Hogyan ne hasonlítsd össze jelenlegi testedet a régivel
Vegyes Cikkek / / August 28, 2023
A megjelenés iránti megszállottság mai kultúrájában ezt nem könnyű megtenni. De vannak olyan módszerek, amelyek működnek.
A régi fotók nézegetése vegyes lehet. Boldogság, amikor képeket látunk egy baráti kirándulásról. Nosztalgia, amikor iskolai vagy diákfotókat lapozgatunk. És néha súlyos csalódás önmagamban: „Hú, 10 éve olyan lapos volt a hasam”, „olyan szép bőröm volt”, „El sem hiszem, hogy akkor minden nap futottam. Mi történt velem?
Valószínű, hogy már nem úgy nézel ki, mint 20, 10, 5 vagy akár 2 évvel ezelőtt. Lehetséges, hogy ez idő alatt gyermeke született, vagy megszabadult az étkezési zavaroktól. Vagy az anyagcseréd olyan gyorsan leállt, mint a serdülőkorban. Idővel testünk érik és megváltozik, és ez normális. Ráadásul elkerülhetetlen.
Persze kibékülni, sőt beleszeretni túlsúly, ráncok és egyéb megjelenési változások, amelyeket kultúránk távolról tart az ideálistól, nagyon nehéz. Ehhez meg kell dolgozni a mérgező attitűdökkel, amelyek gyökeret vertek a fejedben. Íme, mit tehet annak érdekében, hogy jól érezze magát a testében.
1. Figyelje meg az automatikus negatív gondolatokat
„Régebben jobb formában voltam”, „Fiatal koromban sokkal szebb voltam.” Néha egy ilyen belső párbeszéd automatikusan megtörténik, és észre sem vesszük, milyen durva önmagunkkal szemben. Ilyen keményen kritizálnád a barátodat vagy a szüleidet? Elmondaná nekik, hogy sokkal vonzóbbnak tűntek 5 évvel ezelőtt, amikor fiatalabbak voltak? Valószínűleg nem.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az egészségtelen ön-összehasonlítástól, először meg kell tanulnia észrevenni azt.
Nem mindig megy könnyen. Nyomon kell tartanod azokat a pillanatokat, amikor meggyőzöd magad arról, hogy aranyosabb lennél, ha például úgy néznél ki, mint a 20-as éveiben. Amikor legközelebb ilyen módon kezdi megalázni magát, ne feledje, hogy az ilyen gondolatok csak felszínes, előre meggondolt és néha torz érzések, amelyek abból fakadnak. önbizalomhiányde semmi közük a valósághoz.
Nem kell megküzdened a belső kritikusoddal. Ehelyett gyakorold a megfontolt éberséget: vedd észre gondolataidat, és értelmesen döntsd el, hogy nem engeded, hogy a haszontalan és irracionális kritika sértse önbecsülésed. Ahelyett, hogy tükörbe nézne, és megereszkedett bőrén sóhajtozna, mondja magában: „Igen, a bőröm már nem olyan feszes, mint korábban. De ez teljesen normális korombeli és nem tesz engem kevésbé értékessé vagy vonzóvá. Minél gyakrabban vitatkozik csúnya belső hangon, annál könnyebb lesz megfékezni.
2. Gondold át a testeddel való kapcsolatodat
A striák vagy a nagy has olyan érzést kelt benned, mintha már nem vagy vonzó. És ez az önérzet egyáltalán nem a te hibád: egy olyan társadalomban élünk, amely megszállottja a soványságnak, és ezt normaként sugározza.
Az önelfogadás elméletben sokkal könnyebb, mint a gyakorlatban. Főleg azok számára, akik életünk nagy részét azzal töltötték, hogy megpróbáltak beleilleszkedni az irreálisba szépség szabványok. Lehetetlen rákényszeríteni magad, hogy szeresd tested minden porcikáját. A hozzá való hozzáállásodon azonban javíthatsz. Elég, ha a fizikai változásokat az élet természetes és elkerülhetetlen velejárójaként kezeljük, nem pedig javítandó problémákként.
De hogy néz ki a gyakorlatban? Térjünk vissza a példához striák. Ezek annak látható jelei lehetnek, hogy mérete megváltozott. Ha azonban anya vagy, akkor egyben emlékeztetőül is szolgálnak a benned született csodálatos életre. És a szem és a száj körüli ráncok? Természetesen ez az öregedés kísérője. De bizonyíték arra is, hogy a nehézségek ellenére is sokat mosolyogtál és nevettél. A túlsúly annak az eredménye, hogy most egészségesebb és boldogabb vagy, szemben a fájdalmasan soványsággal táplálkozási problémák idején.
Bármit is jelentenek a fizikai változásaid, a lényeg, hogy olyannak lásd őket, amilyenek: annak jelei, hogy éltél és fejlődtél, nem pedig annak, hogy értéked hanyatlott. Ez a megközelítés reálisabbá és ellenőrizhetőbbé teszi az ön-összehasonlítást.
3. Írd le, mit szeretsz magadban
Szeresd magad. A tanács elcsépeltnek és kevéssé hasznosnak tűnhet, különösen akkor, ha állandóan azon nosztalgiázol, hogyan néztél ki korábban. Azonban az egyik tanulmány mutattahogy ha leírod azokat a tulajdonságokat, amiket szeretsz magadban (csak írd le, és ne csak gondolj rájuk), akkor az önbizalomhiány kevésbé romboló hatású. önbecsülés.
