10 módja annak, hogy mindig a jelenben maradj
Vegyes Cikkek / / April 05, 2023
Először is meg kell szabadulnia a többfeladatos munkavégzéstől, és szeretnie kell a korlátokat.
Scott Young
Mindenkinek szüksége van egy horgonyra az életben. Valami, ami önbizalmat és boldogságot ébreszt a hullámvölgyekben. Egy iránytű, amely minden nap irányát mutatja, megvéd a káosztól és az értelmetlenség érzésétől.
Vannak, akik kapcsolatokat, pozíciókat vagy vallásokat használnak horgonyként. Hiszem, hogy a legjobb horgony a jelen pillanat. Egy biztos út a boldog élethez, ha kialakítjuk azt a szokást, hogy arra összpontosítunk, ami most van, és nem arra, ami volt vagy lehetett. A kapcsolatok véget érhetnek, pozíciókat veszíthetnek el, és a vallás félrevezető lehet. A jelen az, ami mindig velünk van.
A jelenben maradás komoly koncentrációs gyakorlat. Ha átirányítjuk figyelmünket arra, amit itt és most teszünk vagy érzünk, többet érhetünk el anélkül, hogy átadnánk magunkat a félelmeknek és anélkül, hogy megtapasztalnánk.
feszültség. Íme 10 módszer ennek a képességnek a fejlesztésére.1. hagyja abba az ellenállást
Ha elakadsz a forgalomban, akkor elakadsz a forgalomban. Nem tudsz a jelen pillanatra koncentrálni, ha nem fogadod el. Még akkor is, ha jelenleg olyan helyzetben vagy, amit nem szeretsz vagy változtatni szeretnél, fogadd el jelenlegi valóságod részeként.
2. Teremtsen kellemes pillanatokat
Akár egy 30 másodperces szünet is előfordulhat, ami alatt odafigyelünk arra, ami körülvesz bennünket nyugtató hatása. Sokan nem teszik ezt, és csak akkor állnak meg, ha valami igazán elbűvölőt látnak. De az élet legegyszerűbb pillanatai is figyelmet érdemelnek.
Töltsön el 15 másodpercet a napsütéssel egy pohár vízen. Vagy nézze meg a felhők mintáját a borús égbolton. Csak egy kis erőfeszítéssel jobban koncentrálhatsz.
3. Koncentrálj a cselekvésre
Furcsának tűnhet, de milyen gyakran eszel anélkül, hogy megkóstolod az ételt? Vagy úgy hallgatsz egy dalt, hogy nem figyelsz a szavakra? Vagy beszéljen egy szeretett személlyel anélkül, hogy belemélyedne a válaszaiba?
Ha tenni készülsz valamit, merülj el teljesen ebbe a tevékenységbe. Próbáld meg kiemelni a szendvics minden összetevőjének ízét. Ügyeljen arra, hogy egy több ezerszer meghallgatott zeneműben az egyes hangszerek részei legyenek. Legyen őszintén részese barátja beszélgetés közben.
A termelékenység szempontjából mindegy, hogy teljes mértékben elkötelezte magát egy feladat mellett, vagy sem, ugyanannyi időbe telik az elvégzése. De ha arra összpontosít, amit csinál, sokkal több örömet és nyugalmat szerezhet.
4. Kerülje a multitaskingot
Ha több dolgot csinálsz egyszerre, az nem csak terméketlen. Ez megnehezíti a koncentrációt, ami a jelenben maradás kulcsa. A figyelmed hatékony felhasználásának képessége nélkül nem tudsz a pillanatra koncentrálni.
5. élvezd a korlátokat
A legfontosabb szabadság a belső konfliktusoktól, negatív gondolatoktól és zavaró tényezőktől való megszabadulás. Amikor elérted a belső szabadság magas szintjét, a külső szabadság sokkal kevesebbet jelent számodra. Ezt sok ember története megerősíti, például Viktor Frankl - a szerző könyveket Igent mondani az életre: egy pszichológus a koncentrációs táborban. Kemény tapasztalatait arra használta fel, hogy értelmet adjon az életnek.
Mindig lesznek korlátozások. Menj dolgozni, végezd el a házimunkát, fizess adókat szinte elkerülhetetlen valóság. De használhatja a határokat, hogy gondolatait a jelen pillanatra irányítsa. Gondolj rájuk az élet nevű csodálatos játék szabályaiként.
6. Fegyelem tudat
Honnan ered a belső szabadság? Fegyelem. Ez nem a szabadság ellentéte, hanem alapja. Tested, elméd és tetteid fegyelmezése azt jelenti, hogy átveszed az irányítást belső erőid felett. És ez egy olyan készség, aminek fejlesztése évekbe telhet.
7. Szabadulj meg az eredménytől
A célok elérése nehezen kapcsolható össze a jelen pillanattal. Hogyan tehetsz erőfeszítéseket azért, hogy a jövőben megvalósítsd az álmaidat, és továbbra is a jelenben élj? A válasz az, hogy a célok határozzák meg cselekvéseinek általános irányát jelenleg.
Keményen dolgozhatsz egy célért, és nem fogsz elmerülni tőle. A most elvégzett feladatokra koncentrálj, ne a végeredményre. Amikor ideális alak, a feleség a borítón vagy egy millió a számlán fontosabbá válik, mint a hozzájuk vezető út, a célok csapdává változnak. De miközben segítenek megszervezni jelenlegi cselekedeteit, koncentrálhat a jelenre.
8. Hálás
Szánjon rá néhány percet, és gondolja át, mi vagy ki érdemli meg a köszönetet. És ezek nem a "Nos, lehetne rosszabb is..." stílusú kifejezések. A hála arról szól, hogy most boldog legyél, nem később. Ez azt jelenti, hogy hálásnak kell lenni az élet által kínált érdekes kihívásokért és lehetőségekért.
9. Szabadulj meg a zavaró tényezőktől
Egyszerűsítse az életét. Ha folyamatosan káosz vesz körül az üzleti életből, a közösségi médiából és az olyan emberekből, akik semmi hasznosat nem hoznak az életedbe, akkor nehezebb arra koncentrálnod, amit éppen csinálsz. Mindennek az elutasítása, ami nem járul hozzá a személyességhez növekedéssegít fenntartani a figyelmet.
10. Vegyen részt a történésekben
Nem hiszem, hogy a belső béke csak a sivatagban élő remetéket éri el. A legboldogabb emberek, akiket ismerek, a leginkább érintettek a való életben.
Általában arra ébredek, hogy érdekes feladatokkal és izgalmas kihívásokkal teli nap áll előttem. Természetesen mindig vannak elgondolkodtató pillanatok. De minél jobban belekeveredsz abba, ami történik, annál inkább megerősíted azt a szokásodat, hogy a jelenben maradsz, és elkezdesz élni, nem létezni.
Olvassa el is🧐
- Hogyan hagyjuk abba a boldogságra való várakozást, és kezdjük el élvezni az életet
- Mit jelent valójában "élvezni minden napot", és hogyan kell ezt igazán csinálni
- Elhalasztott élet: Hogyan hagyjuk abba a jövőre való várakozást és éljünk a jelenben