Hogyan változtatja meg agyunkat a magány

A Neumeier III sarki állomás az Ekström jégtakaró szélének közelében található az Antarktiszon. Télen, amikor a hőmérséklet -50°C alá süllyed, és a szél sebessége eléri a 100 km/h-t vagy afelettit, senki sem léphet be és nem hagyhatja el az állomást. Az elkülönítés meteorológiai és geofizikai tudományos kísérletekhez szükséges, amelyeket a téli hónapokban az állomáson dolgozó tudósok egy kis csoportja végez.

De néhány évvel ezelőtt maga az állomás is egy tanulmány tárgya lett, egy tanulmány a magányról. Német kutatók azt akarták kideríteni, hogy a társadalmi elszigeteltség és a környezet monotóniája hatással van-e az agyra. Nyolc ember, aki 14 hónapig a Neumeier III-nál dolgozott, beleegyezett egy agyvizsgálat előtti és utáni vizsgálatba. expedíciók, valamint az agyban zajló kémiai folyamatok és kognitív funkcióinak irányítása a tartózkodás alatt állomások.

2019-ben a kutatók közzétett eredmények. A kontrollcsoport résztvevőihez képest a szociálisan elszigetelt csapat tagjai veszítettek hangerőből a prefrontális kéreg, az agy azon területe, amely a döntéshozatalért és a megküzdésért felelős problémákat. Alacsonyabb agyi eredetű neurotróf faktort is kimutattak, egy olyan fehérjét, amely elősegíti az idegsejtek fejlődését és túlélését az agyban. A csökkenés az expedíció Antarktiszról való visszatérése után legalább másfél hónapig megfigyelhető volt.

Nem világos, hogy a változás mekkora része az elszigeteltségnek köszönhető. De az eredmények összhangban vannak az újabb kutatásokkal, amelyek azt mutatják, hogy a krónikus magány jelentősen megváltoztatja az agyat oly módon, hogy a probléma csak súlyosbodik.

Az idegtudomány azt sugallja, hogy a magány nem feltétlenül abból fakad, hogy nem tudunk valakit megismerni, vagy a társas interakciótól való félelemből. Éppen ellenkezőleg, az agyunk és a viselkedésünkben bekövetkezett változások csapdába ejthetnek minket: annak ellenére, hogy kommunikálni akarunk másokkal, megbízhatatlannak, ítélkezőnek és barátságtalannak látjuk őket. Ezért tartjuk a távolságot, tudatosan vagy tudat alatt elutasítjuk a kapcsolatfelvétel lehetőségét.

Magányosság empirikusan nehéz tanulmányozni, mert teljesen szubjektív. Az ezzel járó társadalmi elszigeteltség más kérdés. Ez objektív mutatója annak, hogy valaki életében milyen kevés kapcsolat van másokkal. Az ember maga dönti el, hogy magánynak nevezi-e élményét, bár vannak olyan hasznos eszközök, amelyek segítenek felismerni az érzései mélységét, pl. magány skálaa Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen fejlesztették ki.

Egy nemzetközi alatt felmérés Az amerikaiak 22%-a és a britek 23%-a mondta azt, hogy folyamatosan vagy gyakran érzi magát magányosnak. És ez még a koronavírus-járvány kezdete előtt történt. 2020 októberében már az amerikaiak 36%-a beszéltem a magány erős érzéséről. Alapján felmérések Oroszországban 2021-ben az ország lakosainak 23%-a vallotta magát magányosnak, 19%-uk időnként, 4%-a pedig folyamatosan tapasztalta ezt az érzést.

A magány nemcsak rossz hangulatot eredményez, hanem súlyosan befolyásolja az egészséget: Talán magas vérnyomást, szívkoszorúér-betegséget és szélütést okozhat. Ráadásul képes is kettős a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata és 40% növekedés demencia kialakulásának kockázata. Ennek eredményeként a krónikusan magányos embereknél 83% a valószínűsége annak, hogy különböző betegségekben meghalnak. magasabbmint azok, akik kevésbé érzik magukat elszigetelten.

