Hogyan csökkentsük a stresszt egy diákban a tanév elején
Vegyes Cikkek / / August 14, 2023
Ne feledje, hogy minden változtatásnak fokozatosnak kell lennie.
Korai kelések, új tantárgyak, szokatlan terhelés a nyári szünet után – mindez stresszbe kergetheti a tanulót. Nem tudja elkerülni a rutin változásait, de meg tud szokni. Elmondjuk, mit kell ehhez tenni.
1. Simán változtassa meg a gyermek napi rutinját
Vannak gyerekek, akik nagyon korán ébrednek iskolában és nyáron is. De a legtöbb nyaralóban lévő srác jóval később kel fel, mint szeptemberben. Szóval kezdj el hozzászokni működési mód megéri előre. Hogy pontosan mikor, az a gyerektől függ. Az egyiknek 2-3 nap kell, a másiknak pár hét.
A fő lépés ebben az ügyben az, hogy reggel ébresztővel kezdjünk ébredni. Először is érdemes 10-15 perccel korábban kezdeni, mint a szokásos kelési idő. És minden nap egy kicsit váltani, hogy 1-2 nappal az első képzési időszak előtt a hallgató a szokásos rendszerhez jusson. Például ha egy gyerek nyáron felkel 2 órával később a kelleténél ősszel, akkor 10 napba telik, mire megszokja a megfelelő időben való felkelést.
2. Előre készítsen elő mindent, amire szüksége van
Ha néhány héttel szeptember 1. előtt kezdi el vásárolni, a gyerek könnyebben megszokja azt a gondolatot, hogy hamarosan kezdődik az iskola. Megkérheted, hogy először készítsen egy listát mindenről, amire szüksége van. Ez a folyamat arra is készteti, hogy gondolkodjon a leckéken.
Nos, a diáknak tetsző borítóval, gyönyörű és kényelmes tolltartóval, fényes vonalzókkal vagy szokatlan radírokkal ellátott napló keresése ugyanúgy kezelhető, mint az ajándékok kiválasztása az újév előtt. Igyekezz megtartani a tanulót az ünnep előtti hangulatban: ez mindenképpen segít csökkenteni a stresszt.
3. Rendezzék el közösen a munkahelyét
Lehet, hogy a diáknak szüksége lesz egy új székre vagy egy plusz polcra. Ha pedig nem tervezi a bútorcserét, gondoljon a dolgozósarok új kialakítására. Csináld a gyerekeddel permutáció. Adjon hozzá új rendszerezőt az írószerekhez, cserélje ki a ceruzákat és tollakat. Akasszon fel egy új posztert vagy parafa táblát a falra. Általában gondoljon arra, hogyan teheti kényelmesebbé a munkahelyet.
Biztosan kitalál valamit: mindig lehetséges a fejlesztés. És gyakran minimális pénzügyi befektetést igényelnek.
Például öntapadó fóliadarabokkal ragaszthat rá egy ceruzapoharat, így érdekes absztrakt kompozíciót készíthet. Élesítse újra az összes ceruzát, és tegye őket az átalakított állványba. A tanévre egyébként érdemes új élezőt venni: a régiek pengéi fokozatosan eltompulnak, és kényelmetlenné válik a használatuk.
Itt is ugyanaz a technika működik: a tanévre úgy érdemes készülni, mint a nyaralásra. Ez megváltoztatja a hangulatot, és ez nagyon lehetséges vágyakozás helyett a gyermek örömmel vár valami újat és érdekeset.
Egyébként tényleg jó ötlet szeptember elsejére megszervezni egy nyaralást.
4. Ne ijesztgesse gyermekét iskolai nehézségekkel
Néhány szülő a tanév kezdete előtt morog: „Igen, mindent elfelejtettél a nyáron – hogyan fogsz tanulni?” Vagy: "Ez az, belefutottam - most emlékeznem kell a fegyelemre." Vagy így: "Már felnőtt vagy - itt az ideje, hogy komolyabbá válj, és csak tanulj, ne szórakozz." A gyerek pedig asszociációt alkot: az iskola valami unalmas és unalmas, ahol nincs helye az örömnek. És így marad a szomorkodás szenvedni és számolja a napokat a következő vakációig.
A jegyzetelés és a moralizálás helyett érdemesebb azon gondolkodni, hogy mi lesz jó az új tanévben.
És először is emlékezzen arra, mi volt csodálatos a múltban. Beszélje meg ezt a gyermekével. Hívja fel a figyelmét arra, hogy minden évben történik valami jó és fontos, amire szeptemberben még gondolni sem tudott.
Mindig vannak ilyen kellemes meglepetések. Például egy új barát érkezése. Vagy váratlan szenvedély valamilyen hobbi iránt. Vagy egy olyan helyzet, amely megmutatta: a gyermek érett, magabiztosabbá vált, és megtanulta megvédeni álláspontját.
Idézzen fel kellemes eseményeket fiával vagy lányával. És akkor beszéljünk a következő tanévről. Beszéljétek meg melyik uj tetelek fog megjelenni és mi lehet bennük érdekes, milyen új hobbit űzhetsz. És gondoljon új tervekre és célokra, mind tanulmányi, mind nem tanulmányi célokra.
