"Az akut fájdalomtól térdre estem, és könnyek folytak a szememből." Miért állnak az emberek szögekre, és hogyan próbáltam ki ezt a gyakorlatot
Vegyes Cikkek / / September 07, 2023
Elmondom, mi adta nekem ezt a szokatlan élményt, és hasznos tippeket osztok meg.
Soha nem érdekeltek a spirituális gyakorlatok. Nem is próbáltam a jógát és elmélkedés, bár tudok bizonyított előnyeikről. Meg sem fordult a fejemben, hogy valami még konkrétabbat csináljak. De néhány hónappal ezelőtt a fitneszklubom közösségi hálózatain megjelent egy bejelentés a körmökről szóló mesterkurzusról, és egy idő után egy barátom elmondta, hogy ő és kollégái hasonló leckére mentek. Később egyre több reklámot vettem észre a városban, és láttam, hogy bloggerek és hírességek tömegesen csinálják ezt.
Valamikor úgy tűnt számomra, hogy minden második embernek sikerült szögre állnia. Ennek tudható be Baader-Meinhof jelenséghanem a Google Trends megerősítihogy az oroszországi szögelés iránti érdeklődés az elmúlt néhány évben folyamatosan magas maradt.
Teljesen érthetetlen volt számomra, hogy az emberek miért élik át önszántukból finoman szólva nem a legkellemesebb érzéseket, és miért is fizetnek értük pénzt. Kísértett a kíváncsiság, ezért úgy döntöttem, hogy többet megtudok a gyakorlatról, és magam is kipróbálom. Íme, amit kaptam.
Mi a szögelés
Ez egy testi gyakorlat, amelynek során az ember speciális deszkákra áll, szögekkel felfelé rögzítve. A táblákat sadhu-nak (szanszkritul "erényes") hívják, ugyanez a szó használat a hinduizmusban azt jelenti aszkétákakik lemondanak az anyagi értékekről és örömökről.
A szadhuk leggyakrabban lapos fa alapból és fém tüskékből készülnek, de más anyagok, például műanyag is megtalálható. A táblák közötti fő különbség a körmök közötti távolságban van: minél nagyobb, annál fájdalmasabbak az érzések. Kezdőknek a 0,7-0,8 cm-es lépés megfelelő, a folytatáshoz - 1 cm, a tapasztaltaknak pedig - 1,1-1,3 cm. Az ember súlya egyenletesen oszlik el a körmök felületén, így szinte lehetetlen átszúrni a bőrt még egy nagy résekkel rendelkező deszkán is.
A gyakorlatot bárki kipróbálhatja, ehhez nem kell különösebb készség. Az orvosi ellenjavallatok - sebek a lábon, terhesség, magas vérnyomás, rák és epilepszia.
Addig állnak szögeken, amíg van elég türelmük. Valaki néhány másodpercet tölt rajtuk, és valaki több mint egy órát is kibír. Világ rekord most 12 óra 12 perc.
Gyakorold a szögelést csoportban vagy egyénileg. Az első alkalommal jobb, ha ezt a mesterrel csinálod, ő követi az érzelmi és fizikai állapotot, és segít feljutni a deszkára és leszállni róla.
Miért állnak az emberek körmön, és valóban hasznos-e
Az ilyen szolgáltatást kínáló stúdiók reklámanyagaiban gyakran azt ígérik, hogy a köröm enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, javítja a vérkeringést és erősíti. immunitás és egy csomó más gyógyító hatást is kifejt majd. Ez állítólag azért történik, mert a lábakon nagyszámú aktív pont van, amelyeken keresztül befolyásolhatja a belső szerveket.
De komoly tudományos tanulmányok a szögelésről és meggyőző bizonyítékok előnyeiről nincs organizmus, ezért várd meg a csodás hatást, és még inkább, hogy így kezeld a betegségeket Nem éri meg.
A gyakorlat az akupunktúrához és akupresszúra - alternatív gyógyászat módszerei, amelyek lényege a vékony tűkkel történő stimuláció és a test bizonyos pontjain történő nyomás. Eszik adat hogy az akupresszúra és az akupunktúra csökkenti a fájdalom bizonyos típusait és segít az émelygés és az alvászavarok kezelésében. A cikkek szerzői azonban megjegyzik, hogy a módszerek alaposabb kutatására van szükség, így nem lehet biztosan beszélni hatékonyságukról. Szakemberek Mayo klinikák és a University College London professzora David Colquhoun magyarázza el az akupunktúra hatásait placebo.