Talán szereti a szemöldökét vagy a lábát. De ez nem túl fontos: próbálj meg ne ragadni a megjelenéstől. Ehelyett gondoljon azokra a tulajdonságokra, amelyek nem kapcsolódnak hozzá olyan erősen. Például írhat valami ilyesmit: „Már nem úgy nézek ki, mint régen, de vannak nagyszerű barátaim és egy munkám, amelyre büszke vagyok.” Vagy: "Már nincs hasizmom, de egészséges romantikus kapcsolatban vagyok valakivel, aki azért szeret, amilyen vagyok."
Ha megnézi ezeket a felvételeket, új titkos fegyverre tesz szert a testével kapcsolatos bosszantó és negatív gondolatok leküzdésére. Ez a gyakorlat segít abban, hogy egészségesebbé és pozitívabbá váljon vízió önmagáról.
4. Gondolj a belső gyermekedre vagy önmagad jövőbeli verziójára.
Egy másik hatékony gyakorlat az önmagad iránti kedves hozzáállás felpumpálására, ha megszólítod a belső gyermekedet vagy az aranyos régebbi változatodat.
Akassza fel gyermekkori fényképét egy tükör mellé, vagy tegye fel a telefon képernyővédőjére. Emlékeztet majd arra, hogy egy ilyen imádnivaló gyerek nem érdemli meg durva szavakat a megjelenésedről és az alakodról, ami azt jelenti, hogy te sem érdemled meg őket.
Ha nem rajong ezekért a módszerekért, egy másik lehetőség is beválthat az Ön számára: Képzelje el magát a 80-as vagy 90-es éveiben, miután hosszú és teljes életet élt. Kérdezd meg magadtól: mi lesz számodra értelmes az utolsó napokban? Ráncok és túlsúly? Vagy erős barátságok, elért célok és emlékezetes emlékek? Valószínűleg a második.
5. Hagyd abba a régi fényképek nézegetését
Ez vonatkozik a közösségi oldalakon lévő fényképekre és a telefonos galériára. Persze néha felidézni a múltat Szép. De ha állandóan megerősítést keresel arra vonatkozóan, hogy mennyivel jobb volt korábban a tested, ez egy pusztító szokás.
Ha Ön olyan ember, aki folyamatosan nagyítja a hasát, az arcát, a karját vagy a lábát, próbálja meg a teljes képet nézni. Mások így látnak téged – egész embernek, nem pedig megnagyobbodott testrésznek.
Ha a vágyat, hogy hibát keressen a jelenlegi fotóiban, vagy akár egy „volt / lett” kollázst készítsen, nehéz kordában tartani, fossza meg magát ennek lehetőségétől. Például vigye át az összes képet egy külső merevlemezre, és helyezze el valahova messze. Továbbra is hozzáférhet az archívumhoz, de nem azonnal.
6. Tekintse át kapcsolati körét és feliratkozásait a közösségi hálózatokon
Annak ellenére, hogy összehasonlítja magát önmagával, a vágyat, hogy ugyanúgy nézzen ki, mint 10 évvel ezelőtt, külső tényezők is provokálják. Például a barátod, aki állandóan panaszkodik a testére, vagy a társadalom nyomása irreális szépségi normákkal. Ugyanez vonatkozik a követett fiókokra is közösségi hálózatok.
Ha a hírfolyamod bloggerek és hírességek fotóiból áll, akik közül sokan az arcukat és a testüket fotózzák, nem meglepő, hogy úgy érzed, úgy kell kinézned, ahogy 10, 20 vagy 30 évvel ezelőtt.
Éppen ezért fontos a kommunikációs, érdeklődési kör bővítése, a nagyon eltérő megjelenésű emberek bevonása. Ez segít újraprogramozni a szépségről alkotott elképzelését. Tekintse át előfizetéseit, és egyensúlyozza ki őket – legyenek különböző korú és méretű karakterek. Nagyon sok csodálatos ember van körülöttünk, akik mindannyiunkkal együtt változnak és növekednek.
Fontos ezeket a határokat a való életben is meghatározni. próbáld ki kevesebbet kommunikálnak barátokkal és rokonokkal, akik megvitatják mások testét, és komplexusokat keltenek benned. Ragaszkodj azokhoz, akik nem a külsődért szeretnek.
Természetesen messze nem mindig lehetséges abbahagyni a kellemetlen emberekkel való kommunikációt. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell észrevételeiket érzékelni, hogy ne váljanak kiváltó okokká. Például témát vált, vagy őszintén elmagyarázza, miért nem tetszik a kritikájuk.
7. Rendezze el a ruhatárát
Nehéz a jelenre koncentrálni, amikor a régi farmerek csípőbe vágnak, a régi időkre emlékeztetve. Csak olyan ruhát viselj, ami illik hozzád, és ami neked megfelel kellemesen érzi magát. A többit jótékony célra fordíthatják. Ha megengedheti magának, vásároljon új ruhákat, amelyek örömet okoznak és díszítenek.
Még ha aktívan is alkalmazza ezeket az ajánlásokat, akkor is lesznek rossz napjai, amikor visszaesik az összehasonlítások mérgező csapdájába. Ez a legtöbbünkkel előfordul.
Az a tény, hogy a kinézetedhez kötöd az értékedet, az csak az agymosás és a társadalom által felállított normák eredménye. Valójában az Ön értéke a jellemében, a humorérzékében, a kedvességében és a kedvenc hobbijaiban rejlik. Abban, ami egyénivé tesz.
Olvassa el is👍
- Hogyan változtasd meg a sporthoz való viszonyodat
- Hogyan legyünk magabiztosak és élvezzük az életet
- 6 fajta ember, aki tönkreteszi az önbizalmad