10 könyv, amely segít Önnek alapvető pszichológiai támogatást nyújtani
Vegyes Cikkek / / October 01, 2023
Megtanulsz vigyázni magadra, megérted, hogyan szabadulhatsz meg a kiváltó tényezőktől, és hogyan oldhatsz meg más problémákat.
1. "Légy gyengéd magaddal. Egy könyv arról, hogyan becsüld meg magad, és hogyan vigyázz magadra.” – Olga Primachenko
Olga Primachenko pszichológus félmilliós példányszámú bestsellerje a feltétel nélküli önszeretetről szóló kézikönyv. Belül vannak olyan feladatok, írásbeli gyakorlatok és gyakorlatok, amelyek segítenek felfedezni érzéseidet és belső világodat.
Olga elmondja, hogyan barátkozz magaddal, ne függj a külsőtől jóváhagyás és megtalálja az egyediséget. Ez az a fajta könyv, amelyet bármelyik oldalra kinyithat, hogy biztonságos, támogató helyre kerüljön, és azonnal érezze az erő és az energia hullámát.
Vegyél egy könyvet2. „Engedd meg magadnak, hogy érezd. Hogyan lehet abbahagyni önmaga elnyomását, és megtalálni az igazi erőt” – Julia Bulgakova
Julia Bulgakova pszichológus biztos benne: nincsenek rossz érzések. Ezért nem szabad elnyomnia magában az agressziót, az irigységet és a haragot - tudnia kell, hogy helyesen kommunikáljon velük.
A könyvben Julia a szerző gyakorlati rendszerét kínálja, amelynek célja bármilyen érzelem elfogadása. A gyakorlat segíteni fog Szeresd magad minden megnyilvánulásában, és feloldja a kreatív energiát, amely lehetővé teszi, hogy teljes erővel ragyogj.
Vegyél egy könyvet3. "Élj itt és most. Útmutató a boldogsághoz és a jóléthez”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson
Könyv azoknak, akik belefáradtak a pénzért és a sikerért folytatott örökös versenyfutásba. Naval Ravikant, a „Twitter filozófusa” millió követővel elmagyarázza, hogy a karrier miért csak egy kis része a teljes életnek.
Neil sok tanácsot ad, amelyek segítenek boldogabbá válni és fenntartani magát a modern világban. Általában egyszerűek, de hatékonyak: dolgozz magadért, folyamatosan tanulni, csináld azt, amihez gyerekként tetszett.
4. "Minden rossz. Hogyan lépjünk ki a kommunikációs zsákutcákból, amelyekbe magunkat hajtjuk” – Maria Melia
Megsértődnek a családunk és a barátok, veszekedünk a kollégákkal, elégedetlenség halmozódik fel feletteseinkkel, és ennek eredményeként kommunikációs zsákutcába kerülünk - szenvedünk, de nem tudjuk, hogyan lépjünk ki belőle.
Maria Melia coach terapeuta könyve segít kilábalni a csapdából, abbahagyni a kárára való cselekvést és helyreállítani a kommunikációt. A szerző elmondja, hogyan azonosíthatja saját viselkedésének pszichológiai okait, és hogyan találhat közös nyelvet egy introvertált kollégával, egy rosszkedvű szomszéddal, de még a szülőkkel is egy iskolai chatben.
Vegyél egy könyvet5. „Ez egy tinédzser! Hogyan éljünk és kommunikáljunk a gyerekekkel, ha felnőnek” – Victoria Dmitrieva
A pszichológusok gyakran azt tanácsolják, hogy a belső világra összpontosítsanak. De az otthon nyugodt és támogató légköre nem csak magunkon múlik, hanem a másokhoz fűződő kapcsolatainkon is. Ezt a könyvet a szülők és a tinédzserek közötti interakciónak szentelték, de a benne leírt módszerek segítik a kapcsolatteremtést minden közeli emberrel.
Az alapelv egyszerű: ne harcoljatok egymással, küzdjetek a nézeteltérésekkel, amelyek megosztanak benneteket. Vika Dmitrieva családpszichológus arról beszél, hogyan lehet a ring egyik oldalán állni, és egy problémát közös ellenséggé és buktatóvá tenni.
