63 lépés, hogy átvészeld az élet legrosszabb pillanatait

Tapasztalt már valaha olyan szörnyűséget, hogy azt gondolta: „A fenébe, ez életem legrosszabb pillanata”? Adott már a sors egy zacskó romlott citromot, amiből nem tudsz limonádét főzni? Ha nem, akkor szerencséd van (nem sokáig). Ha igen, üdvözöljük a klubban. Mindannyian a helyedben voltunk, és tudjuk, milyen elviselhetetlenül nehéz kimászni az önsajnálat sáros gödréből, amikor az élet fenekbe rúg.

Akár még mindig ebben a gödörben vagy, akár már lapoztál, itt van 63 lépés, amellyel átvészelheted legrosszabb életrajzi pillanataidat. Mindent a tudomány és én támogatok.

Ne köszönd.

1. Adj magadnak egy pofont. Lehetőleg erősebb. Mert ha a gondolat, hogy arcon ütöd magad, túl fájdalmasnak tűnik számodra, akkor a problémád valójában nem olyan súlyos. Valószínű, hogy csak a legtöbbet hozod ki belőle, hogy figyelmet kapj, vagy hogy sajnáld magad. Csak akkor, ha igazán elmerül a fájdalom mélyén és

kudarcokazt fogod gondolni: "Hah! Pofon? Semmi az én problémámhoz képest. Nézd, megcsinálom háromszor." Tehát vagy adj egy pofont magadnak, vagy hagyd abba a siránkozást, és kezdj bele a dologba.

2. Ne hasonlítsd a szenvedéseidet valaki máséhoz. Nem számít, hogy a nagynénédnek tavaly nagyobb problémái voltak. Nem számít, hogy a bátyádat elütötte egy autó, és soha nem panaszkodott rá. Nem tudsz róla semmit, és nem tudod magad összehasonlítani velük. Mindannyian egy kicsit másképp kezeljük azt, ami történik, és ezért egy kicsit másképp szenvedünk. Hagyd abba annak ítélkezését, hogy mennyire van jogod rosszul érezni magad, és csak engedd meg magadnak, hogy ezt tegye.

3. Határozza meg, hogyan érzi magát. Harag? Jaj? Féltékenység? Szomorúság? Kétségbeesés?

4. Ne nyomd el. A negatív érzelmek elfojtása megöl te. Szó szerint. Ez azt jelenti, hogy ha valaki közelről megkérdezi, hogy vagy?Minden rendben - ó!" aztán elrohansz a párnádba sírva, és azon tűnődsz, miért nem törődik veled senki. Apropó…

5. Menj és sírj, ha kell. Nem szégyen. Ez egészséges. Mindannyiunknak sírnunk kell néha.

6. Komolyan, fizessen. Nem fogok nevetni rajtad. Ígérem.

7. Nos, nem könnyebb? Talán kell egy sál? Vagy öleljük meg?

8. Ingyenes ölelésért forduljon Markhoz. Lehetnek logisztikai problémák, de jó. Itt maga a gondolat fontos, nem?

9. Mást hibáztass a fájdalmadért. Kinek a hibája? Ki itt az idióta? A lehető leghamarabb derítsd ki, ki ez a személy, hogy megküzdhessünk ezzel a szeméttel.

10. Amint te megtalálta a tettest, azonnal bocsáss meg neki. Bármilyen nehéz is.

11. Gondold át, mit tehetnél másként. Lehet, hogy nem a te hibád, ami történt, de ez nem jelenti azt, hogy nem csinálhattad volna jobban. Hol rontottál el? Mit szeretnél javítani, ha visszamehetnél?

12. Azonnal bocsáss meg magadnak. Mindannyian jobbak lehetnénk.

13. Értsd meg, hogy az életnek ára van. Minden jó dolog kockázatot vagy áldozatot követel. Kivételek nélkül. Senki sem élheti át az életet egyetlen sebhely nélkül.

