Miért érdemes döntési naplót indítani, és hogyan kell helyesen kitölteni
Vegyes Cikkek / / June 24, 2023
Mi a döntési napló jellemzője
Ebben csak a fontos döntéseidet és az érzéseidet rögzíted belőlük. Tartható papírfüzetben, fájlban a számítógépen, vagy más kényelmes módon.
A következő döntés meghozatalakor a következőket kell beleírnia:
- elfogadásának lényege és időpontja;
- főbb részletek: miért fontos ez az Ön számára, hátrányok vagy buktatók;
- milyen eredményre számít (a legjobb és legrosszabb forgatókönyvet is megadhatja);
- az érzelmeidet.
Mit ad a döntési napló
A döntési mátrixtól vagy az előnyök és hátrányok listájától eltérően a napló nem segít a választásban. Más célból van rá szükség: megérteni és javítani a megoldásokhoz való hozzáállását. Rögzítésükkel és rendszeres kiértékelésükkel jobban megérti a gondolkodását, valamint észreveszi, hogy alapértelmezés szerint mire és milyen módon szokta. csapdák leggyakrabban kapsz.
Például látni fogja, hogy stressz idején vagy nehéz határidők esetén irracionálisan cselekszik. Ha ismeri, hogyan reagál, a jövőben képes lesz hasonló helyzetekben „szalmát letenni”.
Egy ilyen napló vezetése segít leküzdeni a kognitív torzulást, az úgynevezett "utólagos hiba». Ez a következőkből áll: ami már megtörtént, mindig nyilvánvalónak és kiszámíthatónak tűnik számunkra. Még azt is kezdjük hinni, hogy kezdettől fogva így gondoltuk, ami azt jelenti, hogy a jövőben is előre látjuk az eseményeket. Ez indokolatlan önigazsághoz és különféle tévhitekhez vezet.
Nagyon fontos annak megértése, hogy pontosan hol és miért hibázott. Ez az információ segít kijavítani hibáit és jobb döntéseket hozni. A napló pedig éppen tökéletes asszisztens ehhez.
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle
Csak a fontos döntéseket jegyezze fel
Napló vezetése Ne legyen teher, vagy más tétel a tennivalók listáján, amit az este mellett ki kell pipálni. Nincs értelme leírni gondolatait arról, hogy mit együnk ebédre, vagy milyen filmet nézzünk meg a barátokkal. Hagyjon naplót a komoly következményekkel járó, átgondolást és értékelést igénylő nagy döntésekről (például munkahelyváltás, nagy vásárlás, szakválasztás).
Egyszerűen írj
Ne feledje, hogy újra el kell olvasnia a régi bejegyzéseket, és elemeznie kell a választásait. És kényelmesebb lesz, ha a jegyzeteket tömören írják. Használjon rövid mondatokat, egyszerű nyelvezetet, és világosan írja le elvárásait és érzelmeit. Így aztán könnyebb hasznos információkat kinyerni a naplóból.
Sablon alkalmazása
Ez megkönnyíti a folyamatot, és segít a legfontosabbra összpontosítani. Íme a főbb pontok:
- megoldás;
- amikor elfogadják;
- Miért;
- mínuszok;
- Várható eredmény;
- érzések és érzelmek.
Például téged határozott költözz egy másik városba, és szeretnéd felvenni a naplódba. Így nézhet ki a bejegyzés:
- Megoldás: költözzön Szentpétervárra.
- Elfogadáskor: 12.12.2022.
- Miért: jó állást kínált.
- Mínuszok: mozgó stressz; távol leszek a családomtól.
- Várható eredmény: Előrelépek a karrieremben és növelem a jövedelmem; Ez lehetővé teszi, hogy elindítsa saját vállalkozását.
- Hogy érzem magam: nyugodt, boldog.
Ezt a sablont olyan elemekkel egészítheti ki, amelyek fontosak az Ön számára. De próbáld meg ne legyen túl hosszú, különben fennáll a veszélye, hogy hosszas vitákba keveredsz. Ha le akarja írni a döntéssel kapcsolatos kétségeket és érzéseket, tegye ezt egy rendszeres naplóban, és csak a főbb pontokat hagyja itt.
Rendszeresen tekintse át a bejegyzéseket
Általában nehezen tudja konstruktívan kifejezni magát kritika. A napló objektív szemlélő szerepét tölti be, akire támaszkodhat, és lehetőséget ad arra, hogy kívülről szemlélje a meghozott döntéseket.
Próbáld rendszeresen, legalább negyedévente átnézni a bejegyzéseidet. Szánj erre fél órát vagy egy órát, és válaszolj a következő kérdésekre:
- Vannak olyan hibák, amelyeket újra és újra elismétlem?
- Van olyan döntés, amely több szorongást okoz nekem, mint másoknak?
- Milyen döntésekben bízom általában?
A folyamat során észreveszi téveszméit, erősségeit és azokat a területeket, ahol fejlődnie kell. És minél gyakrabban ír le és elemzi döntéseit, annál jobb lesz a meghozataluk folyamata.
Olvassa el is📝📅
- 7 modell a megalapozott döntések meghozatalához
- 5 nagyszerű személyes naplóalkalmazás
- Hogyan változtathatja meg az életedet a naplóírás