A vezetéstől való félelem: miért fordul elő, és hogyan lehet megszabadulni tőle

Ha félsz vezetni, tudd, hogy nem vagy egyedül. Izzadt tenyér, tájékozódási zavar, mentális zavartság, szédülés – olyan gyakori Megjelenik félelem. Ez az érzés nemcsak a tegnapi autósiskolát végzetteket győzi le. 2022-ben a The Zebra amerikai biztosítótársaság szakértői 1500 sofőrt és kitalálthogy a válaszadók mintegy 66%-a tapasztal szorongást vezetés közben, és több mint felük ideges a szokásos manőverek során.

Miért félnek az emberek vezetni?

A fő ok a menedzsment által viselt kockázatok autóval. Jó forgatókönyv esetén - csak a pénztárcának, rossz helyzetben - az életnek és az egészségnek. A balesetek és pénzbírságok nélküli évek még nem garantálják, hogy egyszer nem lesz ittas sofőr a következő sávban. De azok a tényezők, amelyek arra késztetik az embert, hogy a negatívra koncentráljon, különbözőek.

• Érzelmileg traumatikus élmény.
  instagram viewer
   Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség szakértői fontolgathogy a negatív elvárások képesek forma baleset kapcsán, rossz időben történő vezetésnél, epizódokban agresszió a többi közlekedőtől. Vagy akár annak is köszönhető, hogy egyszer egy autós eltévedt egy ismeretlen helyen.
• Önmagadba és képességeidbe vetett bizalom hiánya. Ez gyakori félelemtényező a kezdők számára. Kevés embernek van elég órája egy autósiskolában ahhoz, hogy megtanuljon igazán jól vezetni. „Le tudok parkolni, és nem ütögetem el a szomszédomat?”, „Méretesen átmegy az autó egy szembejövő teherautóval?”, „Lesz időm Nyomd le időben a tengelykapcsolót, és ne állj le? - Először tényleg koncentrálj és lazíts nehéz.

• Hosszú szünet. A félelem abból is származhat, hogy az ember egy ideje nem gyakorolt. Úgy tűnik, korábban minden működött, de pár év utas után eltompultak az ösztönök. Szakértők megerősíthogy az autós egy hosszú szünet után elveszíti az autó méreteit, a távolságot és az intervallumokat. És az emberek elveszítik a "vezetési" látás képességét is - azt a képességet, hogy nemcsak elölről, hanem oldalról is felmérjék a helyzetet.
• Fokozott szorongás. Az is előfordul, hogy az ember még soha nem vezetett, ugyanakkor fél a próbálkozástól, és folyamatosan halogatja az autósiskolába járást. Ennek oka lehet érzelmi olyan állapot, amelyben intenzív szorongás és idegesség jelentkezik megjelenik objektív okok nélkül is. A szorongás a krónikus stresszre adott válaszként is jelentkezik, ill hormonális zavarok, így még a tapasztalt sofőrök sem mentesek tőle.

A potenciális veszély pillanataiban félelmet érezni normális. De ha különösen erős, akkor ez egy specifikus szorongásos zavar lehet - vecofóbia. A Trauma Research brit jótékonysági szervezet szakértői ennek az állapotnak a lehetséges okaiként hívott közúti balesetek és élmények pánikrohamok a kerék mögött.

Hogyan lehet legyőzni a vezetéstől való félelmet

Az emberek különbözőek, és ami az egyiknek bevált, az nem biztos, hogy a másiknak működik. Ráadásul senki sem tudja garantálni, hogy a félelmet végül legyőzik. De ezekkel a tippekkel elkezdheti kezelni.

1. Ismerje meg félelmei természetét

Először is meg kell értened, hogy pontosan mivel kell küzdened. Emlékezzen arra, amikor először érezte ezt a félelmet. Lehet, hogy a munkába tartó zsúfolt autópálya a hibás? Vagy valaki megengedte magának oda nem illő vicc a képességeidről? De mi van akkor, ha a vezetési szorongás a hosszan tartó stressz újabb jele? Egyébként lehetséges, hogy egyszerre több tényező is vezet a vezetéstől való félelemhez. Fokozatosan végigdolgozva mindegyiket, haladni fog a cél felé.

