Tudósok: napi 4000 lépés is csökkenti a halálozás kockázatát. És meddig mész?
Vegyes Cikkek / / August 10, 2023
A hírhedt 10 000 lépés természetesen jó, de egyáltalán nem szükséges.
A tudósok 17 vizsgálat adatait elemezték, összesen 226 889 fős mintával, és megállapították: legalább 3967 lépés nap csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, és 2337 lépés elegendő a szív- és érrendszeri halálozás kockázatának csökkentésére betegségek. Erről írja A The Guardian a European Journal of Preventive Cardiology új cikkére hivatkozva.
A tudósok azt is írják, hogy napi 500 plusz lépés a halálozás csökkenésével járt együtt A szív- és érrendszeri betegségek 7%-kal, és további 1000 lépés csökkentette a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát 15%-kal.
A tanulmány azt bizonyítja, hogy még az inaktivitásról az alacsony fizikai aktivitásra való minimális átmenet is egészségügyi előnyökkel jár – állítják a tudósok.
Kutatásunk megerősíti, hogy minél többet sétálsz, annál jobb. Azt találtuk, hogy ez férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik, kortól és kortól függetlenül akár a világ mérsékelt égövi, szubtrópusi vagy szubpoláris régiójában él, akár vegyes övezetben éghajlat.
Maciej Banach
a tanulmány vezető szerzője
A fiatalabb korcsoportokban a legdrámaibb egészségjavulás a napi 7000 és 13000, a 60 év felettiek pedig 6000 és 10000 lépés között volt tapasztalható.
A mozgásszegény életmód összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek és a rák miatti halálozás fokozott kockázatával, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával.
Itt fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatok metaanalízise nem tudja bizonyítani, hogy a napi lépések számának növelése a halálozás kockázatának közvetlen csökkenését okozza. A tudósok következtetései csak a feltárt összefüggést mutatják. Ezenkívül ez a tanulmány nem tesztelte a lépésszámlálás hatását különböző betegségekben szenvedőkre, vagyis általában minden résztvevő egészséges volt.
Még mindig jó kutatásra van szükségünk, hogy megtudjuk, létezhetnek-e ezek az előnyök az olyan intenzív tevékenységeknél, mint pl maratonokon és Ironman versenyeken, valamint különböző korú populációk számára, és különféle problémákkal küzdenek. Egészség. Úgy tűnik azonban, hogy a gyógyszeres kezeléshez hasonlóan itt is először az életmódváltáson kell gondolkodnunk.
Maciej Banach
Mennyit sétálsz naponta? Oszd meg a számokat a megjegyzésekben.
Olvassa el is🧐
- Napi 10 000 lépés: szükséges arány vagy marketingfogás