7 módszer a halványuló barátság újraélesztésére
Vegyes Cikkek / / September 29, 2023
A barátok egészségessé és boldoggá tesznek bennünket, de ehhez egyáltalán nem szükséges újakat szerezni - újraélesztheti a régi kapcsolatokat.
A barátok fontos szerepet játszanak az életünkben. És bár sokan még mindig alábecsülik a barátság valódi hatását, a tudomány megerősíti, hogy ez egy fontos tényező, amelytől testi és lelki egészségünk is függ.
Stabil barátságok védeni minket a szorongástól és a depressziótól, lehetővé teszi több örömöt szerezni az életben, növekedés időtartama és javítani egészségügyi mutatók, mint például a testtömegindex és a vérnyomás.
Eközben az erős társadalmi kapcsolatok hiánya, növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a demencia kialakulásának kockázata. Még néhány tanulmány is előadáshogy a magány kétszer akkora kárt okoz testi és lelki egészségünkben, mint az elhízás.
Sokan azt gondolhatják, hogy sok barátod kell, de kutass Azt mondják az ellenkezőjéről. A minőség számít, nem a mennyiség, és még egy szűk baráti kör is fontosabb előrejelzője a boldogságnak, mint a sok alkalmi kapcsolat. Ráadásul azok, akik azt hiszik, hogy a barátság magától jön létre és folytatódik, évekkel később
kiderülhet, hogy magányosabbak, mint azok, akik megértik, hogy a plátói kapcsolatok erőfeszítést igényelnek.Ugyanakkor az egészség megőrzése érdekében és boldog, egyáltalán nem szükséges új barátokat keresni. Még ha a régi kapcsolatok fokozatosan el is múlnak, vannak módok új életet lehelni beléjük.
1. Állandóan szánjon időt
A baráti kapcsolatok erősítésében fontos szerepet játszik az együtt töltött idő és a tapasztalatok megosztása azokkal, akikről gondoskodunk. Interperszonális kommunikáció szakértői számított, hogy körülbelül 50 órát kell egy személlyel töltenünk ahhoz, hogy ismerősökből barátokká váljunk, körülbelül 90 órát - barátokból barátokká, és több mint 200 órát - barátokból legjobb barátokká.
Ha nagyon elfoglalt vagy, és gyakran megfeledkezik a barátai születésnapjáról, vagy sokáig nem hívja vissza őket, vegye fel ezt a feladatlistájára. Például: „kérdezd meg Mását, hogy érzi magát” vagy „tudd meg Petyától, hogyan zajlott az interjú”.
2. Tartson fenn pozitív hozzáállást
Nem arról van szó, hogy mindig csak azt mondd, amitől jól érzed magad, hanem arról, hogy mit érzel, miután találkoztál egy barátoddal. A kapcsolat fejlesztéséhez fontos, hogy a másik személy és te is úgy érezd, hogy szeretik, elfogadják és támogatják.
Gyakrabban dicsérje meg barátait, nevesse meg és bátorítsa őket. Ha fáradt, rossz a hangulata vagy szenved depresszió - Beszéljen nyíltan az érzéseiről, ugyanakkor engedje meg, hogy kedvese máshogy érezzen. Például bevallhatod, hogy mostanában szomorú vagy, majd elmondhatod, hogy egy barátod fényképeit láttad a közösségi médiában egy közelmúltbeli utazásról, és megkérdezheted, hogy ment.
Amikor érdeklődést mutatsz és kérdéseket teszel fel, pozitív érzelmeket adsz a kapcsolathoz, még akkor is, ha azok ütköznek aktuális hangulatoddal. A cél az, hogy miután találkoztak veled, a barátaid jobban érezzék magukat, mert ott voltál.
3. Hogy önmagad legyél
A baráti kapcsolatok megerősítésének másik kulcsa, hogy megengeded magadnak, hogy sebezhető legyél. Nyisd meg és mutasd meg barátaidnak igazi énedet, még akkor is, ha attól tartasz, hogy ez nem fog tetszeni nekik. Alapján kutatás Ez különösen nehéz azoknak a férfiaknak, akik gyakran nem osztják meg intim élményeiket, mert attól tartanak, hogy a társadalom nem fogadja el őket. De itt nincs kiskapu: ahhoz, hogy másokkal kommunikálj, legalább egy kicsit beszélned kell arról, hogy ki vagy.
