Hogyan lehet megállítani ítélve magát
Tippek / / December 19, 2019
Kritikus gondolkodás, nem kétséges, az előny, de a folyamatos értékelést maga - gondol, kik vagyunk, hogyan illeszkednek a társadalom, hogy nézünk ki, összehasonlítva a többi - ez az egyik legártalmasabb szempontból a modern élet.
Mi vagyunk a szolga a folytonosan ismétlődő gondolatok, emlékeztetve, hogy mi hiányzik a bizalom önmagában is megsértett vagy elfelejtett - vagy éppen ellenkezőleg, mi okos, szép és érdekes. Sőt, mi csatlakozni magunkat és az egyéb tulajdonságok, hanem azért, mert a korlátozott látás magát, amelyek irreális elvárásokat vezetnek csak csalódást. És ez tükröződik a viselkedésünkben.
A tendencia, hogy úgy gondolja, túl sokat magukról, párosulva az állandó vágy, hogy hasonlítsa össze magukat másoknak csak növeli az érzést, hogy boldogtalan. Nem meglepő, hogy az embereknek a száma a depresszió és egyéb mentális betegségek csak nő.
Nagyon gyakran a viselkedés nem határozza meg a valós állapotokat, és megértését is.
Nem kell túl sok figyelmet, hogy ezeket a gondolatokat. Először is, akkor valószínűleg nem igaz. Alig nevezhető objektív bíró maga. Általában azt eltúlozzák az előnyei és a hátrányai. Másodszor, igaz vagy nem, ilyen
önkritika még mindig használhatatlan, csak érezzük magunkat rosszabb.Változtatni a hozzáállást, hogy saját gondolatai
Próbáld értesítést ha elrontod a napon, néhány boldog pillanat, vagy egy kapcsolatot valakivel pánikszerű gondolatok vagy kritika. Értsétek meg, hogy gyakran nagyon negatív gondolat, nem egy esemény esemény érezzük magunkat rosszul.
Hogyan lehet megtanulni, hogy lépjen vissza az ilyen mérgező gondolatok?
1. Hagyja magát emlékeztetők
Ragaszd a levelek emlékeztetőket a monitor (például a felirat: „Azt hiszed, hát ...”), vagy hogy egy motiváló képernyőkímélő a telefonon. Ez is egy jó emlékeztető lehet egy karkötőt, amit viselnek folyamatosan, vagy akár egy diszkrét tetoválás.
2. Nézd meg gondolatait
Próbálja vonat magad észre, például az első három gondolat, hogy jöjjön az elme azonnal ébredés után. Mit általában gondol valamit praktikus és általánosak, vagy azonnal elkezdi kritizálni és elítélni?
El tudja képzelni, gondolatok, mint egy mozgó patak az autók, hogy adja át az Ön által. Aztán néhány visszatérő negatív gondolat - ez egy nagy környezetszennyező SUV, amely egy ideig állt melletted, majd balra -, és nem érinti meg.
További ötletek is képviselteti magát, mint egy zajos patak, felhívja a mélyebben. Minden alkalommal, amikor merülni, próbáld figyelmen kívül hagyni, és kiderül. Ismételjük meg újra és újra, amíg meg nem lép a szokást egyszerűen jelölje meg a kialakult egy új gondolat, és nem fixated rajta.
3. Speciális alkalmazásokhoz
Sok alkalmazás, hogy tanítják, hogy abban a pillanatban, és csak megfigyelni a gondolatok nélkül ítélve őket.
4. elfogadni a valóságot
- Ahelyett, hogy megsértődött és dühös, mert amit nem, Örüljetek mi van.
- Ahelyett, aggódni, hogy nem tudja ellenőrizni (a véleményed mások, például), összpontosítani, hogy mit lehet változtatni, és a többi kiadás.
- Ahelyett ítélve önmagát és másokat, és elfogadják magukat és másokat, mint ők.
- Ahelyett elrontani az életét, azt képzelve, hogy a dolgok „kell” elfogadni azt a tényt, hogy nem minden mindig megy a kívánt módon.
És ne feledd, - sokkal több, mint a saját.