2. Vegye fel a kapcsolatot a szakértőkkel

Még egy tapasztalt autós sem szégyelli a vezetési órákat hosszú szünet után. Mit is mondhatnánk azokról az újoncokról, akik most ültek saját autójuk volánja mögé. Egy szakemberrel együtt megértheti autója „karakterét” és méreteit, bonyolult manővereket dolgozhat ki, és felfrissítheti olvasási készségeit. jelek. A legfontosabb dolog az, hogy találjon egy szakértőt, akivel jól érzi magát.

Ha a probléma nem a készségekben van, akkor nem árt, ha beszél egy pszichológussal.

3. Ismételje meg a közlekedési szabályokat

A „lefekvés előtti szabályok átlapozása” mód nem a legjobb stratégia. Fontos megérteni, hogyan működnek a gyakorlatban. Nézzen videókat, oktasson speciális mobilalkalmazásokon, nézzen tapasztalt vezetőket. A közlekedési szabályokat akár séta közben vagy a szupermarket felé vezető úton is meg lehet ismételni. Tegyük fel, hogy lát egy kereszteződést elsőbbségi tábla nélkül. Ez egy nehéz terület, ahol könnyű hibázni. Ne feledje a jobb oldali interferencia szabályát, és fejben görgessen végig saját cselekvései között, amikor különböző irányokból közeledik egy kereszteződéshez.

4. Gyakoroljon biztonságos területeken

Önállóan gyakorolhat országúton vagy külvárosi utakon. És jobb a város körüli kirándulásokat kora reggel vagy késő este kezdeni, amikor az autók áramlása nem túl sűrű. Vegye igénybe egy tapasztalt sofőr támogatását, aki elkíséri Önt és segít az útvonal nehéz szakaszain. Fontos, hogy egy túlzottan érzelmes embert ne vegyünk partnernek, még akkor sem, ha profi. A sikolyok, az éles poénok és a szemforgatás valószínűleg nem jár hozzá önbizalom.

5. Készülj fel otthon az utazásra

Nyugodtan gondolja át az útvonalat, ellenőrizze a vezető okmányait és a biztosítási kötvényeket. Tegye a kesztyűtartóba a szakszolgálatok, a vontató, a mobil gumiszerelvény és a szervizmester telefonszámát, hogy egy előre nem látható helyzetben egyértelműen érthető legyen, hová kell fordulni. Ez növeli a belső békét is.

Az udvaron érdemes ellenőrizni az autó használhatóságát. Amíg az autó felmelegszik, töltsön öt percet a gumiabroncsok felfújásának, a fényszórók, az irányjelzők és a féklámpa működésének ellenőrzésével, benzin az egész útvonalra elég, a csomagtartóban pedig minden megtalálható, ami kell: vontatókötél, pótkerék, vészleállító tábla, elsősegélynyújtó készlet és tűzoltó készülék.

6. Minimalizálja a vezetési stresszt

Korán induljon időpontokért. Jobb várni egy kicsit a parkolóban, mint idegeskedni útközben a lehetséges miatt késni. Eleinte ne vigyen magával olyan utasokat, akik kigúnyolhatják vezetési stílusát, beszélgetésekkel elterelhetik a figyelmet, vagy kéretlen tanácsokat adhatnak. Például, hogyan lehet a legjobban leülni, mikor dudálni és hol „adni a gázt”, hogy elkapjuk a zöldet. Kezdőknek nem ajánlott zenét hallgatni az autóban - minden figyelmet az útra kell összpontosítani.

7. Vegyen részt egy sürgősségi képzésen

Lehetővé teszik, hogy élj közlekedési helyzetek biztonságos környezetben. Az autó képességeinek megértése olyan tényező lehet, amely lehetővé teszi, hogy szorongás nélkül üljön a volán mögé. Azonban érdemesebb ilyen tanfolyamokra menni, ha már van tapasztalata a nyugodt városi vezetésben. Ellenkező esetben az osztályok sok új információt és ügyet hordozhatnak feszültség.