Kutatás: A csak hétvégi edzések ugyanolyan hasznosak, mint a napi edzések
Vegyes Cikkek / / July 20, 2023
Nehéz eleget aludni szombaton és vasárnap egész héten, de sportolni könnyű.
A Massachusetts General Hospital (USA) orvosai megállapították, hogy az emberek, akik vonat csak hétvégén, a szívbetegség és a stroke kockázata olyan alacsony, mint azoknál, akik egyenletesen osztják el fizikai aktivitásukat. Tanulmány ez a Jama magazinban jelent meg.
A munka készítői csaknem 90 ezer ember kórlapját elemezték. A vizsgálat során mindannyian gyorsulásmérőt viseltek a csuklójukon, amelyek rögzítették fizikai aktivitásukat.
Kiderült, hogy nem a menetrend a legfontosabb, hanem a hangerő. Ez pedig legalább heti 150 perc közepes aktivitás esetén és 75 perc magas intenzitás esetén. Ezt a tervet legalább két nap, legalább egy nap alatt teljesítheti.
Így a szívinfarktus kockázata 27%-kal volt alacsonyabb a "hétvégi harcosoknál", és 35%-kal azoknál, akik edzést osztottak a hét folyamán. A szívelégtelenség valószínűsége 38%-kal, illetve 36%-kal, a szívritmuszavarok - 22%-kal és 19%-kal, a stroke - 21%-kal és 17%-kal csökkent.
Más szóval, még ha elfoglalt is az edzéssel a héten, szó szerint bepótolhatja az elveszett egészségügyi előnyöket a hétvégén.
A kutatók most azt szeretnék kideríteni, hogy az ilyen koncentrált testmozgás hasonló előnyökkel jár-e más betegségek esetében.
Olvassa el is🧐
- Amerikai tudósok bebizonyították, hogy az edzés növeli az oltás hatékonyságát
- 5 tudományosan bizonyított edzésszabály a 21. századra
- 3 tökéletes edzésprogram lányoknak az edzőteremben