Hogyan ismerd fel magadban a mérgezést és szabadulj meg tőle
Vegyes Cikkek / / June 08, 2023
Néha mindannyian elviselhetetlenek vagyunk, de viselkedésünk korrigálása könnyebb lehet, mint amilyennek látszik.
Általában nagyon könnyű felismernünk a mérgezést másokban: ez a személy fennhéjázó, ez pedig mindenkivel durva. De sokkal nehezebb felfedezni saját mérgező személyiségjegyeit vagy viselkedését. Évekbe telhet, amíg felismerjük hiányosságainkat, és abbahagyjuk ugyanazt a hibát.
Senki sem tökéletes. Még a legjobbjaink is néha helytelenül viselkednek. Ennek oka lehet egy megoldatlan trauma, egy nem megfelelő példakép, vagy a társadalmi és a magánélet közötti egyensúlyhiány. Gyakran csak akkor vesszük észre, hogy valami elromlik, amikor mások elkezdenek távolodni tőlünk szavaink és tetteink miatt. Két jel segít időben azonosítani a problémát.
1. Gyakori önsajnálat
Ha áldozatnak tekintjük magunkat, az egy védekezési mechanizmus, amely azt az illúziót kelti bennünk, hogy elkerülhetjük a tetteinkért való felelősséget. Bár a valóságban egy ilyen stratégia csak stagnáláshoz és hanyatláshoz vezet.
Persze jó úgy tenni, mintha nem lennénk hibásak semmiért, és nem tartozunk senkinek. De a valóságban egy ilyen világnézet úgy működik, mint önbeteljesítő jóslat és végső soron az áldozat státuszát biztosítja számunkra. Ráadásul azzal, hogy folyamatosan a károsult félként mutatjuk be magunkat, megengedjük, hogy nehéz helyzetek irányítsák életünket.
Például komoly akadályok előtt tudatosan vagy tudat alatt úgy döntünk, hogy feladjuk, ahelyett, hogy erőt gyűjtenénk és legalább megpróbálnánk leküzdeni azokat. Megtanulunk vigaszt találni abban a gondolatban, hogy csak tehetetlen áldozatok vagyunk, az egész világ ellenünk van, semmit nem lehet tenni, és hagyjuk, hogy a sors döntsön.
Egy tanulmányban a tudósok feltételeztehogy az áldozatkomplexus egy következmény nárcisztikus személyiségzavarok. Az ilyen rendellenességben szenvedők sokkal nagyobb valószínűséggel érzékelik a kétértelmű társadalmi helyzeteket, mint a személyiségük elleni támadást.
Mit kell tenni
- Használj pozitív megerősítéseket. Például: „Jobbat érdemelek. értékes vagyok. Megérdemlem a szerelmet."
- Változtasd meg az elcsépelt gondolatmenetet. Valahányszor elkezdesz azon gondolkodni, hogy mit nem elég jó, emlékezzen azokra a pillanatokra, amikor minden kontroll alatt volt, és elégedett volt magával.
- Ne hasonlítsd magad másokhoz. Főleg, ha minden abból adódik, hogy rosszabbul jársz, vagy kevesebb erőforrásod van az életed jobbá tételére. Ez a pusztító gondolatminta csak megerősíti az áldozat státuszát.
- Lélegzik. Meg kell állnia, és meg kell nyugtatnia az elméjét. Összpontosítson azokra a gondolatokra és érzésekre, amelyek elhitetik veled, hogy jobb és könnyebb azonnal engedni a nehézségeknek, mint megpróbálni megbirkózni velük és kockáztatni a kudarcot. Aztán dobd félre és cseréld ki másokkal, ahol nem áldozat vagy, hanem harcos.
2. Megpróbálja kivetíteni a valóságát mások valóságára
Amikor sikerül kimászni a szenvedés mély gödréből, természetes hajlamunk az, hogy megosszuk sikerünket bárkivel, aki hajlandó meghallgatni. Úgy tűnhet számunkra, hogy emberfelettiek vagyunk, hogy megértettük ennek a világnak a felépítését, és a mi problémamegoldási módunk az egyetlen igaz.
Azonban kísérletek mások befolyásolására terjesztéssel kéretlen tanácsot jobbra és balra, gyakran kellemetlen következményekkel járnak. Amikor rákényszerítjük „igazságunkat az életre”, csak távolabb taszítjuk az embereket, figyelmen kívül hagyjuk a valóságukat és figyelmen kívül hagyjuk a tapasztalataikat.
Ha valami működött a mi esetünkben, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy ugyanaz a módszer segít megoldani valaki más problémáját. A megoldások csak akkor működnek a legjobban, ha megfelelnek az adott személynek, tapasztalatnak és helyzetnek.
Mit kell tenni
- Hagyd, hogy mások maguk döntsenek. Békülj meg azzal a gondolattal, hogy csak ott kell lenned. Gyakran, amikor az ember panaszkodik, csak arra vágyik, hogy meghallgassák és megértsék, és ne az életről tanítsák. Ahelyett, hogy tanácsot adnál, mondhatod: "Látom, hogy megváltozol, és mindig ott vagyok, ha beszélni akarsz."
- Végezzen önelemzést. Ha nehéznek találja az empátia kifejezését, kérdezze meg magát, mit szeretne hallani, ha hasonló helyzetben lenne. Ez segít megtalálni a megfelelő szavakat.
Olvassa el is🧐
- 8 stratégia a mérgező szülőktől való megszabaduláshoz
- Mi a jóindulatú toxicitás és hogyan kell kezelni
- Hogyan hagyd abba a lógást mérgező barátokkal és családdal