Megnevezett 6 alapvető élelmiszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében
Vegyes Cikkek / / August 30, 2023
A világ különböző diétáinak és tanulmányainak nagyszabású elemzésének eredményei.
Több egészségügyi intézet tudósai által kezdeményezett tanulmány mutattahogy hat étel elégtelen bevitele a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával jár felnőtteknél.
Ezen alapvető élelmiszerek listája a következőket tartalmazza: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, hal és teljes tejtermékek. Szintén pozitív egészségügyi hatás érhető el a teljes kiőrlésű gabonák és a feldolgozatlan húsok mértékletes fogyasztásával.
Korábbi hasonló tanulmányok a nyugati országokra és azokra az étrendekre összpontosítottak, amelyek az egészségtelen ultra-feldolgozott élelmiszereket tápanyagdús élelmiszerekkel kombinálják. Az új mű globálisabb jellegű. Azokra az ételekre összpontosított, amelyeket általában egészségesnek tartanak.
A McMaster Egyetem, a Hamilton Egészségügyi Intézet és a Population Research and Health Institute (PHRI) tudósai az étrendet értékelték ezek a termékek a folyamatban lévő nagyszabású globális tanulmányon alapulnak, "Prospektív városi és vidéki epidemiológiai tanulmány" (TISZTA).
Az eredményeket független tanulmányok igazolták, amelyek célja az egészségügyi eredmények mérése a világ különböző régióiban a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők és azok körében.
A végső PURE egészséges táplálkozási ajánlások a napi fogyasztáshoz a következők:
- két vagy három adag gyümölcs,
- két vagy három adag zöldség;
- egy adag dió;
- két adag tejtermék.
Az ajánlásokban is szerepel egy heti norma: három-négy adag hüvelyes és két-három adag hal. A lehetséges helyettesítők között szerepelt a teljes kiőrlésű gabona - napi egy adag, valamint a feldolgozatlan vörös hús vagy baromfi - szintén egy adag.
Az összes vizsgálati eredmény az volt közzétett a European Heart Journal-ban.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint 2019-ben közel 18 millió ember halt meg szív- és érrendszeri betegségekben, ami a világ összes halálozásának 32%-a. A halálesetek 85%-a az okok miatt következett be szívrohamok és agyvérzések.
Olvassa el is🍅🥦🍇
- 8 haszontalan termék megfelelő táplálkozással
- 8 táplálkozási mítosz, amiben nem kell elhinned
- 10 szégyenletes kérdés a termékek összetételével kapcsolatban: Olga Kosnikova élelmiszertechnológus válaszol