Mi a gyerekfitness és érdemes-e ezzel foglalkozni
Vegyes Cikkek / / April 05, 2023
Minden attól függ, hogy milyen célokat követel.
Mi az a gyerekek fitnesz
A gyermekfitnesz csoportos foglalkozások különböző életkorú gyermekek számára, amelyek a sport és a ritmikus gimnasztika, az aerobik és a koreográfia elemeit ötvözik.
Az edzés tartalmazhat erősítő edzést a testsúllyal vagy könnyű súlyokkal, harcművészeteket és jóga mozdulatokat. Az órákon gyakran lépcsős platformokat, fitballokat, kúpokat és akadályokat használnak az akadályok leküzdésére.
A gyakorlatok váltakoznak szabadtéri játékokkal: a gyerekek állatokat ábrázolnak, labdákat fognak és dobnak, akadályokat győznek le, táncelemeket tanulnak.
A foglalkozások különböző életkorú gyerekekből kialakított kiscsoportokban zajlanak, fejlettség szempontjából megközelítőleg egybeesve. Általában a 3–6, 7–10 és 11–14 éves gyerekek együtt edzenek.
Az óra időtartama az életkortól függ, és az óvodáskorúak 30 percétől a tizenévesek egy óráig terjed.
Néhány fitneszklub három éven aluli gyerekeknek is kínál edzéseket, de az ilyen órákat a szüleikkel közösen tartják. Ami a 14 év feletti serdülőket illeti, ők már választhatnak felnőtt csoportos programokat.
Ugyanakkor nincs egységes szabvány a gyermekek fitneszóráira, és minden edző maga dönti el, hogyan állítja össze az órákat, milyen gyakorlatokat és játékokat használ.
Mi a jó gyermeki fitnesz
Az okostelefonok és a számítógépek miatt a mai gyerekek sokkal kevésbé mozgékonyak, mint a korábbi generációk. Sokkal ritkábban játszanak a szabadban, és minél idősebbek, annál több időt töltenek mozdulatlan pózban a képernyő előtt.
Ugyanakkor 6-17 éves gyermekek szükséges Napi 60 perc közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás. Ha a fitneszedző figyelembe veszi a kórtermek életkori jellemzőit és helyesen választja ki a terhelést, az osztályok segítenek:
- Építsd ki az állóképességet. A gyerekek sétálnak, futnak, ugrálnak, szabadtéri játékokat játszanak. Az emelt pulzusszámmal végzett munka pumpálja a szívet és a tüdőt, és elősegíti az általános állóképesség fejlesztését.
- Edezze az izmokat és erősítse a csontokat. Mind a kardió, mind az erősítő gyakorlatok a testsúllyal vagy a könnyű súlyokkal hozzájárulnak ehhez.
- Véd a túlsúlytól. 30-60 perc mozgás segít csökkenteni a vércukorszintet és több kalóriát éget el.
- Fejleszti a rugalmasságot, a mozgékonyságot és a sebességet. A tánc- és tornaelemek pumpálják a koordinációt, a fitball gyakorlatok és az akadályok átugrása fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgékonyságot, a jóga és a nyújtó mozdulatok pedig a hajlékonyságot. Ennek köszönhetően a gyerekek játék közben is különböző motoros készségeket fejlesztenek.
- A tanulmányi siker javítása. A fizikai aktivitás javítja a memóriát és a figyelmet, ami hozzájárul a tanulmányi sikerhez és csökkenti a depresszió kockázatát.
- szocializál. Az edzések kis csoportokban zajlanak, a fitneszedző igyekszik minden tanulóra odafigyelni, a konkrét eredmények pedig nem igazán számítanak. Hosszú távon ez egy barátságos légkört teremt, amelyben a gyermek jól érzi magát és jól érzi magát.
Talán az utcán a társakkal folytatott szabadtéri játékok is hasonlóan jók lesznek a normál testsúly megőrzéséhez, a szocializációhoz és az állóképesség fejlesztéséhez. Sok modern szülő azonban fél felügyelet nélkül hagyni az óvodásokat és a fiatalabb diákokat, és a tinédzserek sokat ülnek a kütyük képernyője előtt, ahelyett, hogy játszanának vagy legalább sétálnának.
A gyermekek fittsége garancia arra, hogy a gyermek aktívan és biztonságosan tölti az idejét, fejleszti a különböző motoros készségeket és egyben szórakozik.
Mi a baj a gyerekek fitneszével
A gyermekek fitneszének számos komoly hátránya van:
- Egyetlen szabvány hiánya. Az osztályok bármit tartalmazhatnak, és nem lehet értékelni a hatékonyságukat.
- Fennáll annak a veszélye, hogy rossz edzővel találkozunk. Annak ellenére, hogy az edzők a törvény szerint köteles közép- vagy felsőfokú végzettséggel rendelkezik, és megfelel a szakmai követelményeknek, egyes fitneszklubok olyan embereket vesznek fel, akik rövid távú tanfolyamokat végeztek, hogy pénzt takarítsanak meg. Előfordulhat, hogy az ilyen személy nem ismeri a különböző életkorú gyermekek fejlődésének jellemzőit, túl sok vagy túl kevés terhelést ad, és rosszul motiválja a tanulókat.
- Nincs specifikáció. A sportágakban még a kisgyermekek is elsajátítják az adott sportágra jellemző alapvető készségeket. A kis tornászok gyakorlatokat hajtanak végre az egyenetlen rudakon, a táncosok megtanulnak mozogni a zenére, a harcosok pedig az egyszerű ütéseket. Ez segíti őket abban, hogy a későbbiekben kitűnjenek a sportban vagy a művészetben, ami motiválja őket a játékra tinédzser korukban és esetleg életük hátralévő részében.
Ha azt szeretné, hogy gyermeke egy adott irányba fejlődjön, jobb, ha azonnal elküldi egy speciális részlegre. Ha úgy gondolja, hogy nincs szüksége sportolásra, vagy ő maga nem mutat érdeklődést egyik típusa iránt sem, akkor a gyerekfitnesz remek választás lehet.
Hogyan próbálja ki ezeket a tevékenységeket
Keressen egy gyermek fitnesz részleget a városában, és ellenőrizze, hogy van-e edző végzettség és tapasztalat a gyerekekkel való munkában.
Ha minden rendben, jelentkezzen be a korosztálynak megfelelő csoport órákra. A sportszekciókkal ellentétben a gyerekfitnessre bármikor elkezdhetsz járni, és nem csak az év elejétől.
Az órák megkezdése előtt érdemes felkeresni egy gyermekorvost, hogy megtudja, elkötelezhető-e a gyermek. Egy fitneszklubban nem valószínű, hogy bizonyítványt kérnek - ezt sok sportágban nem teszik meg. A saját nyugalma érdekében azonban jobb, ha megbizonyosodik arról, hogy a gyermek egészséges.
Ami a formát illeti, a gyerekek fitneszéhez csak kényelmes sportruházat és tornacipő szükséges. Az órákhoz súlyzókat, szőnyegeket, fitballokat, labdákat és egyéb felszereléseket a klubok biztosítanak.
Olvassa el is🧐
- Hogyan tanítsuk meg a gyermeket úszni
- 6 hatékony módja annak, hogy segítse gyermekét a fejlődésben és a tanulásban
- Hogyan tanul meg egy gyerek vagy tinédzser kódolni: Tippek és hasznos források fiatal kódolóknak
- Igaz-e, hogy a keményedés javíthatja a gyermek immunitását