Hogyan menjen nyaralni, hogy elfelejtse a munkát és teljesen kikapcsolódjon
Vegyes Cikkek / / August 18, 2023
Miért fontos abbahagyni a projekteken való gondolkodást?
Nyaraláskor sokan továbbra is válaszolnak a kollégák kérdéseire, és különféle okok miatt aggódnak a feladatok miatt. Egy hétköznapi alkalmazottnak úgy tűnhet, hogy ily módon magas motivációt, lojalitást és befogadást tanúsít, és a menedzser olykor azt hiszi, hogy nélküle a cég dolgai elromlanak. Az ilyen szokások zavarják a normális pihenést. Emiatt pedig valaki szívesebben dolgozik szabadság nélkül.
Viktor Sztepanov
A "Kontur" fejlesztő vállalati pszichológusa.
Előfordulhat, hogy a munkavállaló nem akarja elhagyni a munkahelyét, mert attól tart, hogy elveszíti azt. És néha a vakációtól való vonakodás a személyes életében felmerülő problémák jele. Ebben az esetben a strukturált és kiszámítható munka menedéket nyújt más bajok elől.
Bármi legyen is az oka, nincs jó a munkában pihenés nélkül. Ugyanakkor véleményem szerint a menedzser nem köteles minden érzelmet nyomon követni és vigasztalni az alkalmazottakat. De ha valaki fél attól, hogy kirúgják, a főnök tud vele beszélni és elmagyarázni, hogy melyik esetben tud igazán búcsút venni tőle, és melyik esetben nem. Az ilyen racionalizálás segít megérteni, hogy a vakáció nem fenyegeti a karriert. Hasonló szellemi munka önállóan is elvégezhető.
Ha hosszú ideig pihenés nélkül dolgozik, érzelmi kiégést kaphat. Ebben az állapotban az embernek nehéz gyorsan megbirkózni a feladatokkal, megvan emelkedő egészségügyi problémák és gyakori betegszabadság kockázata.
Viktor Sztepanov
A kiégés olyan szindróma, amely krónikus munkahelyi stressz következtében alakul ki. Nem sok köze van a normál fáradtsághoz, így egy plusz szabadnap nem gyógyítja meg. Az egyik fontos tünet önmagunk és mások leértékelése. Ebben az állapotban az embernek úgy tűnhet, hogy kollégái nem tudják, hogyan és nem tesznek semmit, csak bosszankodnak a kéréseikkel. És a deperszonalizáció is kialakulóban van - egy olyan állapot, amelyben a munkavállaló nem érzi az értékét, hanem lélektelen fogaskerekként érzékeli magát a rendszerben.
Hogyan készüljünk a nyaralásra
Minden problémát a HR részleggel oldjon meg
Számodra a szabadság a régóta várt munkaszünet, a személyzeti tisztek számára pedig egy eljárás igénylő gondos tervezés. Nyáron megnövekszik a terhelés rájuk, amikor sok dolgozó szeretne pihenni. Például az év elején a szervezet nyaralási ütemtervet készít. Ha szeretne időpontokat átütemezni, jó előre be kell nyújtania az átütemezési kérelmet. Két hét múlva jel értesítés a nyaralás kezdetéről, majd - egy megrendelés. E nélkül nem kap szabadságdíjat.
A szabadság nemcsak a munkavállaló, hanem a cég számára is előnyös, mert a kipihent munkatársak produktívabbak és nagyobb eséllyel generálnak új ötleteket. Az üzleti ökoszisztémák fejlesztője tud róla "Áramkör». Ezenkívül szabadnapokat biztosít fontos családi eseményekhez. A cég vállalati pszichológust alkalmaz, kiegészítő egészségbiztosítást kínál a dolgozóknak, részben fizeti a sportolást és a kávézói kirándulásokat. A "Kontúrban" megtekintheti, hogy milyen állások vannak, megteheti Online.
