4 egyszerű módja annak, hogy minden nap örömet szerezzen, és életben érezze magát
Vegyes Cikkek / / July 20, 2023
Ami boldogságot hoz és jobbá teszi az életet, annak nem kell grandiózusnak és hasznosnak lennie.
Minden egy matricával kezdődött.
"Menj sétálni" - ez volt ráírva. Katherine May írónő asztala fölött feltűnő helyen lógott ez a komoly utasítás. A koronavírus-járvány közepette legjobban eladott „A tél nem tart örökké” nehéz időket élt át. Unatkozott, szorongást és érzelmi kiégést tapasztalt. Szokásos rituáléja sétál - leesett, ahogy más tevékenységek is, amelyek örömet szereztek neki: kavicsgyűjtés a tengerparton és úszás a tengerben. „Semmi más nem keltette fel az érdeklődésemet a világ iránt. Úgy éreztem, a fejem tele van gondolatokkal és üres” – mondta Catherine May a The New York Timesnak adott interjújában.
Az Enchantment című új könyvében elmagyarázza, milyen egyszerű műveletek, mint az írás ugyanaz a mondat a matricán, segített felfedezni azokat az apróságokat, amelyek meglepetéssel töltötték el, és áhítattal. És újra úgy éreztem, hogy élek. Íme, mit javasol Mei, hogy így érezze magát.
1. Vedd észre a körülötted lévő világot
May ezt írja: „Meg kell találnunk magunkban alázatossághogy minden nap megnyíljon az új élmények felé, és engedje meg magának, hogy tanuljon valamit.” És elismeri, hogy nem könnyű.
Felejtsd el azt a gondolatot, hogy ez hülyeség és értelmetlen, hogy túl elfoglalt vagy, és ez időpocsékolás. Mindenekelőtt engedd meg magadnak, hogy valami szentségivel keress kapcsolatot, és kommunikálj valamivel, ami több, mint a személyiséged.
A meglepetés állapotának átélése az izomhasználathoz hasonlítható. Minél gyakrabban állítod fel magad ilyenekre gondolkodásmód, idővel annál könnyebb lesz alkalmazni.
Először is engedned kell a mindennapi pillanatok varázsának. Mei például igazán boldog, amikor látja, hogyan játszanak a fény tükröződései egy csésze reggeli kávén. Csak ne hozzon létre ilyen pillanatokat mesterségesen. Keress olyan dolgokat, amelyek izgatnak téged, és bízz benne, hogy a legváratlanabb pillanatban jelennek meg. Bármilyen apróság lehet, még egy nyitott ablakon átrepült katica is.
Azt mondjuk magunknak, hogy a lenyűgöző eseményeknek szükségszerűen grandiózusaknak kell lenniük. Valójában egyszerűen kilélegezhetsz, és olyan életet élhetsz, ami egyáltalán nem grandiózus.
2. Tegyél fel magadnak egy egyszerű kérdést
Ha nehezen képzeled el azokat a dolgokat, amelyek elbűvölhetnek téged, gondolj arra, hogy mi vagy megnyugtat. Talán egy séta. Vagy múzeumba menni. Vagy nézni a felhők mozgását.
Bármilyen tevékenységről is legyen szó, találjon módot arra, hogy minden nap szánjon rá időt. Maga Mei minden reggel kimegy a szabadba, és szó szerint beleszimatol a levegőbe, figyelve az ég színére és az érzésekre, amelyeket egy leheletnyi szél kelt a bőrében.
Valaki megnyugvást találhat, ha ellátogat egy templomba, valaki pedig a holdra és a csillagokra néz. Bármilyen egyszerű és könnyű tevékenység, amely boldogabbá tesz, megfelel.
3. Alkoss saját szabályaidat
Amikor Mei tanult elmélkedik, megpróbálta ezt naponta kétszer 20 percig megtenni, de nem alvás előtt vagy után, és soha nem étkezés után. Aztán gyerekei születtek, és egyre nehezebb volt megtalálni a megfelelő időt a meditációra. A probléma nem az volt, hogy nem tett elég erőfeszítést. Csak a szabályokat nem neki találták ki. Valaki hozta létre őket, aki soha nem volt a helyén.
Most másképp meditál. Néha 5 perc az éjszaka közepén, néha erdei séta közben. Mei szerint a meditáció soha nem volt az ő útja. felszabadítani az elmét - épp ellenkezőleg, alkalom volt arra, hogy lassan rendezzem a fejemben nyüzsgő gondolatokat.
Ha több időt szeretne eltölteni belső világának és személyes elmélkedéseinek elmélkedésével, ne törődjön azzal, hogy „jól csinálja”, hanem találja ki a saját útját.
4. Csinálj szép dolgokat csak a kedvedért
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az élvezetet keresni valamiért naivság. Vagy más szóval, gyakrabban tulajdonítunk értéket a praktikusnak és hatékonynak tartott dolgoknak. De nem kell ok ahhoz, hogy azt tedd, ami boldoggá tesz.
Catherine May egyik hobbija például a hideg vízben való úszás. Nem azért csinálja, hogy kalóriát égessen. Egyszerűen szeret egy hihetetlen vízben lenni. Élvezi, hogy milyen érzéki, és mennyi "boldogsághormon"-ot kap a szervezete. A folyamat puszta élvezete felülmúl minden gyakorlati törekvést.
Olvassa el is🧐
- Hogyan hagyjuk abba a boldogságra való várakozást, és kezdjük el élvezni az életet
- Mit jelent valójában "élvezni minden napot", és hogyan kell ezt igazán csinálni
- 9 trükk, hogy ok nélkül boldog légy