Hogyan beszéljünk a barátokkal, és ne rontsuk el a hangulatukat
Vegyes Cikkek / / July 31, 2023
Bizonyos esetekben jobb, ha pszichológushoz fordul.
Nagyon rossz napod volt. Lehet, hogy konfliktusba keveredtél a munkahelyeden, vagy veszekedtél a szüleiddel vagy egy szeretteddel. Bármi legyen is a megtört hangulatának oka, egy barátjával való beszélgetés jó módja annak, hogy elfújja a gőzt és megnyugvást találjon. Nagyon részletesen elmesélsz neki mindent, a gyermekkori traumától a nehéz szakításig, abban a reményben, hogy segít legalább egy kicsit jobban érezni magad. De gondoltál már arra, hogy a tüzes monológod milyen érzelmi terhet ró egy barátra?
Azt válaszolhatod: „Erre valók a barátok – meghallgatni a problémákat és együttérzést mutatni, nem igaz?” De tény, hogy néha, amikor fájdalmas dolgokat osztunk meg velük, átlépjük a határt. Elfelejtjük, hogy barátaink nem pszichológusok, és a velük való kommunikáció, mint a szakemberekkel, nemcsak a barátságra, hanem a lelki állapotukra is kihat. Amikor megosztjuk traumatikus vagy kellemetlen élményeinket, anélkül, hogy gondolnánk akár akarnak tudni róla barátaink, akár nem, akaratlanul is megbánthatjuk és éreztethetjük az érzéseiket depresszió.
Ez persze nem jelenti azt, hogy mindent magadban kell tartanod. Csak kövesse néhány szabályt, amikor legközelebb úgy dönt, hogy kiönti a szívét, és beszél egy barátjával.
előre figyelmeztetni
Váratlanul hangzik, ha engedélyt kér egy barátjától, hogy beszéljen vele. Ez kínosnak és természetellenesnek tűnhet. De még egy egyszerű üzenet hívás vagy találkozó előtt a következő kérdéssel: „Szabad vagy ma este? Arról szeretnék beszélni, ami a munkám során történt" megmutatja, hogy tiszteli az időt és személyes határok közeli személy.
Ráadásul, ha előre figyelmezteti egy barátját, a hír kevésbé valószínű, hogy sokkolja vagy nyugtalanítja. Lehetőséget ad neki arra is, hogy „nem”-et mondjon, vagy válassza ki azt az időpontot, amikor kényelmesebb meghallgatni és támogatni Önt.
Válassza ki a megfelelő időpontot
Főleg, ha valami komoly dolog történt. Minden érzelmi töltetű beszélgetésnek megvan a maga ideje és helye, és egy spontán kedd esti videohívás valószínűleg nem a legjobb választás. Nem számít, mennyire szeretnéd kidobni az érzéseidet itt és most, például egy mérgező családtaggal vagy egy lehetséges rés kapcsolatáról, egyeztessen időpontot egy kényes téma megvitatására. Így megkapja azt a figyelmet, amit megérdemel, és ismét nem lepi meg barátját váratlan kinyilatkoztatásokkal.
Persze minden attól függ, hogy miről akarsz beszélni. Ha sürgős válsághelyzetről van szó, amely azonnali megoldást igényel, ne késleltesse a hívást. De ha a probléma várhat, adjon esélyt a barátjának, hogy felkészüljön, vagy feladja. Lehet, hogy neki is rossz napja van, és egyedül akar lenni. Vagy ő is szakításon megy keresztül, és nem tud párkapcsolati tanácsot adni. Ezért a legjobb, ha előre megkérdezed, mikor lesz elérhető egy barátod, hogy személyesen vagy telefonon megbeszélje veled nehéz helyzetedet.
Párbeszéd legyen, ne monológ
Annak ellenére, hogy meg kell szólalnia, ne feledje: barátság kétirányú utca. Még akkor is, ha nagyon komoly problémája van, egy beszélgetés alkalmat jelenthet a kölcsönös támogatásra. Például megköszönheti egy barátjának az idejét, és megkérdezheti, mi történik az életében, és beszélnie kell-e valamiről.
Ez különösen fontos, ha olyan kényes témákról beszél, mint a gyász vagy a kapcsolati visszaélés. Annak érdekében, hogy véletlenül se keltsen rossz emlékeket vagy érzelmeket, rendszeresen ellenőrizze, hogy folytathatja-e, vagy nem túl fájdalmas a téma egy barát számára, és változtatni kell rajta. Szóljon neki egy beszélgetésben, mert ő is szeretné, hogy észrevegyék és meghallgassák. A kölcsönösség légköre, amikor egy szeretett személy tudja, hogy ott vagy, és ugyanolyan készen állsz segíteni neki, nagyon fontos egy kapcsolat szempontjából.
Keress egy másik módszert a stressz enyhítésére
Válság idején az első késztetésed az lehet, hogy felhívod egy barátodat, és közzétesz mindent, ami eszedbe jut. De próbálja meg ne ezt a viselkedést szokássá tenni, különben fennáll annak a veszélye, hogy elfárasztja szeretteit, és elrontja a hangulatát, mert nem tudna segíteni.
Fontos, hogy megtanulja egyedül kezelni a negatív érzelmeket és a stresszt. Séta a friss levegőn; testmozgás; egy naplóbejegyzés vagy egy hangjegyzet a telefonra arról, hogy mi zavar; még nappali alvás Nem mindegy, milyen foglalkozást választasz. A lényeg az, hogy megnyugtat, és lehetőséget ad egy kicsit lehűlni, mielőtt haragot, csalódottságot, szomorúságot és más nehéz érzelmeket fröcskölne ki egy barátra.
Forduljon pszichológushoz
Egy barát biztosan támogatni tud a nehéz időkben. De ha mélyen gyökerező problémákkal küszködik, például bármilyen traumával vagy fékezhetetlen dühkitörésekkel, jobb lesz, ha szakmai. Segít megbirkózni a fájdalmas gondolatokkal és érzésekkel, és megtanít egészséges módszereket kezelni velük.
Ha nem biztos abban, hogy érdemes-e szakemberhez fordulnia, íme néhány kérdés, amelyek tisztázzák a helyzetet:
- Mennyire zavarja a probléma a mindennapi életét? Lehet, hogy ez átmeneti, mint a mozgásstressz?
- Megoldható a probléma a közeljövőben? Tegyük fel, hogy aggódik egy közelgő munkahelyi prezentáció miatt, és amint annak vége, minden visszaáll a normális kerékvágásba.
- Vagy egy olyan probléma, amelyet folyamatosan megbeszél egy barátjával, megakadályozza, hogy étkezzen, aludjon és megfelelően dolgozzon, vagy hogy jól érezze magát és élvezze az életet?
A barátok nagyszerű támogatási források lehetnek a legnehezebb időkben is. De ha a lelki jóléte súlyosan romlik, a legjobb, ha szakember segítségét kéri. Bármennyire is törődnek velünk szeretteink, távolról sem mindenhatóak. És ha bármilyen érzelmi stressz esetén egy barátra támaszkodsz, akkor egyikőtök sem kap valódi támogatást és gondoskodást.
Olvassa el is🧐
- Hol keress barátokat felnőttkorban: 7 nagyszerű ötlet a Lifehacker olvasóitól
- Hogyan hagyd abba, hogy féltékeny legyél a barátodra a többi barátja miatt
- A barátság 5 szintje, amire mindannyiunknak szüksége van