Hogyan változtassuk az imposztor szindrómát karrier üzemanyaggá

Sokan hajlamosak vagyunk kétségbe vonni szakmai hozzáértésünket. Megkérdőjelezzük képességeinket, úgy érezzük, nem vagyunk elég jók abban, amit csinálunk, és attól tartunk, hogy nem fogunk megfelelni főnökünk és csapatunk elvárásainak.

Az egyik közvélemény-kutatás az USA-ban mutattahogy az alkalmazottak 65%-a "imposztor szindrómában" szenved – abban a hitben, hogy nem olyan jó a munkájukban, mint ahogy azt mások gondolják. Az adatok azt is mutatják, hogy a nőknek nagyobb valószínűséggel vannak ilyen kétségeik, mint a férfiakban.

Egy másik szerint felmérés, Az „imposztor szindróma” minden szinten jellemző az alkalmazottakra – a cégek alelnökeinek 41%-a gondolja úgy, hogy nem elég kompetens a pozíciójához.

Vagyis az "imposztor szindrómában" nincs mit szégyellni. Sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. És bár ez az állapot bénítónak tűnhet, felhasználható a munkahelyi siker eléréséhez és a jobb emberré váláshoz. Ennek két módja van.

1. Kevesebbet ígérj, többet teljesíts

Az állások tele vannak olyan emberekkel, akik csak szavakban jók, tettekben nem. Az ilyen túlzottan magabiztos alkalmazottak általában közepes eredményeket produkálnak. Ez pedig nemcsak a hírnevüket rontja, hanem a karrierlehetőségeiket is.

A jó hír az, hogy az "imposztor szindrómával" küzdő személy nagy valószínűséggel már jó úton halad. A túlzottan magabiztos alkalmazottakkal ellentétben azok, akik kételkednek önmagukban, sokkal nagyobb valószínűséggel lepik meg magukat és főnökeiket magas színvonalú munkával. Hajlamosak kevesebbet ígérni és többet teljesíteni.

Egy kis kísérlet mutattahogy a meglepetés eleme pozitív hatással van az emberek közötti kapcsolatokra. A tudósok arra kérték a pincéreket az étteremben, ahol a csekk mellé mentet is mellékeltek, hogy adjanak a látogatóknak egy-két csokit is. Figyelmeztethetik az ügyfeleket egy extra csemegére, vagy szervezhetnek meglepetést. Ennek eredményeként azok a látogatók, akik váratlanul kaptak egy második csokit, hagyták a legbőkezűbb borravalót. Őket követték azok, akik figyelmeztetés nélkül megkapták az első csokit.

Amikor legközelebb új feladatot vagy projektet bíznak meg, próbálja alaposan megvizsgálni a készségeit a tőle elvárható munkához képest. Kérje meg kollégáját, akiben megbízik, ha objektívebb eredményt szeretne elérni. Képességeit három kategóriába kell osztania:

• amit már tudsz és meg tudsz csinálni;
• amit biztos vagy abban, hogy képes leszel elsajátítani és alkalmazni;
• mit gondolsz, mit tanulhatsz és alkalmazhatsz.

Vállaljon teljes felelősséget az első kategóriájú készségekért, és ne ígérjen kevesebbet az ezeket igénylő feladatokért. Másrészt, amikor olyan projekteken dolgozunk, amelyek a másik két kategóriájú készségeket igénylik, a kevesebbet ígérni teljesen normális, sőt előnyös is. Főleg, ha többet sikerül elérni, mint gondoltad.

2. Használja az interperszonális készségeket

Az "imposztor szindrómában" szenvedők gyakran mások-központú megközelítést alkalmaznak a munkában. Egy tanulmányban pszichológusok alapítotthogy az alkalmatlanság érzése arra ösztönzi az embereket, hogy személyesebb stílust alkalmazzanak a kollégákkal és az ügyfelekkel való kommunikáció során.

Nem elég, ha egy ambiciózus szakember a legjobb abban, amit csinál. A kapcsolatok kialakítása azokkal, akikkel együtt dolgozik, és azokkal, akiknek jelentést készít, ugyanolyan fontos a karrierje szempontjából.

Beszélje meg az "imposztor szindrómáját" kollégáival, ha úgy gondolja, hogy ők is ugyanezt tapasztalják. Egy őszinte beszélgetés az Önt nyugtalanító kérdésekről leveszi a terhet a válladról. Ezen kívül segíthetsz egy másik embernek, akit ugyanazok a kétségek gyötörnek.

Az "imposztor szindróma" ritkán válik nyílt vita tárgyává. Mindez a hozzá nem értés érzésével járó szégyen miatt. Fontos azonban megérteni, hogy ezek a negatív hiedelmek gyakran alaptalanok. Tanulj meg többet arról, hogy mire vagy képes, és folyamatosan fejleszd készségeidet. Ne feledje, hogy kollégái is hasonlóan érezhetnek, és támogassa őket úgy, ahogyan Ön szeretné, ha támogatnák őket.