4 módszer, amellyel minden nap megszabadulhatunk érzelmeink elől

Gondoljon arra, amikor utoljára érezte, hogy a teste megfeszül és megfeszül. Lehet, hogy a párod nagyon elkésett, és egész este nem tudtad elérni őt. Vagy egy fontos határidő előtt összeomlott a számítógépe. Lehet, hogy a gyereke dührohamot kapott az üzlet közepén. Vagy a kórházban várta a vizsgálati eredményeket.

Most emlékezzen arra, hogyan reagált a stresszre. Megevett egy egész zacskó sütit? Elkezdett mániákusan kitakarítani a konyhát? Engedtél egy ellenállhatatlan vágynak, hogy végiglapozd a hírfolyamot a közösségi hálózaton? Nagy bevásárlókörút volt online áruház?

A szélsőséges feszültség pillanataiban minden erőnkkel igyekszünk kivonulni saját belső életünkből, mert szembekerülünk sebezhetőségünkkel. Olyan kellemetlen érzések váltanak ki bennünket a testben, amelyek megelőzik a belső tomboló érzelmeket. És készek vagyunk bármit megtenni, hogy elkerüljük őket.

Hogyan kerüljük el az érzelmeket?

1. Minimalizálás és figyelemelterelés

Ilyenkor elhatalmasodik rajtunk a hirtelen vágy, hogy üzleteljünk, együnk, inni, vásárolni menjünk vagy csak sétáljunk. Ilyen módon figyelmünket érzelmeinkről valami másra irányítjuk, gyakran automatikusan.

Belső élményeink a kiszolgáltatottságunkról árulkodnak, és szándékosan vagy öntudatlanul elutasítjuk őket, mint jelentékteleneket. Figyelmen kívül hagyjuk testünk stresszjelzéseit, és addig fárasztjuk magunkat, amíg el nem érjük a kimerültséget. kiég, depresszió vagy testi betegség.

2. kontroll és szorongás

Gyakran anélkül, hogy sajnálnánk magunkat, elutasítjuk kiszolgáltatottságunk valóságát. Bizonyosságra és irányításra vágyunk egy olyan világban, amely egyiket sem kínálja nekünk. Észrevesszük kényelmetlenségünket, majd megpróbáljuk kontrollálni magunkat vagy a körülöttünk lévő világot, hogy megszabaduljunk ettől az érzéstől.

Azt tapasztaljuk, és tekercs szörnyű forgatókönyvek járnak a fejemben, remélve, hogy minden eshetőségre felkészülhetek. Feltesszük magunknak a kérdést: "Mi lenne, ha..." és megpróbálunk minden felmerülő problémára megoldást találni.

Mindez kimerítő. Már csak azért is, mert a való élet sokkal több lehetőséget kínál az események alakulására, mint azt el tudjuk képzelni.

3. önostorozás

Az állandó önkritika szokása összefügghet a gyermekkori élményekkel. Ha egy gyerek egyedül marad magával, amikor megmutatja erőteljes érzelmek, megtanulja meglátni a kapcsolatot a kiszolgáltatottság és a magány között. És most, felnőttként azt mondja magának, hogy jól járna, ha több erőfeszítést tenne, okosabb, kedvesebb, vonzóbb, türelmesebb lenne, vagy másként viselkedne.

Ez kemény, kemény belső környezetet hoz létre, amely felszínes érzelmi élményekhez, alacsony önbecsüléshez és esetleg depresszióhoz vezet.

4. Érzelmi maszlag

Ha szomorúságként éljük meg, és szomorúságnak tűnik, akkor szomorúság? Nem. Néha nagyon különböző érzések veszik a fáradságot, hogy elmozdítsanak minket a fájdalomtól. Ha gyerekkorunkban mi kitiltva dühös, veszekedés közben szomorúak lehetünk. Ha a szomorúságot gyengeségnek tartották, akkor dühösek lehetünk, és eltántoríthatjuk az embereket, amikor szomorúak vagyunk. Vagy bűntudatot érezni amiatt, hogy haragszunk valakire, akit érdekel.

Mindezek a „hamis” érzések zsákutcába juttathatnak bennünket, ahonnan addig nem szabadulunk ki, amíg valódi érzelmekkel nem foglalkozunk – azokkal, amelyeket valóban átélünk.

Miért nem szabad figyelmen kívül hagyni az érzelmeit

A tudomány megerősítihogy azok az emberek, akik kerülik a negatív és pozitív érzelmeket, nagyobb a depresszió kockázatának. Ráadásul az érzések elfojtása például a testi állapotunkra is kihat emel szívbetegség kialakulásának esélye.

A kiszolgáltatottság okozta érzelmek elkerülése helyett érdemes szemléletet váltani. Próbálj tanulni lassíts és valóban érezze a testét, hogy megnyugtassa az idegrendszert, és kapcsolódjon legmélyebb élményeihez. Ez lehetővé teszi, hogy elengedje azt az igényt, hogy mindent irányítson, ami szorongáshoz vezet, megszabaduljon az apátiát okozó önkritikától, és érezze a kiszolgáltatottságban rejlő erőt.

Kapcsolat az érzelmeinkkel hoz óriási előnyt jelent számunkra. Segít megtalálni az élet értelmét megpuhul a stressz cselekvése, tudatosabban elfogad megoldásokat és egyensúlyba hozza a mentális egészséget.

Nem kell elhatárolódnunk a fájdalmunktól és elkerülnünk azt. Ennek is megvan az élet varázsa. Ha feszültséget érzünk, az azt jelzi, hogy kiszolgáltatottak vagyunk, és a kiszolgáltatottság segíti személyes fejlődésünket. Az érzelmek olyan energia, amely nemcsak személyiségünket képes átalakítani, hanem közelebb visz egy gazdagabb, hitelesebb élethez.