Hogyan javítja a mosolygás hangulatát: 4 agyi mechanizmus
Vegyes Cikkek / / November 10, 2023
Még a mesterséges nevetés is működik.
Első pillantásra a mosoly az arcizmok egyszerű mozgása, amelyet könnyen irányíthatunk. De mi van, ha ez befolyásolhatja hangulatunkat? Az elmúlt években számos pszichológiai kutatás kimutatta a kapcsolatot a fizikai cselekvések és az agy reakciója között – amikor a testben bekövetkezett változás megváltoztatja mentális állapotunkat. Az egyik ilyen mozdulat a mosolygás. Az agyunk működésének ezek a mechanizmusai váltják ki.
1. A mosolygás endorfinokat szabadít fel
Amikor mosolygunk, a hipotalamusz, az agy endorfinokat kibocsátó része aktiválódik. Jó hangulatot és jó közérzetet biztosítanak nekünk.
Nekünk is az agyunkban van amygdala, vagy amygdala. Ez két kis ovális klaszter az agyféltekék temporális lebenyében mélyen. Ő az, aki feldolgozza az érzelmeket, szabályozza a viselkedést, részt vesz az emlékezet kialakításában és a benyomások észlelésében.
Annak ellenére, hogy az amygdala nagyon fontos szerepet játszik és összetett dolgokat végez, becsapható: ez
nem tesz különbséget hamis mosoly az igaziból, és aktiválja a hipotalamusz, amely viszont endorfinokat szabadít fel. A hangulat javul, a stressz szintje csökken.2. A mosolygás csökkenti a kortizolszintet
A mosolygás szintén befolyásolja ennek a stresszhormonnak a szintjét. Veszély pillanataiban fokozódik: a „harcolj vagy menekülj” mechanizmus aktiválódik a túlélés érdekében. De ennek a hormonnak a folyamatosan magas szintje a krónikus stressz egyik tényezője, amely lassan, de biztosan elpusztítja szervezet. Például az immunrendszer rosszul működik, a szív és az erek szenvednek, és nő a mentális zavarok kockázata.
Bizonyos mértékig a nevetés segíthet megbirkózni ezzel az állapottal. Egy tanulmány mutattahogy a bátorító mosoly enyhíti a stressz hatásait és még a pulzusszámot is csökkenti. A helyzet az, hogy az amygdala megtévesztésével mesterségesen növeljük a hangulatunkat, és ez pedig javítja a testi és lelki közérzetet - ami csökkenti a stresszt.
3. A mosoly biztonságérzetet ad
Amikor mosolygunk, az azt jelentheti az agy számára, hogy egyáltalán nem vagyunk veszélyben. Városi környezetben vagy krónikus stressz alatt a szervezet folyamatosan feszült, mivel tudat alatt támadást vár. Az izmok feszesek és korlátozottak. Valószínűleg azonban észrevette már, hogy amikor barátokkal találkozik, vagy kedvenc vígjátékát nézi, nevetni kezd és ellazul, mintha valami belülről szabadulna fel.
Ez a mosoly élettani hatása. A szervezet ezt jelzésként érzékeli, hogy nincs veszély, tehát a szívverés lelassul, csökken a nyomás és automatikusan ellazulunk.
4. A mosoly tükröződési hatást vált ki
A mosolyt mások a jóindulat jeleként érzékelik, mélyebb szinten pedig a veszély hiányát. Ha rámosolyogsz egy másik emberre, tudat alatt pozitívabb és nyitottabb kommunikációra készteted őt, még akkor is, ha ezt nem veszi észre. Ez hívott reflexiós hatás.
Ez az agy tükörneuronjainak köszönhető, amelyek provokálnak utánzás mások cselekedetei és megnyilvánulásai. Így értjük meg mások szándékait. Ezek a neuronok akkor aktiválódnak, amikor megfigyeljük beszélgetőpartnerünk cselekedeteit - például a mosolyát. Egy gesztus megismétlésével a neuronok segítenek megérteni, hogy a beszélgetőpartner miért hajtotta végre cselekvését. Így indul be a mosoly körforgása.
Természetesen még nem értjük teljesen mindazokat a folyamatokat, amelyekkel az agy szabályozni tudja a hangulatunkat, és még inkább az sem világos, hogy pontosan hogyan tudnánk irányítani. De úgy tűnik, hogy a mosolygás a munkával kapcsolatos hack, ha el kell tartanod magad és pihenned kell egy kicsit.
Másik életútjaink a hangulatjavításról😁
- 77 egyszerű művelet, amely azonnal feldobja a hangulatát
- 8 módszer az őszi blues legyőzésére
- 15 módszer, amellyel kevesebb mint fél óra alatt javíthatja hangulatát
- 10 bevált módja annak, hogy felvidítsd magad