Vegyél egy könyvet6. „Az állatkert a fejedben van. 25 pszichológiai szindróma, amely megakadályozza, hogy éljünk.” Mihail Labkovszkij, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya
"Ó! Istenem! Kések!" Sokunknak a nap folyamán többször is eszébe jut ez a gondolat, és ez a fehér nyúl szindróma jele. Ezen kívül a könyv ismerteti a kiváló diákszindrómát, a késleltetett élet szindrómáját és több tucat más felismerhető és ritkább betegséget, amelyek jól ismertek a modern ember számára.
A népszerű pszichológusok és pszichoterapeuták gyakori problémákról beszélnek - Mihail Labkovszkijtól és Tatyana Muzhitskaya-tól Olga Primachenko-ig és Olga Savelyeva-ig. A könyvből megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a különféle szindrómáktól, vagy megtanulhat együtt élni velük és előnyként használni őket.
Vegyél egy könyvet7. „Vegyél, add és élvezd. Hogyan maradj leleményes, bármi történjen is veled” – Tatyana Muzhitskaya
Rázd fel magad, elevenítsd fel, újulj meg. A kiégéssel való megküzdés, a párkapcsolati válság leküzdése, új energiaforrások felkutatása. A Covid karantén csapdájában Tatyana Muzhitskaya pszichológus megpróbálta megoldani ezeket a problémákat, és egy könyvben osztotta meg eredményeit. Az eredmény a „vesz – ad – élvezd” séma lett – a pszichológiai gyakorlatok rendszere, amely megtanít energiát nyerni az élethez és a boldogsághoz a rutinból.
Ha felfelé ível, és az erőforrások túláradnak, fektesd be őket a környezetedbe. Amikor felmerül az igény, hogy kívülről vegyél, tedd meg anélkül, hogy félsz segítséget kérni, és ne halaszd későbbre. Mindezt részletesebben a könyv ismerteti.
Vegyél egy könyvet8. „Hogyan éljünk túl egy válságot. Terápiás gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni az apró bajokkal és komoly nehézségekkel.” Anna Bykova
A bajok és a tragédiák az élet szerves részét képezik. Ebben a könyvben Anna Bykova családpszichológus leírja, hogyan kell felkészülni rájuk, és olyan eszközöket kínál, amelyek segítenek alkalmazkodni az új körülményekhez.
Belül különféle gyakorlatokat gyűjtenek össze több pszichológiai területről: a viselkedési és fizikai gyakorlatoktól a művészetterápiáig és az írásig. Segítenek fokozatosan helyreállítani az alvást és az étvágyat, valamint visszaadni a mozgást az élethez és a formához új egészséges szokásokat, és jobban megértheti magát a naplóírás és az elküldetlen írás révén leveleket.
Vegyél egy könyvet9. „Lazítsd le az idegeidet. Tudományosan bizonyított módszer a szorongás és félelem ördögi körének megtörésére” – mondta Jadson Brewer
Néha az emberek állandó szorongásban élnek anélkül, hogy ezt észrevennék. A szorongás a rossz szokások megjelenése mögött rejtőzhet. Ha folyamatosan halogatod, cigarettáért nyúlsz, vagy stresszt eszel, érdemes lehet a szorongásaidon dolgozni.
Jadson Brewer pszichoterapeuta erre kifejlesztett egy tudományosan bizonyított módszert, amely segít nyomon követni ismétlődő hurkok nyugtalan gondolatok, megérteni az okait előfordulásuk és fokozatosan megszabadulni kiváltók.
Vegyél egy könyvet10. "A tenger ajándéka. Anne Morrow Lindbergh könyv arról, hogyan szerezd vissza az örömödet az életben
Ez a könyv először 1955-ben jelent meg, és még mindig a régóta eladók listáján szerepel. Megtanít megtalálni a szépséget és a békét az egyszerű dolgokban. A szerző, Anne Morrow Lindbergh elmeséli egy menekülő kirándulását a tengerparton, és azt, hogy hogyan fogalmazta meg a kaland során szerzett tapasztalatait.
Ann biztos abban, hogy a pszichológiai problémák leküzdésének egyik módja az, ha kívülről nézed az életed. Az olvasás után megérti, miért kell rendszeresen elmerülnie és magányban lenni, és a szerző derűs hangja segít lelassítani, és egy kis időt békében és nyugalomban tölteni.
Vegyél egy könyvetTovábbi hasznos könyvek📚
- 5 könyv, ami segít önmagad mögött, és boldogan élni
- 9 könyv hihetetlen igaz történetek alapján
- 12 könyv, amely vonzó lesz a titkok és a misztikum szerelmeseinek