5. Segíts a tanulóknak az iskolai napok megtervezésében
Az iskolai órarend segíti a tanórák szervezését. De otthon a diák káoszba ütközhet. Még nem tudja, melyik házi feladat tart tovább, melyek azok a tárgyak, amelyek azonnal felkeltik az érdeklődést, és melyek tűnnek unalmasnak vagy túl nehéznek. Emellett a körök és a szakaszok menetrendje is felkerül, amit szintén meg kell szokni.
Ezért az első két hétben érdemes segíteni a gyereknek mind a házi feladatok, mind az extra órák megtervezésében ill szakaszok.
És azt is, hogy a napi rutinhoz kötelező pihenési időt adjunk.
Mondja el a tanuló, hogy melyik tantárgyat szereti és mely tantárgyak tűnik könnyűnek, melyek bizonyultak váratlanul nehéznek. Vagy esetleg lesznek olyan órák, ahová a gyerek egyáltalán nem akar járni, és ezekből a tárgyakból a házi feladat is kellemetlen. Érdemes tudni, hogy pontosan mi okozza az elutasítást.
Lehet, hogy a gyerek még nem szokott hozzá az új tanárhoz. Vagy az első leckék érthetetlennek tűntek számára. Érdemes minden bonyolult vagy unalmas tantárgyval foglalkozni, és megpróbálni a tanulást ha nem is könnyebbé, de érdekesebbé tenni. Keressen például az interneten olyan rajzokat, amelyek segítenek megérteni egy geometriai problémát. Vagy találhat érdekes podcastokat a földrajzi felfedezésekről.
Mindez időbe telik. Ezért a felnőtteknek segíteniük kell a gyermeknek a nap megtervezésében, hogy legyen ideje minden tantárgyra időt szánni, és emellett el tudjon járni edzésre vagy a kedvenc dolgait végezze. De ne ülj le házi feladatok amint a gyerek hazajön az iskolából. Óra után pihennie kell.
Próbáljon meg olyan ütemtervet készíteni, amely figyelembe veszi a gyermek számára minden fontos részletet. Talán egy asztal, amelyet a falra akaszt, segít neki. Vagy egy naplót. Vagy csak egy fájl a Google Dokumentumokban. Az ütemezést addig lehet és kell módosítani, amíg kényelmessé nem válik. A hét végén pedig lányával vagy fiával együtt nézze meg, hogy mi ment jól, és mi az, ami több időt vesz igénybe.
6. Fokozatosan vezessen be új tevékenységeket
Nem érdemes az első héten az összes tervezett körben és szekcióban egyszerre tanulni, a tanulásra támaszkodni, és mégis részt venni néhány versenyen. Jobb a terhelést fokozatosan hozzáadni.
Semmi szörnyű nem fog történni, ha az első héten a diák nem tud minden házi feladatot tökéletesen megcsinálni. Engedd neki kézírás nem lesz túl egyenletes, és a feladatra adott válasz megírásakor nem két cellát húz vissza a mezőkből, hanem hármat. Vagy akár oldja meg a problémát, és felejtse el leírni a választ. Ne szidja a gyermeket az ilyen hibákért: idővel megszokja az új terhelést, és figyelmesebb lesz.
Nos, év elején jobb őt támogatni, és nem kritizálni minden foltért.
Talán az első egy-két héten érdemes nem új körben kezdeni az órákat. És ne tervezzen kirándulást a medencébe vagy az első leckére egy táncstúdióban, ha a gyermek még nem járt ott. A túl sok új információ erős stressztényező.
Jobb, ha hetente egy új leckét adunk hozzá. Talán a 3-4. héten Ön és gyermeke megérti, hogy a terhelés már elég. Az egyik tervezett kört pedig fel kell hagyni – legalábbis idén.
7. Ügyeljen gyermeke egészségére
Ez a tétel is tartalmazza a megfelelő táplálkozást – változatosnak kell lennie. A friss levegőn sétálni pedig nagyon jó, ha a gyerek naponta legalább egy órát kint tölt. A WHO szabványai szerint az iskoláskorú gyermekeknek szüksége van adni legalább 60 perc fizikai aktivitás naponta. És ez legyen aerob gyakorlat - vagyis aktív mozgás.
Mindezeket a szokásokat előre be kell vezetni. Ha ezt szeptember elején teszi meg, akkor a legelőnyösebb változtatások is sok stresszt okoznak.
Emellett az új tanév előtt érdemes elmenni orvoshoz, és ellenőrizni, hogy minden rendben van-e gyermeke egészségével. Időzítheti a látogatást gyermekorvosés ő írja elő a szükséges vizsgálatokat és vizsgálatokat. Érdemes lehet elmenni az optometristához, hogy megnézze a látását, és megtudja, szükség van-e valamilyen megelőző intézkedésre iskola előtt. Vagy talán jobb lenne, ha a tanuló egy másik asztalhoz költözne – közelebb a táblához, vagy csak az óra közepére.
Olvassa el is🎒
- Hogyan lehet túlélni az iskolában: tippek diákoknak és szüleiknek
- Hogyan lehet megtanulni a szorzótáblát egyszerűen és gyorsan
- Hogyan segítheted gyermeked önbizalmának kialakulását