14. Értse meg, hogy a fájdalom idővel elmúlik, bármilyen súlyos is legyen. Semmi sem örök. A végén jobb lesz.

15. Értsd meg, hogy az arany minden bűzös gödör aljában van eltemetve. Hagyd abba a mászást, és kezdd el keresni.

16. Mondd el a kedvesednek az érzéseidet. Ne várj semmit cserébe. Ha nem ölel meg, én megteszem.

17. Mondd, hogy "Minden rendben lesz", még akkor is, ha még nem hiszed el. Mert igaz, minden rendben lesz. Még akkor is, ha haldoklik.

18. Ha nincs kivel megosztanod érzéseidet, keresd meg pszichológus vagy egy támogató csoport. Most már szinte mindenre valók. Talán érdemes odamenni, még akkor is, ha van kivel beszélgetni.

19. Ha ideges a pszichológussal vagy támogató csoporttal való találkozás miatt, nyomtasson ki egy fotót erről a mopszról taco jelmezben, és mutassa meg mindenkinek, amikor megérkezik a találkozóra.

20. Oké, ezt nem kell megtenned. De elég vicces.

21. Ígérd meg magadnak, hogy valami jót teszel valakivel, aki még nálad is kevésbé szerencsés. Semmi sem okoz nekünk ekkora boldogságot Mennyi segíteni másoknak. Adományozzon jótékony célra. Vegyél ajándékot valakinek. Hajléktalan hajvágásának kifizetése.

22. Tedd meg, amit ígértél.

23. Ne mondd el senkinek, hogy mit tettél. Ne készítsen szelfit egy hajléktalannal és az új frizurájával, és ne posztoljon a közösségi hálózatokon. Legyen ez a te különleges titkod.

24. Ne félj néha egyedül lenni. Légy a legjobb barátod.

25. Gondolj három életleckére, amit tanulhatsz ebből a szar helyzetből. Nehéz. Nem szórakoztató. Sokkal könnyebb felkeresni az internetet, és dühös megjegyzéseket firkálni. De ez a legfontosabb lépés. Vedd őt komolyan. Miért ez szörnyű élmény meg lehet tanítani? Hogyan tudod használni, hogy jobb legyen? Keressen három módszert, és írja le, ha szükséges.

26. Ígérd meg magadnak, hogy megtanulod ezeket a leckéket, és legközelebb jobban teljesítesz.

27. Mondd el magadnak, hogy valójában jó dolog, hogy ilyen szörnyű dolog történt veled. És egy napon talán hálás leszel érte.

28. Aztán vedd észre, hogy nagy valószínűséggel saját magadat áltatod. Néha az élet szívás.

29. Tartózkodjon attól, hogy bárkit is megkárosítson, beleértve magát. Fontos.

30. Vedd észre, hogy az életben a legtöbb dolog egyszerre jó és rossz is. A mi nézőpontunk az, ami mindent megváltoztat.

31. Töltsön magadnak egy italt ital. De hagyja ki ezt a lépést, ha: a) alkoholista; b) egészségügyi problémái vannak; c) már részeg vagy; d) 12 éves vagy.

32. Szánj egy percet, hogy elgondolkodj életed minden csodálatos dolgon. Ha semmi nem jut eszedbe, gondolkozz jobban.

33. Gondolj bele, milyen szerencsés vagy, hogy mindez megvan az életedben. Elvégre megszülethetsz a 14. századi Afrikában, és levághatják a hímtagodat (nem tudom, hogy ez a 14. századi Afrikában történt-e, de érted).

