A tudósok azt találták, hogy a munkából hazautazás jót tesz a mentális egészségnek

A Rutgers Egyetem és a Wayne Egyetem (USA) tudósai tanulmányt végeztek, hogy kiderítsék, miért kezdték el sokan az ingázást a COVID-19 világjárvány idején. Ezt általában rutinnak és bosszantónak érzékelik, de, mint kiderült, van előnye is.

Egy tudományos cikkben közzétett Szervezetpszichológiai Szemlében arra a következtetésre jutottak, hogy a hazaút átmeneti térré válik. Ebben az időben az ember nem vesz részt teljes mértékben sem a munkában, sem a háztartási feladatokban. Ez lehetővé teszi, hogy hátrahagyja a dolgokat, és felkészüljön a többire.

Ilyen pufferidőszak nélkül a munka és a magánélet közötti határ elmosódik, ami stresszhez vezet. A munkától való távolságtartás képtelensége pedig a kiégés biztos módja.

Idén ugyanezek a tudósok további vizsgálatot végeztek 80 egyetemi önkéntesen. A tudományos cikk még megjelenésre vár, de a szerzők megosztott előzetes eredmények.

A megkérdezett résztvevők többsége megjegyezte, hogy a hazaút lehetővé teszi számukra, hogy mentálisan „módot váltsanak” a munka és a személyes idő között, és pszichológiailag felépüljenek egy nehéz nap után. Sőt, minél hosszabbak az ilyen utak, annál magasabbra értékelték az alanyok a munkamódból való elszakadást és a relaxáció szintjét. Ám a közúti stressz során (szállítási nyomás, nagy forgalmi dugók stb.) a jótékony hatás éppen ellenkezőleg, csökkent.

Az utazás előnyeinek maximalizálása érdekében a tudósok azt javasolják, hogy ne gondoljanak a munkára útközben. Ehelyett jobb, ha zenét vagy podcastot hallgat, felhívja szeretteit, vagy cseveg másokkal, ha tömegközlekedést használ.

Ugyanakkor az utazás időtartama nem olyan fontos, mint a stressz hiánya közben. Ezért lehetőség szerint szabadabb utat vagy kevésbé forgalmas tömegközlekedést érdemes választani, még akkor is, ha ez plusz 5-10 percnyi utazásba kerül.

Azok, akik otthon dolgoznak, szintén hasznot húzhatnak egy ilyen átmeneti állapot szimulálásából. Ehhez elegendő egy 15 perces sétát tenni a munkanap kezdete előtt és annak végén.