Sokan azonban nem a fizikai, hanem a mentális állapot javítása érdekében próbálnak körmölni. A gyakorlat során fellépő súlyos fájdalom segít valakinek kidobni a felgyülemlett érzelmeket, megbirkózni a stresszel, elmerülni egy meditációs állapotba, és választ találni a fontos kérdésekre. Anna Burova pszichológus úgy véli, hogy egy ilyen élménynek terápiás hatása lehet.
Anna Burova
A fájdalom fizikai és érzelmi összetevőket egyaránt tartalmaz. Az éles, intenzív, idővel elhúzódó és feltételesen önkéntes fájdalom miatt a hormonok és a neurotranszmitterek szokatlan koktélja kerül a véráramba. Képes érzelmeket kiváltani a félelemtől és a haragtól az eufóriáig: a szervezetet endorfinok érzéstelenítik, ugyanez történik akkor is, amikor sírunk.
Az olyan extrém élmények, mint az ejtőernyős ugrás vagy a körömrágás, csökkenthetik az általános szorongást, felgyorsíthatják az érzelmi fájdalmat, és egyéb terápiás hatásokkal is járhatnak. De mint a pszichológussal folytatott társalgási vagy testközpontú terápiában, itt is fontos az Ön kérése és a mester személyisége. A tapasztalatok nagyon sokfélék lehetnek, ezért nagyon fontos a szakemberbe vetett bizalom és a megfelelő hangulatteremtő képessége, valamint az erős érzelmi áramlással való megbirkózás.
Hogyan próbáltam szögre állni
Számomra a tapasztalat nem volt a legsikeresebb, de ez még jobb is: így nem ismételheti meg a hibáimat, és több hasznot húzhat a gyakorlatból.
Hogyan találjak mestert?
Még soha nem csináltam ilyesmit, ezért úgy döntöttem, hogy szakember segítségére van szükségem. Azonnal felmondtam a csoportos órákat a stúdiókban. A szögelés során az emberek gyakran tapasztalják erőteljes érzelmek, sírva és sikoltozva, nem igazán akartam idegenek előtt csinálni. Az egyéni gyakorlat a mesterrel kényelmesebb lehetőségnek tűnt számomra.
Nem voltak olyanok, akiket valamelyik ismerősöm személyesen tudna ajánlani, ezért elmentem egy népszerű szakemberkereső szolgáltatáshoz. Kiválasztottam pár jelöltet a legjobb értékelésekkel és értékelésekkel, mindkettővel felvettem a kapcsolatot, és rátelepedtem arra, aki a közeljövőben szabaddá válik. Ennek a mesternek a fő szakiránya az volt masszázs, és nem körmölni, de még vonzott is. Nekem úgy tűnt, hogy egy ilyen mentorral kevesebb ezotéria lenne a gyakorlat során. Árban megegyeztünk, megadta a címet és kérte, hogy vigyenek olyan ruhát, ami nem akadályozza a mozgást.
Kevesebb, mint fél órát töltöttem mindennel, és elégedett voltam magammal, de azt tanácsolom, hogy fordítsd a keresésre. egy kicsit több időt, és előre kérdezze meg a szakembert, hogyan fog zajlani az óra és hogyan kell azt elvégezni készülj fel.
Hogyan készüljünk fel a gyakorlatra?
A mester saját lakásában fogadta a város másik felén. Megérkeztem a megbeszélt időpontra és becsöngettem. Egy mosolygós, orvosi egyenruhás férfi nyitotta ki. Otthagytam a felsőruhámat, és bementem egy kis irodába. Az oktató bekapcsolta a meditatív zenét, és felajánlotta, hogy egy kis bemutatkozással kezdjük. Miután elmondta, milyen felkérésekkel fordulnak hozzá körömvágásra, tisztázta látogatásom célját. Bevallom, hogy csak tűnődöm, és meg kell küzdenem a traumával, kijutni a mámorból vagy felveszem a kapcsolatot a belső gyermekemmel, mint a többi kliensével, én nem.
Ezt követően az oktató elővette a metaforikus asszociációt kártyákat és megkért, hogy húzzak hármat a pakliból. A rajtuk lévő képeknek segíteni kellett volna az érzelmi állapotomat.
Körülbelül tíz percig pöfögtem, próbáltam kitalálni, mit érzek, néztem a partit, a fiút a sarokban és a metrón olvasókat.