Egyéni szervezetek és egész kormányok gyakran úgy próbálnak segíteni az embereknek, hogy megbirkózzanak a magányossággal, és arra ösztönzik őket, hogy több időt töltsenek otthonukon kívül, csatlakozzanak klubokhoz és hozzanak létre érdekcsoportokat. Azonban, ahogy az idegtudomány is mutatja, a magánytól való megszabadulás nem mindig olyan egyszerű.

elfogultság a kudarc felé

Amikor a németországi és izraeli idegtudósok elkezdték tanulmányozni a magányt, arra számítottak, hogy rájönnek az idegi alapok ugyanazok lesznek, mint a szociális szorongásé, és hasonló módon kapcsolódnak az amygdalához test. Az gyakran hívott félelem központja az agyunkban. Akkor aktiválódik, amikor találkozunk valamivel, amitől félünk, legyen az kígyók vagy más emberek. A tudósok úgy gondolták, hogy a magányos embereknek ugyanolyan amygdala aktivitásuk lesz, mint a szociális szorongásokban szenvedőknek.

A tanulmány eredményei szerint azonban közzétett 2022-ben, bár a fenyegető szociális helyzetek több amygdala aktivitást okoznak a szociális szorongásban szenvedőkben, az egyedül élőkre nem ugyanaz a hatás. Hasonlóképpen, a szociális szorongásos emberek aktivitása csökkent jutalmazási rendszerek az agyban, de ez nem figyelhető meg magányos embereknél.

Mivel a szociális szorongás jellemzői nem jelennek meg a magánynál, kezelje ezzel tanácsa, hogy gyakrabban menjen ki és kommunikáljon többet, nem valószínű, hogy sikerül, mert ez nem szünteti meg őt ok. Friss metaanalízis megerősítetthogy a könnyű barátkozás puszta képessége nincs hatással a szubjektív magányra.

Úgy tűnik, a magányosság problémája az, hogy eltorzítja a gondolkodásunkat. Viselkedéskutatás révén Kiderülthogy a magányos emberek 120 ezredmásodperc alatt vették fel a negatív társadalmi jeleket, például az elutasítás megnyilvánulásait. Ennyi időre van szükségünk a pislogáshoz, és kétszer olyan gyorsan, mint amennyi időbe telik a kielégítő kapcsolatban élő embereknek az ilyen jelek felismeréséhez. Magányos emberek is előnyben részesített maradj távol az idegenektől, kevésbé megbízott mások és nem tetszett fizikai érintés.

Talán ezért is mozog a magányos emberek érzelmi állapota gyakran lefelé tartó spirálban. Hajlamosak minden információt negatívabb módon érzékelni (arckifejezés, szöveges üzenet, bármi), és ez még mélyebbre tereli őket a magány gödrébe.

Hiba az "alapértelmezett hálózatban"

Megpróbálja megtalálni benne a magány jellegzetes jeleit agy ember, hat ország tudóscsoportja végezte el az eddigi legnagyobb tanulmányt, amelyben körülbelül 100-szor több ember vett részt, mint bármelyik korábbi. A szerzők információkat is felhasználtak UK Biobank - egy orvosbiológiai adatbázis, amely hozzávetőleg 40 000 egyesült királyságbeli ember agyvizsgálatát, valamint társadalmi elszigeteltségükről és magányosságukról szóló információkat tartalmaz.

Kutatási eredmények, közzétett 2020-ban megmutatta, hogy a magány "forró pontja" az úgynevezett alapértelmezett hálózaton belül van - rész agy, amely akkor aktiválódik, amikor szellemileg készenléti üzemmódban vagyunk, és nem végezzük a külsővel kapcsolatos feladatokat a világ. A tudósok még 20 évvel ezelőtt sem tudták, hogy létezik ilyen „hálózat”. A kutatás most kimutatta, hogy az agy energiafogyasztásának legnagyobb részéért az "alapértelmezett hálózaton" végzett tevékenység a felelős.

A tudósok azt találták, hogy a krónikusan magányos emberek "alapértelmezett hálózatának" egyes területei nemcsak nagyobbak, hanem erősebben is kapcsolódnak az agy más területeihez. Sőt, úgy tűnik, hogy az „alapértelmezett hálózat” számos jellegzetes emberi képesség fejlesztésében vesz részt, mint például a nyelv, a jövőbelátás vagy az ok-okozati összefüggések kiépítésének képessége. Az "alapértelmezett hálózat" akkor is aktiválódik, ha más emberekre gondolunk, beleértve a szándékaikat is.