Ez persze nem jelenti azt, hogy azonnal fel kell fednie minden titkát és felsorolnia minden sérülését. Kezdje kicsiben. Ossza meg véleményét a körülötted zajló eseményekről, ill film, amit nemrég néztünk meg. Minél jobban megmutatod egyéniségedet, annál vonzóbb leszel mások számára.
Próbálj még tovább menni, és beszélj arról, ami most zavar vagy ijeszt. Egy őszinte beszélgetés kényelmetlen lehet, de jobb, mint a csend, mind neked, mind barátodnak. Amikor megnyílunk az emberek felé, úgy érezzük, hogy problémáinkat rájuk rakjuk. Valójában azonban az ilyen őszinteség azt mutatja, hogy szeretjük az illetőt, és megbízunk benne. Ez az, ami összehoz minket.
4. Próbálj ki valami újat
Ez vonatkozik a beszélgetésekre és a cselekvésekre is. Gyakran hajlamosak vagyunk ugyanarról a témáról beszélgetni, és ugyanazon a helyen találkozni ugyanabban az időben. A következetességgel nincs baj, de az újdonság segít elmélyíteni a barátságokat. Gondolj arra, hogy mit tehetsz még együtt – például menj el utazás vagy jelentkezz egy táncra.
5. kifejezze háláját
Gondolj arra, amikor legutóbb azt mondtad egy barátodnak, hogy értékeled őt. Ennek azonban az első adandó alkalommal jó oka van: a kutatás megerősíthogy a hála segít megerősíteni a barátságokat.
Tedd szokásoddá, hogy rendszeresen mutasd meg barátodnak, hogy értékeled őt, mint embert, tiszteletben tartod a nézeteit, és értékelsz mindent, amit érted tesz. Ügyeljen azokra a pillanatokra, amikor egy barátja támogat, vagy közös terveket kezdeményez. Például: „Köszönjük, hogy megszervezte a hétvégét. Sokat jelent nekem."
És ha ihletet érzel, akár olyan dolgokat is létrehozhatsz, amelyeket a szakértők néha életre szólónak neveznek temetési beszéd - egy levél, amely mindent elmond, amit csodál és különösen nagyra értékel barátja.
6. Legyen ott a fontos pillanatokban
Minden barátságnak vannak fordulópontjai – hullámvölgyei az életben, amelyek meghatározzák, hogyan látjuk a kapcsolatot. Ott volt a barátod, amikor előléptették? Vagy amikor szörnyű diagnózist kaptál? Vagy amikor elváltál és találkozott új szerelem? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok nagyban befolyásolják, hogy mennyire értékeljük a barátságokat.
7. Tegyenek erőfeszítéseket együtt
Ha úgy érzed, hogy szétválsz, beszéld meg. Magyarázd el, hogy barátod milyen szerepet játszik az életedben, és miért szeretnéd erősíteni a kapcsolatot. Kérdezd meg, van-e valami ötlete, ami segíthet ebben.
Ha valami konkrétan felzaklat, beszéljen róla közvetlenül, ne vonja vissza magát. Elhallgatni egy problémát ugyanaz, mint „bűnös” ítéletet hozni, mielőtt valaki igazolni tudja magát. Az egészséges konfliktusmegoldás párbeszéddel kezdődik: „Megsérültem, amikor ez történt, beszéljünk róla.”
A barátság maga a csoda😊💖😊
- Milyen barátokra van szüksége egy embernek, hogy boldog legyen, és hogyan találja meg őket
- 20 szokás, amely segít megerősíteni a baráti kapcsolatokat
- A barátság 5 szintje, amire mindannyiunknak szüksége van
- 5 ok, amiért ápolni kell a női barátságokat és erősíteni a kapcsolatokat a barátnőkkel