Tanulmány: még egyperces tevékenységi kitörések is meghosszabbíthatják az életet

Egy új tanulmányban a Sydney Egyetem tudósai megerősítették, hogy a napközbeni egyperces fizikai aktivitás csökkentheti a halálozás kockázatát minden okból. Munka bemutatott a Nature Medicine folyóiratban.

A tanulmány középpontjában az erőteljes időszakos fizikai aktivitás állt. Ilyen például a busz utáni futás, vagy akár egy nagyon aktív játék a gyerekekkel. Az ilyen kitörések előnyeinek tanulmányozásához a kutatók 25 000 olyan ember csuklókövetőinek adatait használták fel, akik nem sportoltak vagy edzettek szabadidejükben.

Az összes alany körülbelül 89%-ának volt valamilyen rövid tevékenysége a nap folyamán, és 93%-uk egy percnél rövidebb ideig tartott. Ez naponta átlagosan nyolcszor történt, összesen körülbelül hat percig.

A hét éves követési időszak egészségügyi adatai alapján a kutatók tanulmányozhatták a közötti kapcsolatot aktivitás és a rák, a szív- és érrendszeri betegségek miatti idő előtti halálozás kockázata, valamint az összességében bekövetkező halálozás okok miatt."

A nyomon követés során feljegyzett 852 halálesetből a tudósok azt találták, hogy a nap folyamán mindössze három kitörést tapasztalt az erőteljes tevékenység. 38%-kal, a szív- és érrendszeri halálozás kockázatának 48%-os csökkenésével jártak együtt.

Napi 11 aktivitáskitörés korrelált a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozási kockázat 65%-os csökkenésével és a rák kockázatának 49%-os csökkenésével, szemben az aktivitás hiányával. A tudósok egyperces tevékenység hatásait is összehasonlították 62 000 rendszeresen testedző ember adataival, és megállapították, hogy eredményeik hasonlóak.

Vagyis ha napközben gyorsabban és energikusabban tudsz valamit csinálni, akkor megér egy próbát – hasznos lesz.