Többet tanulniTervezze meg az utolsó hetét a nyaralás előtt
Az utolsó munkanapok szorongást okozhatnak. Valószínűleg sok a feladat, mindent meg akarok tenni annak érdekében, hogy tiszta lelkiismerettel menjek nyaralni. Ahhoz, hogy ez az időszak könnyebb legyen, előre fel kell készülnie rá. Törekedjen a feladatok számának lassú csökkentésére. Célszerű az ünnepek előtt nem vállalni új és összetett projekteket, és az utolsó két napot hagyni a faroktisztításra.
Viktor Sztepanov
Az összes feladat lezárásának vágya miatt a régóta várt vakáció kemény határidőként fogható fel. A szorongás csökkentése érdekében őszintén be kell vallania, hogy lehetetlen mindent megtenni, és senki sem fog meghalni egyetlen késedelmes feladat miatt. Ha ez nem így van, akkor érdemes feltenni magának a kérdést: „Miért vannak úgy rendezve a folyamatok a cégben, hogy egy munkavállaló legális szabadságra távozása katasztrófához vezet?”
Ráadásul a terhelés újraelosztása nem egy hétköznapi alkalmazott feladata. Csak a munkaidejét tudja beosztani. Nincs itt semmi titok, csak nem kell mindent az utolsó hétre hagyni. És minél közelebb van a többi, annál fontosabb a bejövő feladatok számának korlátozása. Például a levelekre automatikus választ állítottam be, aminek hozzávetőleges szövege a következő: „Kollégák, pár nap múlva megyek nyaralni, ezért még nem vállalok új feladatokat. Kérlek írj nekem később."
Figyelmeztesd a munkatársaidat, hogy nem fogsz dolgozni
Kis csapatokban nehéz kihagyni egy alkalmazott hiányát, de nagy csapatban a kollégák nem tudnak a terveidről. Néha elég beszélni a menedzserrel, vagy írni azoknak az osztályoknak a chatjére, amelyekkel kapcsolatba lép. Ezenkívül hagyja meg annak a személynek a kapcsolattartóját, aki a projektjéért felelős lesz. Ugyanakkor érdemes megbeszélni, hogy mikor és milyen kérdésekben lehet zavarni a nyaraláson.
Ha ügyfelekkel vagy ügyfelekkel dolgozik, akkor nekik is tájékoztatniuk kell a nyaralásról. Határozza meg, hogy mikor lesz távol, és mely kollégáknak adják át a projekteket.
Hagyja a feladatok állapotát a menedzserre
Senki sem tudja nálad jobban, mit csinálsz, még a főnököd sem. Készítsen szabad formátumú listát a projekt állapotáról, határidőiről és fontos megjegyzéseiről. Ez lehetővé teszi a menedzser számára, hogy azonnal eloszthassa az eseteket a csapat többi tagja között, és maga ne mélyedjen el bennük sokáig. És egy ilyen lista csökkenti annak a valószínűségét is, hogy a pihenés során elhúzzák: ha kérdése van, a kollégák először ehhez az információhoz fordulnak, és csak azután írnak Önnek.
Kapcsolja ki az értesítéseket a munkahelyi csevegésekben
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nehéz, és minden összeomlik anélkül, hogy a társaságban lennél. Valószínűleg ez nem fog megtörténni, de az a tény, hogy nem fog tudni normálisan pihenni, nagyon valószínű. Az állandó vágy a munkahelyi beszélgetések ellenőrzésére fokozott szorongást jelezhet.
Viktor Sztepanov
Az ilyen tapasztalatok középpontjában a tudattalan félelem áll. Kívánatos megérteni, mi okozza. Kezdheti magának az egyszerű kérdésekkel: „Mitől félek?”, „Mi történik, ha nem nézem meg a munkahelyi chat-et lefekvés előtt?”. A kiejtésnek köszönhetően az érzelmek elvesztik élességüket és pusztító erejüket. Néha a szorongás egy tágabb, az önértékeléshez kapcsolódó problémát rejthet. Jobb, ha szakember segítségével kezeljük.
Néha a kollégák bosszantanak a munkahelyi problémák miatt, még akkor is, ha mindent közvetlenül a vakáció előtt csinált meg. Ilyenkor fontos a korábban meghirdetett szabályok udvarias, de meggyőző védelme. Próbálja felmérni, mely kérések igényelnek azonnali figyelmet, és melyek várnak vissza.
