Ideje bevallani: a gyakorlatok és a masszázshenger senkit sem ment meg a narancsbőrtől
Vegyes Cikkek / / April 29, 2023
Biztosan nem lesz rosszabb, de ne várj csodákat.
A Lifehackeren mindig kaphat hasznos tippeket különféle témákban. De nem minden ajánlásunk állja ki az idő próbáját. Ezért be új cikksorozat mindent megoldunk, ami végül csalódást okozott nekünk.
Ma egy egyszerű és olcsó módszerről fogunk beszélni a cellulit megszabadulására, amely sajnos nem működik. Igen, mi magunk tanácsoltuk egyszer masszázs görgős gyakorlatok. De nem akarjuk, hogy továbbra is a hatástalan módszerekre hagyatkozzon, és ez az ok.
A cellulitgyakorlatok elvégzése nagyon logikusan hangzik
Annak ellenére, hogy a cellulit Megjelenik a nők 85%-ánál 20 év után valamilyen oknál fogva kozmetikai hibának tekintik, amit korrigálni kell.
Ugyanakkor a tudósok még mindig nem tudják pontosan, honnan származik a „narancsbőr”. A lehetséges okok között hívott:
- a zsírsejtek méretének növekedése;
- a vér és a nyirok mikrocirkulációjának megsértése, a folyadék felhalmozódása a zsírszövetben;
- fibrózis - a zsírsejtek körüli kötőszövet burjánzása;
- az ösztrogén hormon szintjének emelkedése, ami vérpangást és duzzanatot válthat ki.
A tudósok és az orvosok abban is egyetértenek, hogy a cellulitist kiváltó tényezők közé tartozik a helytelen, túl sok kalóriát, zsírt, sót és cukrot tartalmazó étrend, valamint a mozgásszegény életmód.
Joggal feltételezhető, hogy a gyakorlat és masszázs segít megszabadulni a "narancsbőrtől", mert mindkettő javítja a vérkeringést. Mindezt pedig otthon is megteheti – fájdalommentesen és ingyen. De ez egy kicsit bonyolultabb.
Nincs varázstabletta
A testmozgás nem teljesen haszontalan – sőt, gyakran ajánlják a narancsbőr csökkentésére. Rendszeres edzéssel megváltoztathatja a test összetételét - csökkentheti a testzsírt és növelheti izomtömeg. Ennek a "narancsbőrnek" köszönhetően válik kevésbé észrevehető.
De meg kell értenünk, hogy nem varázslatos gyakorlatokról vagy hetente néhány alkalommal végzett könnyű otthoni edzésről beszélünk.
A test összetételének megváltoztatásához és az eredmény fenntartásához rendszeresen és meglehetősen intenzíven kell gyakorolnia.
Ideális esetben iktasson be három vagy négy edzést az ütemtervébe, és tegye azokat a szokásos élete részévé, és ne a sima combok elérésének eszköze.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a zsírszövet csökkentésére irányuló edzés önmagában valószínűleg nem lesz elegendő. Meg kell változtatni az étrendet. És még ha te is sújt veszteni és izmot épít, nincs garancia arra, hogy a cellulit elmúlik.
Ami a hengerrel végzett masszázst illeti, ez egy csodálatos módszer. felmelegíteni edzés előtti izmokat, növelje a mozgási tartományt, és nyújtsa ki a feszes izmokat edzés után. Ez a hatás azonban nem lesz elegendő a fibrózis kezeléséhez, a duzzadt zsírsejtek integritásának megzavarásához vagy a bőr tónusának javításához.
Íme, mit próbáljon ki edzés és masszázshenger helyett
Leghatékonyabb elismert a következő módszerek:
- lökéshullám terápia — nagy amplitúdójú akusztikus hullámoknak való kitettség;
- lézerterápia – minimálisan invazív terápia egy kis kanül bőr alá történő bevezetésével és lézeres expozícióval;
- cellfina™ technika - vákuum alkalmazása, majd a rostos válaszfalak levágása.
De ne feledje: az eljárások hatékonysága ellenére senki sem garantálja, hogy egy idő után a kozmetikai hiba nem jelenik meg újra.
A kockázatok csökkentése érdekében érdemes egészségesen táplálkozni, odafigyelni a testsúlyunkra, rendszeresen mozogni, és leszokni a dohányzásról. És ha hormonális egyensúlyhiány gyanúja merül fel, menjen el endokrinológus és megoldja ezt a problémát.
Olvassa el is🧐
- Mi a cellulit és hogyan lehet megszabadulni tőle
- Ideje bevallani: a LastPass már nem a régi. Íme, miért érdemes másik jelszótárolóra váltani
- Valaki más teste nem a te dolgod. Miért van joguk az embereknek úgy kinézni, ahogy akarnak?