Mi akadályozza meg a párokat abban, hogy boldogok legyenek: mondja Alekszandr Kolmanovszkij pszichológus
Vegyes Cikkek / / November 09, 2023
A partnerek gyakran bizonyos garanciák nélkül nem hajlandók félúton találkozni egymással. És hiába.
Általában mindkét partner félreértésben szenved egy párban. Ugyanakkor mindenki biztos abban, hogy igaza van, de az érdekei sérülnek. Alekszandr Kolmanovszkij pszichológus a párkapcsolati problémákról beszélt az Inpsycho Fest fesztiválon, amelyet Moszkvai Pszichoanalízis Intézet. Life hacker feljegyezte az előadását.
Alekszandr Kolmanovszkij
Pszichológus-gyakorló, a család és a szülő-gyerek kapcsolatok specialistája.
Azok a vádak, hogy a másik nem hall, nem ért, és egyáltalán nem akar beszélni, gyakori oka a feszült kapcsolatoknak egy párban. Az emberek boldogtalannak érzik magukat, de nem értik, hogyan kényszeríthetik partnerüket arra, hogy figyelembe vegye saját szükségleteit. Nézzük meg, miért merülnek fel veszekedések, és mit tegyünk ellenük.
Miért alakulnak ki konfliktusok a partnerek között?
Gyermekkorunktól kezdve folyamatosan találkozunk nehézségekkel a kapcsolatokban. A részletek teljesen eltérőek lehetnek, de a cselekmények általában nagyon hasonlóak - mind az iskolai összetűzésekben, mind a családi botrányokban.
Az iskolában egy fiú a hátsó asztalról felkarolhatja magát egy vonalzóval, és megérintheti az előtte ülő lányt. Egy felnőtt férfi pedig kész szemrehányásokkal támadni feleségét valami apróság miatt. És akkor a hétköznapi témákról szóló beszélgetést botrányba sodorja.
Minden ilyen konfliktusnak egy fő oka van. Mindegyik módszer a figyelem felkeltésére, majd a feltétel nélküli elfogadásra. Így néz ki a gyakorlatban.
A fiú, aki a hátsó íróasztalban ül, tökéletesen tudja, hogy a lány tud a létezéséről. A vonalzóval való piszkálás pedig nem arra való emlékeztetés. A fiú nem csak arra próbálja rávenni a lányt, hogy forduljon hozzá. Azt akarja, hogy kedvesen nézzen rá.
Mint minden embert, egy iskolást is el kell fogadni olyannak, amilyen. Vagyis nemcsak csendes, mosolygós és kellemes, hanem durva, kényelmetlen, szerénytelen is. Lehet, hogy nincs is tudatában vágyának, de annak hatása alatt cselekszik.
Természetesen ez a módszer furcsán néz ki. Gyakran egy lány először megpróbálja nem észrevenni ezeket a próbálkozásokat, mert kellemetlenek számára. De ha a fiú valóban törődik vele, csak megkétszerezi az erőfeszítéseit.
Ha halkabb kérésekre nem érkezik válasz, a személy egyszerűen feltekeri a hangerőt.
Alekszandr Kolmanovszkij
Nem hangzik túl kellemesen, de tény.
Hogyan viselkedjen, ha a partnere botrányt akar csinálni
Nézzünk egy másik példát. Családi reggel. A gyerekek reggelizni készülnek, és tejet önteni a gabonapelyhekre. A férj észreveszi, hogy mindegyiküknek saját falkája van, botrányt indít. Durván szemrehányást tesz a feleségének, hogy ezerszer kérte, vegyen inkább egy nagy csomagot, ne több kisebbet, mert az olcsóbb.
Azt válaszolja, hogy oka van a kis csomagok választására. És általában - nem kell kiabálni, nyugodtan beszélhetnék. De nem fogsz tőle normális hangot kapni.
Akkor a nő panaszkodhat pszichológus a recepción: 10 évig bírtam a durvaságát, de a kapcsolat csak romlik. Vagy sikít, vagy egyáltalán nem akar velem beszélni.
Nagyon gyakran az egyik partner azt mondja: nem akar velem kommunikálni. Ez soha nem történik meg. Senki nem hajlandó egyszerűen beszélni. Csak a kényelmetlen kommunikációt tagadják meg. Nehéz elképzelni, hogy az orvosi normákon belüli személy valóban botrányt élvezne.
Alekszandr Kolmanovszkij
Ezért a konfliktusok során ne reagáljon partnere szavaira, vagy arra, hogy milyen hangnemben beszélnek. Jobb lenne megpróbálni megérteni, hogy a másik miért választotta ezt a kommunikációs módot. Ha sikít, derítsd ki, mi van a sikoly mögött.
Gyakran mondják, hogy a botrányos egyszerűen megismétli ugyanazokat a technikákat, amelyeket ő is használt. szülők. De ez a magyarázat nem elég. Először is, ugyanaz a személy nyugodtan beszélhet, valószínűleg nem mindig agresszív. Másodszor, mindannyian találkoztunk veszekedésekkel gyermekkorunkban, de határozottan láttunk más kommunikációs forgatókönyveket.