Az „alapértelmezett hálózatról” szerzett adatok idegi képalkotási bizonyítékokká váltak, amelyek megerősítik a pszichológusok korábbi megállapításait, hogy magányos emberek hajlamosak társas kapcsolatokról ábrándozni, nosztalgiázni a múltbeli társadalmi események után, sőt humanizálni háziállatok, például úgy beszél egy macskával vagy kutyával, mint egy ember. Ehhez az agyban az "alapértelmezett hálózat" aktiválása is szükséges.

Míg a magány gazdag képzeletbeli társasági élethez vezet, a valódi társas interakciót kevésbé élvezetessé teheti. Ennek lehetséges okát egy másik során találták meg kutatás, amely szintén a kiterjedt brit Biobank adatbázisra támaszkodott. Szerzői külön-külön vették figyelembe a társadalmilag kirekesztettek és az alacsony szociális támogatottsággal rendelkezők adatait, amelyek azt mérték, hogy van-e valakiben, akiben megbízhatnak, és mindennap vagy szinte minden nap megoszthatnak valami fontosat, vagy sem volt. A tudósok azt találták, hogy ezeknél az embereknél az orbitofrontális kéreg, a jutalomingerek feldolgozásához kapcsolódó terület kisebb.

2022-ben nagyszabású tanulmány több mint 1300 japán önkéntes adatai azt mutatták, hogy minél erősebb a magány érzése, annál erősebbek a funkcionális kapcsolatok az agy vizuális figyelemért felelős területén. Ez megerősíti a korábbi megállapításokat, miszerint a magányos emberek nagyobb valószínűséggel kizárólag a kellemetlen szociális jelzésekre figyelnek, például amikor mások figyelmen kívül hagyják őket.

Alapvágy

Annak ellenére, hogy a magányos emberek kényelmetlennek és haszontalannak találhatják a másokkal való társas kapcsolatokat, úgy tűnik, mégis vágynak a társaságra. John Cacioppo amerikai pszichológus, aki kutatásainak köszönhetően kiérdemelte a Doctor Loneliness becenevet, előterjeszteni azt a hipotézist, hogy a magány az éhséghez hasonló evolúciós alkalmazkodás, ami azt jelzi, hogy valami nem stimmel az életünkben. Ahogy az éhség motivál bennünket, hogy keressük az élelmet, a magánynak is ösztönzőnek kell lennie arra, hogy kapcsolatot keressünk más emberekkel. A miénkért ősökakiknek túlélése nagymértékben a csoporthoz való tartozástól függött, ez a társadalmi lendület létkérdés lehetett.

A legújabb kutatási eredmények alátámasztják azt az elképzelést, hogy a magány mélyen bevésődött pszichénkbe. A szerzők egy kis kutatás kérdezte 40 embert éhezik 10 órán át, majd az agyukat pásztázták, és ínycsiklandó ételeket mutattak be nekik. Később ugyanezek az emberek 10 órát töltöttek egyedül – telefon, e-mail vagy akár olyan könyv nélkül, amely a kommunikáció helyettesítőjeként szolgálhatna. Ezután ismét átvizsgálták az agyukat, ezúttal boldog baráti társaságok fotóit mutatták be. Amikor a kutatók összehasonlították a képeket, azt látták, hogy az éhség és a magány alatti agyaktiválás mintái meglepően hasonlóak.

A kísérlet eredménye rávilágított egy fontos igazságra a magányról: ha mindössze 10 óra társas érintkezés nélkül elegendő majdnem ugyanazokat az idegi jeleket okozzák, mint amikor megtagadjuk az ételt, ez mutatja, mennyire fontos a kommunikáció iránti igényünk mások.

Az agy mérete és a társasági élet

Úgy tűnik, hogy a legújabb kutatások alátámasztják a "szociális agy hipotézisének" nevezett evolúciós elméletet is. Az aktív társasági életet nagy agymérettel társítja.

