Miért ragadnak meg a dalok a fejemben, és hogyan lehet megszabadulni egy ragadós dallamtól

„Fülféreg” annak a jelenségnek a neve, amikor ugyanaz a dallam vagy annak egy része folyamatosan pörög a fejben. Univerzális, és életkoruktól és kultúrájuktól függetlenül érinti az embereket. A fő különbség minden más, spontán módon felbukkanó emléktől az, hogy a dal körben ismétlődik, akár egy törött lemez.

Miért akadnak meg a dalok a fejemben?

A tudósok nem tudják biztosan. De azt sugallják, hogy ennek köze van agyunk szerkezetéhez: valami a szerkezetünkben lehetővé teszi, hogy zenei minták keletkezzenek, és újra és újra megismétlődjenek. Kutatás előadáshogy a „fülféreg” általában több fő kiváltó okra adott válasz. Ez az újdonság, az ismerősség és az unalom.

Agyunk egy hatalmas, összetett neuronhálózatból áll, amelyek információkat tárolnak. Amikor lehetősége nyílik szabadon barangolni, akaratlanul is belebotlik egy dalba, amelyet azért mentett el, mert nemrég hallottuk először, vagy gyakran hallgattuk a múltban. Egyes zeneszerzők és dalszerzők szándékosan ismétlést adnak a zenéjükhöz, hogy növeljék annak esélyét, hogy az „ragadjon”.

A tudósok "fülférgeknek" is nevezik a beragadt dal szindrómáját és a zenei képek önkéntelen ismétlődését, mert felszólítás vagy figyelmeztetés nélkül behatolnak a fejünkbe. Csak bekapcsoljuk a rádiót vagy egy véletlenszerű lejátszási listát háttérként, és pár perc múlva elkezd pörögni valami dal a fejünkben, akár tetszik, akár nem.

Általában valami egyszerű, ismétlődő és könnyen énekelhető dolog ragad meg. Vagy gyermekdalok, amelyekben ugyanazok a sorok szólalnak meg, hogy a gyerekek könnyebben megjegyezzék az információkat.

Kinek akadnak meg leggyakrabban dalok a fejében?

Bizonyos érzelmi állapotok sebezhetőbbé tesznek bennünket a fülférgekkel szemben. Például fáradtság, stressz vagy unalom. Ugyanakkor egy paradox ördögi körben találjuk magunkat: ahhoz, hogy ne gondoljon valamire, emlékeznie kell arra, hogy pontosan mire nem szabad gondolnia.

Természetüknél fogva a "fülférgek" sajátos formák kérődzés. Az egyik friss szerint kutatás, a dalok nagyobb valószínűséggel „ragadnak” a szorongásos, poszttraumás stressz-zavarban (PTSD) és Obszesszív-kompulzív zavar. Az agyuk úgy van megtervezve, hogy nem tudnak mást tenni, mint elmerülni a végtelen rögeszmés gondolatokban.

Egyes esetekben a zenei képek különböző okok miatti akaratlan ismétlődése hónapokig, sőt évekig is eltarthat, ami rontja az ember életminőségét és megakadályozza a munkavégzést.

Hogyan lehet megszabadulni egy "ragadós" daltól

A legtöbb ember nem igazán aggódik egy újabb véletlenszerű motívum miatt, amely vég nélkül forog a fejében. De sajnos, "fülféregnem látjuk a különbséget a kellemes dallamok és az elviselhetetlen dalok között.

Ha eleged van abból, hogy ugyanaz a dolog állandóan „játszik” a fejedben, próbáld ki a következőket:

• Fejezd be a dalt. Ha csak egy részét ismeri a kompozíciónak, akkor ő kezd „ragadni”. De amint meghallgatja az egész dalt, az agy üzenetet kap, hogy a feladat befejeződött, és többé nem kell megismételni az indítékot. Ha nem akarsz meghallgatni egy dalt, vagy nincs rá időd, képzeld el a tapsot, mintha az előadó most fejezte volna be egy koncerten.
• Szünetet tartani. Fordítsa a figyelmét valami másra, például a mémekre. A szakértők azt mondják, hogy minden kép vagy hang, amely versenyez a "fülféreggel", segít megszabadulni tőle. Még rágni is rágógumi képes megtörni a zenei hurkot és kikényszeríteni a megszállott dallamot a gondolatokból.
• Bővítse lejátszási listáját. Ha sokféle tempójú és ritmusú dalt tartalmaz, kevésbé valószínű, hogy az agyad elakad egy adott dalnál.
• Hallgasson meg egy kifejezetten a "zavaró" dalok elkerülésére létrehozott számot. Elpusztítja az emlékezetes kompozíciókhoz tapadó idegi struktúrákat. Ebben a számban, ami tart 42 másodperc, nincs ritmus, nincs dallam. Egyszerűen átveszi a "fülféreg" helyét az agyban.
• Változtasd meg a szavakat. Próbáld meg lejátszani a dalt a fejedben, és a szokásos főneveket, mellékneveket vagy igéket lecserélni olyanokra, amelyek illeszkednek az időhöz. Például a „Terepen nyír- állt" énekelni "A mezőn volt egy nyírfa."

Ne ragadjon le egy idegesítő dallam elnyomásával. Tekintsd úgy, mint egy kognitív viszketést. Ha erősen "karcolja", a kellemetlen érzés elhúzódhat. Ha azonban egy napnál tovább nem tudod kiverni a fejedből a dalt, és megzavarja az életedet, a munkádat, érdemes szakemberhez fordulni. Ez egy ritka, kezelhető betegség tünete lehet.

Mi segít megszabadulni a rögeszmés dallamtól a fejedben? Mondd el a megjegyzésekben.