3 dolog, amit meg kell tenni, ha nem tudsz feladni

A való életben nem minden alkalmazott hagyhatja el a mérgező munkakörnyezetű céget úgy, hogy merészen becsapja az ajtót. Talán van egy ismerősöd vagy barátod, aki szeretne leszokni, de nem. Vagy ebben a helyzetben találta magát.

Azokat az embereket, akik haboznak kilépni egy fájdalmas munkakapcsolatból, gyakran kritizálják bátorságuk hiánya miatt. De a valóságban ez bonyolultabb. Néha a munkáltató olyan bónuszokat ad, amelyek „pórázsá” válnak, és szilárdan kötik az embert egy nem szeretett munkához. Az okok nagyon különbözőek lehetnek. Valakinek fizetnie kell egy szeretett személy kezeléséért, és valakit megállítanak a szerződés felbontásának kedvezőtlen feltételei.

Bármilyen helyzetben is van, a leszokás vágya és az erre való képtelenség hosszan tartó csüggedéshez, majd depresszióhoz vezethet. Ezért fontos, hogy vigyázzon magára mentális egészség. Íme, hogyan kell csinálni.

1. Vezess naplót "Lehetett volna rosszabb is"

Nagyon gyakran azoknak, akik elakadtak egy olyan munkában, amelyet utálnak, azt tanácsolják, hogy vezessenek hálanaplót, és írjanak le három olyan dolgot, amiért az ember minden nap hálás. Néhány kutatás megerősít ennek a módszernek a hatékonysága. Javítja a mentális egészséget, segít fejleszteni az állóképességet és leküzdeni az elakadtság érzését.

Vannak azonban olyan emberek, akik számára a hálanapló vezetése fáradságos, hamis és haszontalan dolognak tűnik. Ha te is így gondolod, egy „Lehetett volna rosszabb is” című napló jól állna neked. Mindent bele kell írni, amit kellemetlenebbnek találsz, mint a kívánt munkát, de nem tudod abbahagyni.

Ez a negatív vizualizációs gyakorlat az ősi írásokhoz nyúlik vissza. sztoikus filozófusok. Lehetővé teszi, hogy természetesebb módon élje meg az őszinte hálát, és segít megérteni, hogy a dolgok nem olyan rosszak.

2. Legyen prioritás a szünetek és a pihenés

Nap mint nap olyan munkával tölteni, amelyet nem szeretsz, érzelmileg és fizikailag is nehéz. Főleg, ha állandóan elárasztanak a feladatok. Ennek eredményeként az ember nemcsak fáradtan, hanem ingerlékenyen is hazatér.

Az energia pótlásának legjobb módja, ha esténként munka után teljesen ellazulunk és szedünk szünetek nappal. Nem kell hosszúnak lenniük. Már 10 percnyi séta a friss levegőn vagy egy egyszerű testmozgás a számítógép képernyőjétől távol segít fenntartani a koncentrációt és a jó hangulatot. Nyugodtabb leszel a nem szeretett munkával kapcsolatban, szeretteid pedig meghálálják, mert lesz erőd figyelmeddel, törődéseddel a kedvedre tenni a munkanap végén.

3. Készüljön fel a következő lépésre

A "Minden elmúlik" kifejezés elcsépelten hangzik, de igaz. Valószínűleg gyorsabban fog véget érni a kellemetlen időszak, amiben most van. Néha elég csak emlékezni arra, hogy minden átmeneti, hogy produktív és pozitív maradj.

Ugyanakkor fontos, hogy készen állj arra a pillanatra, amikor felbukkan a lehetőség a helyzet megváltoztatására. És ez is bármelyik pillanatban megtörténhet. Hogy ne érjen meglepetés a változás, válaszoljon őszintén néhány kérdésre:

• Mit vársz az új állástól?
• mik az erősségeid?
• Milyen mértékben járulhat hozzá a csapat eredményéhez?
• Az önéletrajz tartalmazza az aktuális információ?
• Nemrég beszélte meg a karrier ambícióit valakivel, aki segítene megvalósítani azokat?

Ha minden kérdésre igennel válaszolt, akkor készen áll. És ha valahol a „nem” hangzott el, most már tudja, hová irányítsa energiáját és idejét.