Viktor Sztepanov
A legtöbb esetben egyszerűen leállíthatja a válaszadást. Ez a határok kiépítésének kérdése: mindaddig írnak neked, amíg támogatod ezt a kommunikációs formát. Általános szabály, hogy sok „nagyon sürgős” eset a valóságban könnyen elhalasztható vagy megoldható az Ön segítsége nélkül. Ha sürgősen ki kell találnia, akkor fontos megbizonyosodnia arról, hogy a kommunikáció nem nyúlik egész napra, és nem követeli meg, hogy teljesen belemerüljön a folyamatba. Az ideális válasz egy munkahelyi segítségkérésre a következő lehet: „Kérdezze meg a kollégámat. Tisztában van ennek a projektnek az összes ügyével, és biztosan segíteni fog.
Ha minden megtett intézkedés ellenére a helyzet nem változik, akkor érdemes lehet átgondolni, hogy megfelel-e Önnek ennek a cégnek a vállalati kultúrája. Valószínűleg a személyes idő tiszteletének hiánya más helyzetekben is megnyilvánul, például „Sürgős” feliratú üzeneteket fog kapni! éjszaka vagy hétvégén.
Az alkalmazottak nem csak akkor érzik jól magukat, ha nem rángatják őket az ünnepek alatt, hanem akkor is, ha nem irányítják a munkájuk minden lépését. BAN BEN "körvonal» az alkalmazottakban megbíznak, és a szakmai véleménynyilvánítás szabadságát kapják: minél magasabbak az eredmények és a felelősség, annál nagyobb a függetlenség. Támogatja a növekedési és fejlődési vágyat. Ennek érdekében céges egyetemet hoztak létre, konferenciákon, képzéseken lehet részt venni a munkáltató költségén. Tanfolyamokon, szakmai gyakorlatokon és informatikai konferenciákon van lehetőség a készségek csiszolására. Ha sikeresen teljesíti őket, akkor továbbléphet más területekre – például kipróbálhatja magát tesztelőként, UX-kutatóként vagy projektmenedzserként. A munkatapasztalattal nem rendelkező hallgatók pedig fizetős gyakorlaton próbálhatják ki magukat. Az ilyen javaslatokat egy speciális részt a weboldalon.
Tekintse meg az üresedéseketTervezze meg a havi költségvetését
Nyaralás előtt kapja meg a szabadságot. Nagy a kísértés, hogy ott költsd el őket, de ne felejtsd el, hogy a következő hónapban alacsonyabb lesz a fizetés. Annak érdekében, hogy ne kerüljön az ünnepek utáni pénzügyi kátyúba, fontolja meg az egész hónap költését, és ne csak az ünnepekre. Legalább a kötelező kiadásokra tegyél félre pénzt: lakás, lakhatás és kommunális szolgáltatások, hitelek kifizetésére. Ha fél attól, hogy nem fog ellenállni a véletlenszerű vásárlásoknak, akkor a pénz kézhezvétele után azonnal megteheti utalja át a részét egy bankkártyára, amelyet nem visz el nyaralni, és amelyhez nem fér hozzá okostelefon.
Hogyan térjünk vissza a nyaralásból
Az első munkahét stresszes lehet. Már elfelejtette a feladatokat, és most újra csatlakoznia kell hozzájuk. Általában az ünnepek utáni stressz magától megszűnik, amint megszokja a munkarendet. A jó tervezés és képességeinek megfelelő felmérése segít megbirkózni a kellemetlen érzelmekkel.
Viktor Sztepanov
Adj magadnak időt: nagy valószínűséggel nem fogsz tudni mindent azonnal megbirkózni. Például beállítottam egy automatikus választ a munkahelyi e-mailekre: „Köszönöm, hogy írtál, most jöttem vissza a nyaralásról, és a szokásosnál tovább tudok válaszolni. De 1-2 napon belül mindenképpen felveszem veled a kapcsolatot. A legfontosabb, hogy tartsd a szavad. Ha szabályokat hozol, és azt akarod, hogy mások tiszteletben tartsák azokat, akkor követned kell azokat.