A tudósok összefüggést találtak a halogatás és az egészségügyi problémák között
Vegyes Cikkek / / April 05, 2023
Szerencsére ezt lehet (és kell is) kezelni.
Új kutatás svéd tudósoktól mutattahogy a halogató tanulók hajlamosabbak a testi és lelki egészségügyi problémákra is.
A hipotézis tesztelésére a kutatók 3525 önkéntes diákot toboroztak, hogy egy éven keresztül háromhavonta töltsenek ki kérdőíveket és egészségügyi vizsgálatokat. Annak megértéséhez, hogy a halogatás hogyan kapcsolódik az egészségügyi problémákhoz, a vizsgálat elején nagyobb hajlamú tanulókat hasonlítottak össze az alacsonyabb hajlamú tanulókkal.
Az adatok elemzése azt mutatta, hogy a magasabb szintű halogatás a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteinek fokozott kockázatával járt 9 hónappal a vizsgálat megkezdése után.
Azok a diákok, akiknél magasabb a halogatás mértéke, nagyobb valószínűséggel számoltak be súlyos váll- vagy karfájdalmakról, rossz alvásminőségről, nagyobb magányról és kifejezettebb anyagi nehézségekről. Ezek az összefüggések akkor is fennmaradtak, ha más tényezőket is figyelembe vettek, beleértve az életkort, a nemet, a szülők iskolai végzettségét, valamint a korábbi testi és lelki diagnózisokat.
Érdekes módon nem találtak összefüggést a halogatásra való hajlam és a nem és az életkor között, de kiderült, hogy hogy nagyobb valószínűséggel hódol műszaki hallgatóknak, egyedülállóknak és azoknak, akik Európán kívül születtek.
A korábbi vizsgálatok során az adatokat rövid időn keresztül gyűjtötték, így nem lehetett követni, hogy melyik kezdődött korábban: rendszeres halogatás vagy egészségügyi problémák. Ezúttal a felmérések sorozata segített megerősíteni: először halogatás következett, később egészségügyi panaszok következtek.
A szerzők elismerik, hogy esetleg kihagytak néhány tényezőt, amely megmagyarázhatná ezt a hatást. Az ok-okozati összefüggés még mindig nem bizonyított, de ezek az adatok még mindig árulkodóbbak, mint a korábbi vizsgálatok eredményei. keresztmetszeti vizsgálatok.
A halogatók számára azonban van egy jó hír: küzdhetsz ellene. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a kognitív viselkedésterápia segíthet csökkenteni a halogatást. Ez akkor lehetséges, ha a beteget megtanítják a nagy hosszú távú célokat kis rövid távú célokra felosztani, kevesebb zavaró tényező (például a telefon kikapcsolása), és koncentrálj a feladatra, még akkor is, ha rossz hangulatban van.
Mindez erőfeszítést igényel, és az ilyen munkát nem lehet egyszerre elvégezni, megpróbálva elkapni a következő határidőt. De már a kis fejlesztéseknek is pozitív hatása van hosszú távon. Kipróbálhatja saját maga: csak hagyja okostelefonját a táskájában vagy egy másik szobában, amikor a következő feladaton dolgozik.
Olvassa el is🧐
- Mi jár a halogató fejében
- Hogyan kezeljük a szorongás okozta halogatást
- 8 fő halogatás kiváltó tényező és hogyan kezeljük őket