Nem csak a FOMO: 5 szindróma, amelyek ellopják az életörömöt
Vegyes Cikkek / / October 13, 2023
A szükségtelen félelmek tévútra vezetnek bennünket, és megakadályoznak abban, hogy boldogok legyünk.
Mi az a FOMO
Sokan ismerik a FOMO-szindrómát. Neve az angol Fear of Missing Out kifejezés rövidítése, ami azt jelenti, hogy félünk valami fontos vagy érdekes dologról. Lényegében riasztó. állapot, amit a közösségi hálózatok is táplálnak.
Képzeld el: egy ember görgeti a hírfolyamot, és ott az egyik vagyont keresett, a másik megtalálta élete szerelmét, a harmadik felpumpálta az összes hasizmát, a negyedik végtelenül utazik. A környéken mindenki valami érdekeset csinál, mindenki sikeres. Hősünknek úgy tűnik, hogy az élet elhalad. Ezzel szemben úgy látja, számára minden mindennapos és rutin, fényes események pedig nem olyan gyakran történnek. Ez bizonyos következményekhez vezet.
Egyrészt kezd aggódni, hogy valami nincs rendben vele. Még annak tudatában is, hogy az emberek nem tesznek közzé mindent a közösségi hálózatokon, elégedetlennek érzi magát. Másrészt egyre gyakrabban görgeti a hírfolyamát, és olvassa a híreket, hátha kihagy valamit.
De a FOMO előfordulhat közösségi média nélkül is. Például amikor az éves találkozón az osztálytársak megosztják a sajátjukat sikereket vagy amikor egy anya a barátja fiáról beszél. Csak arról van szó, hogy a valós élet ritkán rakja ki rólunk az információkat olyan koncentrációban, mint a VKontakte vagy az X (korábban Twitter).
Akárhogy is, FOMO Rosszul befolyásolja a pszichés állapotot, hosszan tartó stresszhelyzetet teremt, és akár depresszióhoz is vezethet. De nem ez az egyetlen félelem, ami megmérgezi életünket.
Milyen egyéb szindrómák léteznek?
1. MOMO
Ez a FOMO legközelebbi unokatestvére, és azt mutatja, hogy a közösségi média hatása sokrétűbb, mint amilyennek látszik. Állandóan átnézni mások hozzászólásait, egy személy megtapasztalja a FOMO-t. De mi van akkor, ha az ismerősök nem frissítik állapotukat és nem tesznek közzé fotókat? A MOMO (a Mystery of Missing Out-ból) játékba lép. Ez egy szorongásos állapot amiatt, hogy mások érdekes életet élnek, amiről Ön nem is tud, és nem tud meg semmit a közösségi hálózatokról.
2. FOBO
Általában sok problémánk van a választással. Gyakran érzelmek vezérelnek bennünket, beleértve azokat a helyzeteket is, amikor a döntést látszólag racionálisan lehetne meghozni. Sokan érintenek bennünket kognitív torzulások. A FOBO (a Fear of Better Options-ból) pedig olyan, mint a hab a tortán.
Ez a félelem a választástól, de lehet, hogy nem a legjobb, és ha megállsz mellette, az ideális lehetőség örökre elúszik. Ráadásul nem feltétlenül olyan létfontosságú kérdésekről beszélünk, mint hogy melyik állásajánlatot kell elfogadni. Néha egy csokoládé tábla kiválasztása a boltban pánikhoz vezethet.
Ebből kifolyólag minden döntés nehéz az ember számára, ha egy dolognál meg is áll. Ez ahhoz vezet elszalasztott lehetőségeket és nagyon megnehezíti az életet a hétköznapokban is, mert minden választás megbénít. Ezenkívül a FOBO megnehezíti az interakciót olyan emberekkel, akiknél ez a szindróma nem olyan erősen szenved (mindannyian fogékonyak vagyunk hasonló félelmekre, csak eltérő mértékben). Végül is nem könnyű olyan emberrel együtt lenni, aki nem tud döntéseket hozni.
3. FODA
A FODA (a bármi megtételétől való félelem - bármi megtételétől való félelem) miatt az ember nem is kezd el cselekedni, mert fél, hogy el fog bukni vagy valamit rosszul csinál. Például nem küld önéletrajzot, mert akkor is visszautasítást kap. Nem hagyja el a szobát, nem hibázik, mert az ajtó mögött minden értelmetlen.
A FODA következményei ugyanazok, mint a FOBO-é: elszalasztott lehetőségek és tétlenség, ahol valamit tenni kellett volna. És persze a szorongás.
4. FOJI
A FOJI-ra fogékony személy (a Fear of Joining In-ból), akárcsak a FODA-ra fogékony személy, fél megtenni valamit, de más okból. Fél a cselekedeteire adott reakciótól, amit előre elképzel. Például, nem ismerik fel valakinek érzései vannak, mert hirtelen elutasítják. Vagy nem megy a postára, hogy csomagot kapjon - hirtelen botrány lesz. Az eredmény olyan, mint bármely más tétlenség.
5. FOGO
A FOGO-szindróma (a Fear of Going Out – félelem a kilépéstől) sokaknál súlyosbodott a koronavírus-járvány miatt. A hosszú ideig tartó négy fal között ücsörögve megszokja az ember, hogy otthon biztonságos, kint nem, és egyre nehezebb kimenni.
Hogyan kezeljük a félelem szindrómát
Határozza meg igényeit és értékeit
Mindezen félelmek háttere hasonló: akkor keletkeznek, amikor nem vagyunk biztosak abban, mit akarunk. Aggódna az ember amiatt, hogy a barátai sokat utaznak, ha egyértelműen úgy döntene, hogy neki ez nem tetszik? Talán, de nyilván sokkal kevésbé.
Gyakran aggódunk kisebb dolgok miatt, egyszerűen azért, mert még nem azonosítottuk őket. Körülötted mindenki azt mondja, mennyire fontos különböző országokat ellátogatni vagy sikeres sikereket elérni. És mindent kipróbálunk magunkon, még akkor is, ha a méret nyilvánvalóan nem felel meg nekünk.
Értse meg igényeit és értékeket - a búza és a pelyva elkülönítését jelenti. Így megérti, mire van szüksége pontosan, és kevésbé fog aggódni amiatt, amire nincs szüksége.
Tanulj meg döntéseket hozni
Még nehéznek is hangzik, de a valóságban még nehezebb. De senki sem fogja megtenni helyetted, amíg nem hagyod abba a kételkedést magadban, és nem kezdesz el cselekedni. Bármilyen készség edzhető, ha igen vonat, beleértve a döntéshozatali képességet is. A másik dolog az, hogy ha a félelmek mélyen gyökereznek, akkor jobb, ha pszichológussal vagy pszichoterapeutával együtt dolgozunk rajtuk, önmagában nem valószínű, hogy működni fog.
Találja meg a módját a szorongás kezelésére
Azok az emberek, akiknek kezdetben nagy a szorongása, fogékonyabbak a félelmekre, ezekre és még sok másra. Eszik módokon küzdj meg vele magad, de érdemesebb szakemberhez fordulni is.
Minden félelem feletti győzelem vár rád😊
- 8 módja annak, hogy megbirkózzunk az ismeretlentől való félelemmel
- Hogyan szelídítsd meg a félelmet és fordítsd előnyödre
- Hogyan lehet megbirkózni a konfrontációtól való félelemmel és megtanulni megvédeni a véleményét
- Hogyan lehet legyőzni a negatív értékeléstől való félelmet és szabadon kommunikálni
- Mit tegyünk, ha állandóan attól tartunk, hogy elveszítjük az állásunkat?