Végül ezeket a kártyákat egy koherens történetté kötöttük össze, hogy a nyilvánosság előtt vidám és gondtalan vagyok, belül viszont depressziós, és ahhoz, hogy kilépjek ebből a helyzetből, tanulnom kell valamit.
Aztán volt egy rövid bemelegítésem, hogy érezzem a testemet: I feszített, ugrott és a végtagjain koppintott. Aztán volt meditáció. A mester megkért, hogy üljek le a földre, csukjam be a szemem, képzeljem magam kellemes és nyugodt helyre, lélegezzek mélyeket és engedjek el minden gondot.
Amikor végeztünk, szólt, hogy üljek le a kanapéra, kivette a szádhu deszkáit és hadd nézzem meg, pontosítva, hogy a szögek közötti távolság a legkisebb - 0,7 mm, így nem lesz olyan kellemetlen állni. Végighúztam az ujjaimat a tüskéken, és meggyőződtem arról, hogy kemények és élesek. A meditáció nyugtató hatása elpárolgott attól a felismeréstől, hogy mezítláb fogok rájuk állni.
Úgy tűnik, az oktató megérezte az izgalmamat. Letette a deszkákat a padlóra, és elmagyarázta, mit fogok érezni hozzávetőlegesen. Elmondása szerint rövid sokk után és pánikéles fájdalom okozta, az agy megnyugszik, már nem lesz olyan elviselhetetlen, de feltárulnak rejtett érzelmeim, félelmeim, lehet, hogy sírni, kiabálni, kiönteni a lelket. A lényeg az egész folyamat során, hogy észben tartsam, hogy biztonságban vagyok, önként és tudatosan fájdalmat érzek, és bármikor leállíthatok mindent.
Előtte nem tapasztaltam izgalmat, de most valamiért ideges lettem, és megkérdeztem, hogy egytől tízig terjedő skálán mennyire lesznek fájdalmasak az érzések. Az oktató azt válaszolta, hogy arról van szó, hogyan kell ütni könyök, valahol 4-5. Azt mondta, maradjon a kanapén, de tegye a lábát a körmökre, hogy kicsit megszokja az érzéseket. Pár percig így ültem, és úgy döntöttem, készen állok a legfontosabb dologra.
Hogyan keltem fel körömre
A mester szemben állt, és azt mondta, hogy két kézzel erősen fogjam meg az alkarját, amit meg is tettem. Aztán kifújtam, és először az egyik lábamat tettem a deszkára, majd a másikat. Fájt, és nyilvánvalóan rosszabb, mint egy könyökütéstől. Grimaszoltam, pár másodperc múlva már a hőségbe dobták, és az arc kellemetlen bizsergésbe kezdett.
Valóban káosz kezdődött a fejemben, azonnal le akartam ugrani a deszkákról. A mester mondott valami nyugtatót és bátorítót, de képtelen voltam felfogni a szavait. Objektíven megértettem, hogy nem ez volt a legsúlyosabb fájdalom, amit tapasztaltam, de nem tudtam megszokni.
A meditatív zene és egy másik ember érintése bosszantani kezdett. Kértem, hogy kapcsoljak ki mindent, engedje el a kezem és menjen el. Meglepő módon a támogatás hiánya nem erősödött fájdalommegkönnyítve az állást.
Az oktató megkért, hogy nézzek magamba, és értsem meg, mit érzek. Őszintén próbáltam, de belül nem találtam se jót, se rosszat, csak egy kérdés cikázott a fejemben: „Miért jöttem egyáltalán ide?”
Ez felzaklatott. Kezdettől fogva szkeptikus voltam, de a lelkem mélyén mégis valamiféle katarzisra, belátásra vártam, de ezek kezdetére utalás sem volt. Azt hittem, kibírok így egy, két-három percig, de semmi értelme.
Talán csak az volt az agyam trükkje és érdemes volt folytatni, de úgy döntöttem, hogy befejezem a gyakorlatot. A mester csalódottan kérdezte, biztos vagyok-e benne, hogy ilyen gyorsan fel akarom adni? Úgy tűnik, csak 2-3 percig álltam, de egy örökkévalóságig elhúzódtak. Bólintottam, és azt mondtam, hogy még mindig nincsenek kiadnivalóm az érzelmeim. Megint megfogta a kezeimet, és megkért, hogy óvatosan távolítsam el egyenként a lábaimat a körmökről.