Konfliktusokban gyakran működik a szabály: ha valaki agressziót mutat, az azt jelenti, hogy nem tudta más, békés módon kielégíteni szükségletét. Ezért érdemes utánajárni, mi aggasztja őt igazán. Ha a durvaság mindig figyelemfelkeltés, megpróbálhatja megérteni, hogy az illető melyik területen érez fájdalmas hiányt.
De ez később, nyugodt helyzetben. És pillanatnyilag veszekedni Nem szabad érzelmileg belekeveredni egy botrányba, hanem mutasd meg, hogy figyelembe veszed az illetőt és tiszteled őt. És nyugodtan válaszoljon a kérdésre, amely a vita oka lett.
Például egy feleség gabonapelyhes helyzetben azt mondhatja: „Igen, igazad van, többe kerül. Értelek. Számunkra azonban fontos, hogy minden gyereknek legyen saját csomagja – így könnyebben megszámolja az elfogyasztott adagokat. Szükségük van rá, hogy versenyezzenek.”
Miért hasznos taktika és stratégia megtanulni mások elfogadását
Felmerül a kérdés: pontosan miért kell kompromisszumot kötnöm? Én is több figyelmet szeretnék, velem is előfordul, hogy fáj és kellemetlen. Miért én és nem valaki más? Kezdje először!
Ez az egyetlen módja annak, hogy kölcsönös megértést alakítsunk ki másokkal
Érdemes felismerni azt a tényt, hogy az elfogadás nem kétirányú mozgás. Biztos lehetsz benne, hogy személyesen mindent megtesz azért, hogy megértsd és elfogadd a másikat. De ez nem garantálja, hogy ő biztosan ezt fogja tenni. A kölcsönös megértés megteremtésének azonban továbbra sincs más módja.
Itt egyáltalán nincs garancia – senkit sem lehet olyasmire kényszeríteni, amit ő maga nem akar megtenni. Sem te, sem a párod.
Ez egyirányú forgalom. Kölcsönös elfogadásban nem lehet megállapodni, nem lehet nyilatkozni. Csak elkezdheti fejleszteni. Nem cserekereskedelem formájában, hanem azért, hogy „elsüllyesszük az eget” anélkül, hogy bármiféle választ várnánk.
Alekszandr Kolmanovszkij
Vannak, akik azt mondják a párjuknak: oké, megpróbállak megérteni, és bekapcsolni az empátiát, de majd meglátom, te is így válaszolsz-e nekem. Az ilyen viselkedést azonban mások nem a felé irányuló mozgásként fogják fel. Ez egy kereskedési kísérlet. A barátságosság követelménye csak tiltakozást vált ki. De ha bekapcsolod az empátiát, és valóban megpróbálod a másik szemével nézni a helyzetet, nem valószínű, hogy észrevétlen marad.
De fontos, hogy megpróbáld megért és nem áldozatból vagy nagylelkűségből fogad el egy partnert. Ha nehéz számodra, kapcsold be a pragmatizmust. Gondoljon erre a következőképpen: kényelmes kapcsolatot szeretne, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy megteremtse azt. Igen, nincs garancia, de ez a módszer már sokszor bizonyította hatékonyságát. Tehát a te helyzetedben is működhet.
Ez az önelfogadás és a saját kényelem útja.
Még ha erőfeszítései nem is működnek, akkor is nyerő lesz. És ezért. Pszichénknek van egy fontos tulajdonsága, az öntudat visszatérő mechanizmusa vagy IUD. Jobban meg kell érteni az emberi viselkedést. A mechanizmus működési elveit a híres pszichológus, Lev Vygotsky írta le.
A pszichénk úgy van kialakítva, hogy az ember egyformán bánjon másokkal és önmagával. Ez a felfogás együtt fejlődik csecsemőkor. Eleinte a gyermeknek nincs tudatában saját „én”-ének – csak „ők”, a körülötte lévő emberek vannak. Ez a kategória nagyon gyorsan két részre osztható.
Van egy „plusz csoport” - azok, akik táplálják, gondozzák, gondozzák. A „mínusz csoport” pedig mindenki más. A túléléshez a gyermeknek meg kell értenie, kitől küldhet jelzéseket segítségért, és kitől kell távol maradnia.
Idővel az ember tudatára ébred saját „én”-ének, és ugyanazokat az értékeléseket adja át neki, mint a körülötte lévőknek - egyszerűen nincsenek más jegyei. Kiderült, hogy minél több empátiát érez az emberek iránt, annál jobban megérti szükségleteiket és indítékaikat, minél több előnyt talál bennük, annál jobban érzi magát. És értsd meg magad.
Az emberek már régen észrevették ezt az összefüggést. Még egy emberi élet során is könnyen észrevehető.
Alekszandr Kolmanovszkij
Tehát annak érdekében, hogy megszabaduljon azoktól az okoktól, amelyek megakadályozzák, hogy egy pár boldog legyen, meg kell próbálnia a konfrontációt helyettesíteni empátia. Ez vagy működni fog, vagy elkezdi jobban megérteni nemcsak a partnerét, hanem önmagát is. Ráadásul a második eredmény garantált.
Hogyan tegyük jobbá a kapcsolatokat👩❤️👨
- 7 terápiás technika, amelyet ki kell próbálnia partnerével
- 31 módja annak, hogy jó romantikus partner legyen
- 5 módja annak, hogy segítsen partnerének egészséges életmódot folytatni – veszekedések és szemrehányások nélkül