnek a pszichológia iránt, és meg akarják érteni magukat. Megtanít arra, hogy ne engedje át mások problémáit, szilárdan védje meg személyes határait, ne vállaljon fölösleges felelősséget, és így tovább.

Vegyél egy könyvet