Tényleg jó a földön aludni?
Vegyes Cikkek / / October 07, 2023
Minden a körülményektől függ.
Sokan, köztük az ortopéd orvosok, fontolgathogy a földön alvás jót tesz a hátának. Ugyanakkor nincsenek hivatalos ajánlások erre a gerinc egészségének megőrzése érdekében. Valamint tudományos bizonyítékok egy ilyen alvóhely különleges előnyeiről.
Valóban hasznos lehet a földön alvás?
A gerinc semleges helyzete - ha többé-kevésbé egyenesen helyezkedik el, és nem hajlik, puha matracba esik - jó érinti a hát egészségéért. De a vízszintes helyzet biztosításához nem kell szőnyegen aludnia.
Például egy tanulmányban kiderülthogy a közepesen kemény matracok sokkal jobban megfelelnek a krónikus betegeknek hátfájásmint a keményebb modellek. A kísérletben az egyik csoport résztvevői olyan termékeken aludtak, amelyek lágysága 10-ből 5 (közepes), a másiké pedig 10-ből 2 (kemény). Előbbi pedig kevesebb fájdalmat tapasztalt az ágyban ébredéskor, és napközben is jobban mozogtak, mint azok, akik keményebb felületen pihentek.
Ugyanerre a következtetésre jött 39 tudományos cikk áttekintésében. A közepesen kemény matracok biztosítják a legnagyobb kényelmet, javítják az alvás minőségét és elősegítik a gerinc igazodását.
Talán az egyetlen dolog, amiben a földön alvás jobb lehet, mint az ágyon pihenés, az a hűvösebb körülmények.
Ideális hőmérséklet a hálószobában számít 19-21 °C. Melegebb körülmények tud növeljük az éjszakai ébredések számát, csökkentjük a lassú hullámú alvást és a gyors szemmozgás fázist, amely során látunk álmokat.
Mivel a meleg levegő felemelkedik, a padló mindig kicsit hűvösebb, mint az ágy. Tehát az ágy alacsonyabb szintre helyezése pozitív hatással lehet az alvás minőségére.
Kinek érdemes a földön aludnia és kinek nem
A padlóra költözés azoknak ajánlható, akik kényelmetlen alvóhelytől szenvednek, de nem engedhetnek meg maguknak egy ágyat és egy jó matracot. Ha nagyon puha vagy egyenetlen felületen alszik, például egy régi kanapén, a padlón alvás enyhülést és enyhülést jelenthet a hát- és nyakfájdalmak ellen. Ez a lehetőség azok számára is vonzó lehet, akiknek forró szobában kell aludniuk.
Ugyanakkor az alvóhely megváltoztatása valószínűleg nem felel meg az allergiára hajlamos embereknek. Sokkal több por, homok és állatszőr lehet a padlón, mint az ágyon. Ennek eredményeként minden alkalommal nedves tisztítást kell végeznie, mielőtt lefekszik.
Ezenkívül a földön alvás frusztráló lehet, ha egy partnerrel élsz, de ő nem hajlandó lefeküdni veled. Egy felmérésben kiderülthogy a másik felükkel lefekvő emberek kisebb valószínűséggel szenvednek attól álmatlanság és apnoe. Gyorsabban alszanak el, és kevésbé érzik magukat fáradtnak, mint azok, akik szívesebben teszik ezt egyedül.
Tehát ha partnere nem szívesen változtatja a hálóhelyét, a mozgás ronthatja az alvás minőségét.
Tudjon meg többet az alvásról💤🥱
- Hogyan lehet megérteni, hogy van-e álmatlansága, és mit kell tenni az alvászavarokkal: mondja Irina Galeeva neurológus
- Hasznos-e aludni napközben, és hogyan kell helyesen csinálni
- Káros okostelefon mellett aludni?