Mennyi folyadékot kell inni naponta szoptatás alatt?

Felnőtt nők ajánlani Naponta körülbelül 2,7 liter vizet kell inni, de szoptatás alatt többre is szükség lehet.

Egy átlagos szoptató anya termel körülbelül 750 ml anyatej naponta, és ez 87% tartalmaz vízből. Az elvesztett folyadék pótlására a nőknek körülbelül 600-700 ml-t javasolnak inni több. Így az anyának körülbelül 3,3 literre van szüksége naponta.

Körülbelül 20%-a élelmiszerekben, például gyümölcsökben és zöldségekben, 80%-a pedig folyékony formában érkezik. Ha kiszámítja a szükséges mennyiséget - 2640 ml, akkor körülbelül 10 pohár 250 ml vizet vagy más italt kap naponta.

A norma betartásának biztosítása érdekében próbáld ki Igyon egy pohár vizet minden alkalommal, amikor eteti a babát. Mivel sok nő ebben az időben gyötrődik szomjúság, nem lesz nehéz követni az ajánlást.

Ugyanakkor nem kell túl sokat aggódnia emiatt. Egy Cochrane áttekintésben neveshogy a megnövekedett folyadékbevitel nem segít több tejtermelésben, ezért annyit kell inni, amennyit csak akar.

Általánosságban elmondható, hogy ha nem érzi magát szomjasnak, és vizelete tiszta vagy világossárga színű, testnedvei elég, és nem kell aggódnia a plusz víz miatt.