És ami utána történt
Leléptem a deszkákról, aztán letakartak. Az akut fájdalomtól térdre estem, és kifolytam a szememből. könnyek. Ezek után beindult valamiféle tudatfolyam: zokogáson keresztül kezdtem elmondani egy gyakorlatilag ismeretlen embernek, hogy össze vagyok zavarodva, nem értem, mit akarok az élettől, folyamatosan futok, de nem tudom, hova. A mester egy szőnyegre fektetett, masszírozni kezdte a lábamat, és éneklő tálakat használt a fájdalom enyhítésére.
Pár perc múlva kezdtem észhez térni, és kínosnak éreztem magam amiatt, amit az imént mondtam. Úgy tűnik, a mester úgy döntött, hogy még mindig vannak kimondatlan problémáim, ezért elkezdett faggatni a magánéletemről. De ez a téma nem érintett meg, sőt belsőleg fel is háborodtam. Csak azt mondtam, hogy identitásválságom van és önmagam keresése, és ő erről a hülye szerelemről és elválás. Lelkesedés nélkül válaszoltam pár kérdésre, és rájöttem, hogy nem akarok mást megosztani. Az óra, amit az órára szántunk, mindjárt lejárt.
A foglalkozás után a mester elvitt lift. Úgy tűnt, borzasztóan sokáig vezet. Egész idő alatt csendben álltunk, mígnem az oktató hirtelen megkérdezte, hogy iszom-e. – Előfordul – válaszoltam, és bementem a liftbe. Hogy mire való, nem értettem. Vagy úgy döntött, hogy én is szögek segítségével akarok kiszabadulni a mámorból, vagy egyszerűen megszakította a kínos szünetet egy még kínosabb kérdéssel.
Vegyes érzésekkel tért haza. Kellemes ürességet és könnyedséget éreztem, ugyanakkor azt hittem, hogy nem úgy sikerült a gyakorlat, ahogy vártam. Csak magamnak volt még kérdés, de egy dolgot biztosan eldöntöttem: jobban kell figyelned magadra és a vágyaidra.
Milyen következtetésre jutottam
Nem fordult meg az életem a körmös foglalkozás, de legalább egy érdekes élmény volt, ami segített kicsit jobban megismerni önmagamat. megismételném? Szerintem nem. Szerintem az ülés pszichoterapeuta Nekem személy szerint hatékonyabb lenne. De ha a jóga és a meditáció közel áll hozzád, akkor a körmölést is kipróbálhatod. Ahhoz, hogy minden eredményes legyen, ne ismételje meg a hibáimat, és kövesse ezt a három tippet.
1. Fogalmazzon meg egy kérést
Először határozzon egy célt, majd tegyen valamit - hasznos tanács minden alkalomra. A szögelés meglehetősen megterhelő élmény, így ha nem értenéd meg, hogy most mire van szükséged, nehéz lesz. Például szögekre állhat, hogy érzelmekkel dolgozzon, érezze a testét és megtanulja a türelmet.
2. Készülj fel
A gyakorlat sok érzelmi erőforrást igényel, ezért azt tanácsolom, hogy aludj jól, reggelizz és próbálj nyugodt, pihentető környezetben lenni a foglalkozás előtt és után.
Anna Burova alaposabb felkészülést javasol.
Anna Burova
A szögelés extrém élmény a test számára. Jobb ilyen tevékenységhez folyamodni, ha legalább minimális kapcsolat van a testtel, és megérti annak fájdalomküszöbét és egyéb jellemzőit. Ha kevés a fizikai aktivitás az életedben, és nincs tapasztalatod az ilyen gyakorlatokról, akkor jobb valami gyengédebb dologgal kezdeni, mint például a jóga, a csikong és a meditáció.
3. Előzetesen kommunikáljon a mesterrel
Mondja el kérését az oktatónak, és ossza meg elvárásait, így könnyebben dolgozhat Önnel. Győződjön meg arról, hogy Ön és a személy ugyanazon a hullámhosszon van, és a kommunikáció kényelmes lesz vele.
Milyen gyakorlatokkal próbálja meg lazítani🔥
- 7 egyszerű gyors meditációs technika
- 5 egyszerű módszer a tudatosság fejlesztésére azok számára, akik utálják a meditációt
- Miért tanulja meg a shinrin yokut – az erdőben járás japán művészetét