Az ötlet abból az elméletből ered, hogy miként változhatott agyunk az evolúció során. Azonban nagy agyméret is előfordulhat élettapasztalat. Általánosságban elmondható, hogy a fogságban élő főemlősöknek, amelyek nagy társadalmi csoportokban élnek, vagy nagyszámú rokonfajjal osztoznak a területen, nagyobb az agya. Különösen több szürkeállomány van a prefrontális kéregben.

A tudomány szempontjából az ember ebben a tekintetben nem sokban különbözik a főemlősöktől. Kutatás előadásA magányos idős emberek agyának egyes területei gyakran sorvadnak, beleértve a thalamust, amely az érzelmek feldolgozásáért felelős, valamint a hippocampust vagy a memóriaközpontot. A tudósok azt feltételezték, hogy ezek a változások segíthetnek megmagyarázni a kapcsolatot a magány és a elmebaj.

Természetesen mindezek az eredmények a tojásra és a csirkére utalnak: vajon az agy különbségei határozzák meg a magányra való hajlamunkat, vagy ez a magány áthúzza és összehúzza az agyat? A tudósok szerint ezt a rejtvényt most lehetetlen megfejteni. Úgy vélik azonban, hogy az ok-okozati összefüggések jelezhetik egyik vagy másik hipotézis helyességét.

A főemlősökön végzett megfigyelések és a Neumeier III-as sarkállomáson végzett kísérlet eredményei azt mutatják, hogy a személyes tapasztalatok ill. a társadalmi környezet erősen befolyásolhatja az emberi agy szerkezetét, állandósítva az általa okozott változásokat magányosság. Másrészt Hollandiában tartották tanulmány ikrek részvételével kimutatták, hogy a magány részben öröklődik: ezen érzés eltéréseinek közel 50%-a genetikai különbségekkel magyarázható.

A krónikus magányban szenvedőket a természet vagy a nevelés nem köti ezekhez az érzésekhez. Kutatás demonstrálnihogy a kognitív viselkedésterápia segíthet a magány érzésének enyhítésében azáltal, hogy megtanítja az embereket annak felismerésére, hogy viselkedésük és gondolkodásmódjuk az értékes társadalmi kötelékek kialakításának útjába áll.

A közelmúlt során kutatás A tudósok megfigyelték azoknak az embereknek az agytevékenységét, akik bizalmon alapuló játékot játszottak. A magányos résztvevők agyvizsgálata során az egyik agyterület sokkal kevésbé volt aktív, mint a társaságkedvelőké. Ez a terület - az insula - akkor aktiválódik, amikor felfedezzük belső élményeinket. Talán ez az oka annak, hogy a magányos emberek nehezen bíznak másokban: nem támaszkodhatnak érzéseikre.

Egy másik ötlet, amelynek célja a magány okainak felkutatása és megszüntetésük módja, a szinkronizálás ösztönzése. Kutatás előadásami a kulcsa annak, hogy az emberek mennyire kedvelik és bizalom egymáshoz, meg kell keresnünk, mennyire hasonlít egymáshoz a viselkedésük és a reakcióik. Az ilyen szinkron egyszerű példája lehet a kölcsönös mosoly és a „tükör” testbeszéd beszéd közben, egy összetettebb – ugyanabban a kórusban énekelve vagy ugyanabban az evezős csapatban. Kutatás megmutatják, hogy a magányos emberek nehezen tudnak szinkronizálni másokkal, és emiatt agyuk azon területei, amelyek a cselekvések megfigyeléséért felelősek, túlterhelten működnek. A magányos emberek megtanítása, hogyan kapcsolódjanak be mások tevékenységeibe, egy másik módja lehet a segítségüknek. Ez önmagában nem gyógyítja meg a magányt, de kiindulópontként szolgálhat.

Habár kognitív viselkedésterápia, a bizalom kiépítése és a másokkal való szinkronizálás enyhítheti a krónikus magányt, a magány átmeneti érzése valószínűleg örökre az emberi tapasztalat része marad. És nincs ezzel semmi baj. A magány némileg hasonlít a stresszhez – kellemetlen, de nem feltétlenül mínuszjellel. Mindkettő csak akkor válik problémává, ha krónikussá válik.