34. Képzelj el három olyan forgatókönyvet, ahol az életed sokkal-sokkal rosszabb lenne. Mindig lehet rosszabb.

35. Ha nem jut eszébe semmi, vegyen ki egy szabadnapot, és látogasson el a rákos gyermekek osztályára.

36. Vagy csak keresd meg a google-ban és utána fekszikaki odament.

37. Kezdj el bűntudatot érezni amiatt, hogy ilyen savanyú vagy, és nem vagy rákos gyerek.

38. Azonnal bocsáss meg magadnak.

39. Tölts magadnak még egy italt. A rák szívás.

40. Nézzen vicces macskás videókat online.

41. Vedd észre, hogy az internet egy kibaszott csodálatos találmány.

42. De ne tegyen közzé rejtélyes közösségi médiában keresett bejegyzéseket együttérzés. Felületes és kontraproduktív.

43. Másokat trollkodni, és szomorúságodat, haragodat vagy gyűlöletedet ürügyként használni a szörnyű viselkedésre, szintén nem lehetséges.

44. Ne dőlj be a sztereotip gondolkodásnak. Az internet túlságosan megkönnyíti a dolgokat. Ha a felesége elhagyott, az nem jelenti azt, hogy minden nő prostituált. Ha a barátai nem tudták, hogyan viselkedjenek temetés apád, ez nem jelenti azt, hogy minden ember felületes és érzéketlen. A világ összetettebb.

45. Mondd meg anyukádnak, hogy szereted. Írj vagy hívd fel neki. Nem számít, mi történik, ő az anyád. Ha nincs anya, mondd el a nővérednek. Ha nincs nővére, szóljon a legjobb barátjának. Ha nincs legjobb barátod, mondd el a portásnak.

46. Értsd meg, hogy a portásnak is szüksége van szeretetre. Mindannyiunknak szüksége van.

47. Gyakorold a türelmet. A fájdalom idővel enyhül. Okkal van 63 lépés (sőt, fogalmam sincs, miért olyan sok, de menet közben gondolkodom).

48. Csinálj magadnak valami szépet. Fagyit enni. Videójátékot játszani. Vedd fel a maszturbációt. Vagy tegye mindezt egyszerre.

49. Ha még mindig szarnak érzed magad, aludj egy kicsit.

50. Ha nem tud aludni, feltétlenül hagyja abba az alkoholfogyasztást.

51. Állítson be ébresztést a következőkhöz reggel. Kelj fel, és azonnal csinálj valami hasznosat és produktívat, bármilyen szörnyűnek is érzed magad. Bármilyen apróság megteszi.

52. Elmélkedik.

53. Énekeld hangosan kedvenc dalodat. Célszerű ezt a zuhany alatt vagy az autóban megtenni, hogy senki ne hallja.

54. Ha még mindig sír, hagyja abba. Ha nem működik, térjen vissza a hetedik lépéshez, és ismételje meg a folyamatot, amíg meg nem áll.

55. Emlékszel arra a három leckére, amit tegnap két perc alatt megfogalmaztál? Döntse el, hogyan teheti meg valamelyiket még ma, és tegye meg.

56. Ismételje meg a 47-55. lépéseket a következő három héttől a következő három évig bármikor. Ez rendben van. Várunk rád.

57. Ne feledje: türelem.

58. Menj ki a házból és beszélj az emberekkel. Még ha nem is akarod.

59. Amikor olyan emberek társaságában találod magad, akik szeretnek téged, mesélj nekik egy borzasztóan keserű eseményről, ami régen történt veled. Emlékezz egy vicces részletre. Nevetés együtt rajta.

60. Nevess azon, mennyit sírtál. Arról, hogy nem tudtak aludni. Arról, hogyan maszturbáltak fagylaltozás közben.

61. Értsd meg, hogy nem vagy egyedül. Az emberek egy cseppet sem törődnek veled. Még akkor is, ha nem mindig tudják, hogyan mutassák meg.

62. Vegye észre, hogy utólag a fájdalom nem tűnik olyan fontosnak, mint az elején.

63. Vedd észre, hogy a te Problémák nem különleges és egyedi, hogy nem vagy különleges és egyedi. És ez jó hír. Mert ez azt jelenti, hogy soha nem kell egyedül szenvedned.