3 tipp, amivel energikusabbá és vidámabbá válhatsz

Vegyes Cikkek / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Kezdjen el rendszeresen eleget aludni

Ha szombaton kikapcsolod az ébresztőt, az nagyszerű, de egy egyszeri művelet nem hozza meg a kívánt hatást. Ha folyamatosan energiahiányt érzel, akkor talán probléma a minőségi pihenés hiánya. Úgy tűnhet, hogy ha hagy 4-5 órát aludni, egy nap alatt többet fog végezni. Valójában a problémamegoldás sebessége ilyen ritmusban lelassul. Ezen kívül alváshiány fokozza szorongás és gyengül immunrendszer – ezek a tényezők nem a legjobb hatással vannak a jókedvre.

Szakemberek fontolgathogy egy felnőttnek legalább 7 óra alvásra van szüksége minden nap, de ez nem általános ajánlás. Ha mozgalmas az életritmusa, érdemes lehet növelni a pihenés időtartamát. Az is fontos, hogy odafigyeljünk alváshigiénia. Például feküdj le és ébredj fel egyszerre, próbálj meg ne használni a kütyüt a hálószobában, ne egyél túl éjszakánként és ne kényeztesse magát a koffeinnel.

2. Tervezze meg a munkanapját estére

Főleg, ha reggel nehéznek találod a felkészülést és a koncentrálást. Az éberségi szint gyakran attól függ, hogyan kezdi az ember a napot. Ha azonnal felvállalod a dolgokat, könnyebben kezelheted a halogatást. Amikor több órába telik csak felébredni és megérteni, mit kell tenni, az energiát nem produktív dolgokra fordítják. Sőt, egy ilyen forgatókönyv esetén fennáll annak a veszélye, hogy megfeledkeznek az apró feladatokról, mint például a ruhatisztító látogatása vagy a szülői értekezlet.

instagram viewer

Lefekvés előtt alakíts ki egy szabályt a következő napra. Ez megkönnyíti az igazán fontos és szükség esetén elhagyható feladatok azonosítását. Az sem árt, ha reggel minden szükséges dolgot előkészítünk este: ruhákat, táskákat, gyerek hátizsákokat, sportruházatot és élelmiszerek listáját egy bolti kiránduláshoz.

3. Tartson rövid szüneteket a munkában

Ha az agy hosszú ideig egy feladatra összpontosít, azt kezdi lényegtelennek érzékelni. Akár egy rövid pihenő is segít visszanyerni a koncentrációt. Ön eldöntheti, hogyan tölti a legjobban ezeket a 10 perces szüneteket. Például sétáljon az utcán, végezzen gyakorlatokat, öntözzen virágokat vagy meditáljon. A lényeg, hogy az órák ne munkafeladatokhoz kapcsolódjanak.

A vidámság és a motiváció segít abban, hogy gyorsabban haladj a céljaid felé. Mint egy dinamikus autó. Látványos crossover Geely Coolray 1,5 literes 4 hengeres turbómotorral szerelték fel, amely 8,1 másodperc alatt segít 0-ról 100 km/h-ra gyorsulni. A két nedves kuplunggal felszerelt, előszelektív automata sebességváltónak köszönhetően manőverezhető marad a sűrű városi forgalomban. A gyártó modern biztonsági rendszerekkel szerelte fel az autót, és a téli opciókért sem kell külön fizetni: az ülésfűtést, a kormányt és a tükröket már az alapkonfiguráció tartalmazza.

Többet tanulni

Új megjegyzések

Iya Zorina

45 perce

0 / 0

Igen, hasznos lehet ezt megjegyezni. Igaz, ez nem segít sokáig, a problémáid még mindig közelebb vannak. Nos, még egy dolog, ha erre emlékszel magadnak, vagy megnéztél egy videót mások szerencsétlenségeiről, és egy másik dolog, ha egy szeretett személy ezt mondja neked, amikor valamilyen támogatásra vársz.

5 mondat, amelyek segíthetnek szeretteinek támogatásában a nehéz időkben