6 közel pszichológiai tipp, amely irritálja a pszichológusokat
Vegyes Cikkek / / October 03, 2023
Nem minden meggyőző ajánlást érdemes kipróbálni.
A pszichológiát mostanában ugrásszerűen népszerűsítették, és ez jó. De minden éremnek megvan a másik oldala is. Ezért van tele az internet olyan emberekkel, akik semmi alapján adnak ajánlásokat. Ezek a karakterek nem rendelkeznek végzettséggel, nem rendelkeznek mély tudással, de videóikat és posztjaikat rengetegen nézik meg.
Ráadásul az internetes guruk gyakran nagyon szakértőnek tűnnek. Meggyőzően beszélnek, tanácsaikat pszichológiai kifejezésekkel támasztják alá. Ráadásul ezek egyáltalán nem homályos ajánlások, amelyekre az egyetlen reakció az, hogy szkeptikusan kuncogunk és tovább görgetünk. A magyarázatok egészen logikusnak tűnnek. És ezek a tippek annyira elterjedtek, hogy nem lehet nem gondolkodni: talán érdemes ezeket a bölcsességeket bevezetni az életedbe?
A probléma az, hogy ezek az ajánlások nemhogy nem segítenek, de árthatnak is, még ha racionálisnak is hangzanak. Pszichológusokat kértünk, mondják el, melyik áltanács irritálja őket leginkább, és miért. Ha hasonlót lát az interneten, vagy hasonlót hall valakitől az életben, gondolja át háromszor, mielőtt komolyan veszi az ilyen szavakat.
1. "Szeresd magad, és mások is szeretni fognak"
Maria Danina, a pszichológiai tudományok kandidátusa szerint ez teljesen megalapozatlan ötlet.
Mária Danina
A pszichológiai tudományok kandidátusa, a kapcsolatokról szóló kurzus szerzője „Önmagad és partnered megértése: kapcsolatok pszichológiája”, a „Psychodemiya” pszichológiai szakmák online iskolájának alapítója.
Milyen ígéretet hallunk itt? Szeretni fogod magad, és ez valahogy hatással lesz a mások számára való fontosságodra. De lehet, hogy egy személyt mások imádnak, miközben kétségbe, önkritikába fullad, és jóváhagyást keres. Vagy lehet fordítva is. „Olyan szép és csodálatos vagyok, miért nem veszi ezt észre senki, és miért nem akar szeretni? Nézzétek, milyen ügyes vagyok, mindenki!” Senki sem keres...
Ugyanakkor Danina szerint semmi esetre sem szabad csökkentenünk az önszeretet jelentőségét, amely valóban segít egészségesebb és kényelmesebb kapcsolatokat kialakítani a körülöttünk lévő emberekkel. Önmagunk elfogadása fontos. Csak ne akarj olyan elvárásokat támasztani vele szemben, amelyek nem feltétlenül teljesülnek. Ez megóvja Önt a csalódástól.
2. "Gondolkodj pozitívan"
Vannak, akik úgy vélik, hogy ha csak a jó dolgokra gondolsz, akkor jó dolgokat vonz be az életedbe. De ez ravasz: ezzel a megközelítéssel fennáll annak a veszélye, hogy csak a pozitív és figyelmen kívül hagyja az összes rossz dolgotamíg a helyzet ki nem válik az irányítás alól.
Daria Yausheva
Klinikai pszichológus.
Hallgatnod kell magadra, és még a legnehezebb érzéseket sem kerülni kell. Az érzések jelzőrendszer. Nem feltételesen rosszak, de belső konfliktust jeleznek. És itt az ideje, hogy kérdést tegyen fel magának. Ha van irigység, akkor ez olyan, mint: „Mi van abban az emberben, ami számomra fontos?” Ha szomorúság, akkor ez: „Mit vesztettem, mit érték?" vagy „Milyen érzelmi szükségletemet nem elégítik ki most?” És akkor meg kell keresnie a módját, hogy mit adjon magának fontos.
Azt a gondolatot, hogy mindenben a pozitívumot kell keresni, és csak a jóra kell gondolni, ma már széles körben kritizálják. Még egy kifejezést is találtak erre a jelenségre: „toxikus pozitivitás”. Hogy mi ez és miért veszélyes, arról bővebben olvashat Lifehacker anyag.
3. "Csak felejtsd el"
Itt van egy sor hasonló ajánlás: „Csak nyugodj meg, minden a fejedben van”, „Csak lépj túl rajta” és így tovább. Néha a sebek maguktól gyógyulnak. De a gyógyuláshoz gyakran segítségre van szükség.
Vlagyimir Dernov
Klinikai pszichológus.
Az érzelmeket és a problémákat nem lehet egyszerűen elfelejteni. Sokkal inkább az érzések elnyomásáról van szó, ami a jövőben pszichés zavarokhoz vezethet. Mert ha nem dolgozod fel az érzelmeket, azok hosszú ideig befolyásolhatják állapotodat.
Érdemes erre emlékezni rossz érzelmek nem lehet. Némelyikük nagyon kellemetlen pillanatnyilag, elégedetlenséget vagy kényelmetlenséget okoz. De minden érzelem, és a feltételesen negatív is, okkal adatott nekünk. Ez egy reakció arra, ami körülötte történik. Először is lehetővé teszik, hogy megértse, mi a baj, és megállíthatja. Másodszor, segítik pszichénk önszabályozását. Ha „csak elfelejtjük”, az olyan, mintha egy régi csövet próbálnánk megjavítani egy favágóval. Egyszer fog működni, kétszer fog működni, majd eltörik a vízcső és elönti az egész utcát. Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, meg kell tanulnod felismerni az érzelmeket és megélni azokat.
4. „Találd meg hivatásodat, és boldog leszel”
Ez a tanács arra készteti az embereket, hogy megszállottan keressék azt, ami boldoggá teszi őket, ami végül gyakran csak csalódást ígér.
Mária Danina
Ahelyett, hogy jobban tudatosítaná értékeit, és elfogadná a nehézségek, krízisek, ill kétségeik miatt az emberek olyan varázstablettát próbálnak találni, amely végtelen fesztivállá változtatja életüket öröm.
Természetesen rendkívül fontos, hogy olyasmit csinálj az életben, ami neked megfelel. De nem szabad arra számítani, hogy soha nem fog csalódni benne, rendkívül kellemes és kényelmes lesz. Az az illúzió, hogy pontosan ezek a jellemzők határozzák meg a „saját”.
Gyakran előfordul, hogy az ember, amikor akadályokkal szembesül, inkább nem foglalkozik a problémával, hanem egyszerűen kilép a helyzetből, és valami felhőtlen dolgot keres. De semmi sem felhőtlen. És ha csak a pillanatnyi érzelmekre hagyatkozik, elveszítheti azt, ami igazán fontos.
Ez persze nem jelenti azt, hogy szükséges elviselni valami a végletekig nagyon kellemetlen. Előfordul, hogy a menekülés jó kiút. De ha minden helyzetben ez az egyetlen lehetőség, akkor érdemes megfontolni.
5. „Nem kell elmélyedni a gyerekkorban. Éld a jelent"
Ezt a tanácsot gyakran azok adják, akik a 90-es évek filmjeiből merítették pszichológiai ismereteiket. Az ilyen szereplőknek úgy tűnik, hogy a foglalkozások során meg vannak győződve arról, hogy minden problémaért a szülők a hibásak. És akkor az ember nyugodtan él, áthárítja a felelősséget. Ez rossz. Tanulmányoznod kell a gyermekkort, hogy vállald ezt a felelősséget, és a jelenben.
Daria Yausheva
A gyermekkor az az idő, amikor az ember egyéniséggé válik, amikor viselkedési minták jelennek meg. Ebben az időszakban formálódik a világról alkotott látásmód, az önmagunkhoz való viszonyulás, kialakulhatnak traumák, amelyek egy későbbi életkorban éreztetik magukat.
És ma a pszichoterapeuták sikeresen dolgoznak ezzel. A jelen sok tekintetben a múlt tapasztalata, amely megvalósult vagy nem valósult meg. A gyermekkori elmélyülés tudatosságot, teret ad a választásnak, és lehetőséget ad arra, hogy jó szülővé válj magadnak. A közhiedelemmel ellentétben itt nem a felnőttek kritizálásáról van szó. Gyermekkorban lehet találni egy erőforrást.
Ezért ahhoz, hogy jól éljünk a jelenben, sokszor érdemes a múltban is elmélyedni. Igaz, egy pszichológussal ez az út valamivel könnyebb lesz.
6. "Mindig bízz az érzéseidben"
Mielőtt az érzelmekre hagyatkozna, meg kell tanulnia azonosítani őket és okaikat.
Mária Danina
Ezzel a tanáccsal minden rendben lenne, ha érzéseink néha nem irracionális és romboló hiedelmekből születnének. Például egy olyan személy, akinek van szorongási zavar, azt hiheti, hogy szorongása valós veszélyt jelez. Az érzéseiben való bizalom elvezeti ahhoz, hogy elkerülje az ijesztő helyzetet, és fokozza a rendellenesség tüneteit.
Érzéseink Danina szerint csak a tapasztalataink tükrei. Fontos, hogy megtanuljuk megkülönböztetni azokat a helyzeteket, amelyekben ez a tapasztalat hasznos számunkra, és azokat, amelyekben árthat, és megakadályozhat abban, hogy teljes életet éljünk.
Értsék meg magukat🧐
- Hogyan lehet megérteni, hogy ideje felkeresni egy pszichoterapeutát
- „Én magam!”: miért utasítjuk el a segítséget, és hogyan tanuljuk meg elfogadni
- Hogyan lehet megérteni, hogy menekülnie kell egy pszichológus elől
- 10 komoly pszichológiai teszt, amit elvégezhetsz az interneten
- Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi pszichológiát a fenegyerekektől