Mi történik, ha minden nap energiaitalt iszol?

Miből készülnek az energiaitalok?

Technikailag minden olyan italt nevezhetünk energiaitalnak, amely serkentő összetevőket tartalmaz. De amúgy általában energiaitalok alatt maga után von szóda rengeteg cukorral és koffeinnel. Ezen anyagokon kívül néha B-vitamint, antioxidáns taurint és egyéb összetevőket is adnak hozzá, de jóval kisebb mennyiségben.

Mi történik, ha minden nap energiaitalt iszol?

Félliteres dobozban népszerű energiaital tartalmazott 160 mg koffein. Tekintettel arra, hogy egy felnőtt egészséges ember naponta Tud 400 mg-ig ez elvileg elfogadható. De van 50 g cukor is, ami már majdnem kétszer meghaladja a maximális napi bevitelt (felnőtteknél Tud legfeljebb 30 g, 7-10 éves gyermekek számára - legfeljebb 24 g, és 4-6 éves korig - legfeljebb 19 g). Innen származik sok probléma.

A fogak romlása

A cukorral való visszaélés van fejlődésének egyik fő oka fogszuvasodás. A szájban lévő édességnek köszönhetően nő a zománcot elpusztító baktériumok száma. És segíts nekik savakat az energia összetételében. Még sérülékenyebbé teszik a zománcot, így a baktériumok gyorsabban bejutnak a fog belsejébe.

A vércukorszint emelkedni fog

A napi cukorbevitel állandó túlzása (még akkor is, ha az energiabank az egyetlen édes elem az étrendben) a hasnyálmirigyet okozza. dolgozzon ki sok inzulin. Ez a hormon segít a glükóz gyors elosztásában a sejtekben. Minél gyakrabban fordulnak elő ilyen ugrások, a sejtek annál kevésbé reagálnak rájuk - inzulinrezisztenssé válnak. Ez oda vezethet prediabetes és a cukorbetegség.

Elkezdhet hízni

A felesleges cukor (és így a kalória) és így tovább Talán súlygyarapodáshoz vezet. De van inzulinrezisztencia is: a vér glükózszintje nem csökken, viszont sok az inzulin, és ezért a szervezet elhiszi, hogy a felesleg zsír formájában elraktározható. Innen jön a plusz súly.

Lehetséges a cukorbetegség fokozott kockázata

Összegezve az előző két pontot: az elhízás miatt többlet cukor és kalória, valamint inzulinrezisztencia. Ezek a tényezők önmagukban növelik a prediabétesz és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, együtt pedig még jobban.

Valószínűleg gyorsabban alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek

Energikus italok növekedés nyomást, és felgyorsítja a szívverést. Ezenkívül túlzott használat esetén a szívritmus megzavarodik, az érsejtekben gyulladás alakul ki, és a vérlemezkék összetapadnak - a véráramlás romlik. Mindez fiataloknál is szívinfarktushoz, táskaszerű falnyúlványok kialakulásához vezet (aneurizma), nagy artériák disszekciója és ruptura.

A szorongás szintje emelkedni fog

Bebizonyosodott, hogy energiaitalok használatakor emelkedik a szorongás mértéke, különösen, ha ennek már megvoltak az előfeltételei. Például intenzív szorongásos rohamok.

Ráadásul energiaital fogyasztása közben növeli stressz szintje és a depresszió fokozott tünetei.

A belek gyakrabban fognak meghibásodni

Az energiamérnökök miatt gyakrabban Megtörténik laza széklet, és ennek több magyarázata is van. Először, koffein - serkentő hatású, így fokozódik a bélmozgás. Másodszor, a hasznos mikrobióta nem szereti, és a mikroorganizmusok sokfélesége csökken. Végül a belek vizet vonnak ki a környező szövetekből, hogy eltávolítsák a felesleges cukrot, így hasmenés alakulhat ki, különösen azoknál, akik hajlamosak rá.

A vesék túlterheltek lesznek

Az energiában lévő koffein miatt készítsenek emberek gyakrabban vizeljen. Ez kiszáradáshoz és vese túlterheléshez vezethet.

Több veseelégtelenség esetét leírták már az energiaitalokkal való visszaélés miatt. Ez a diagnózis azt jelenti, hogy a vesék hosszú ideig vagy akár örökké nem fognak megfelelően működni. Például egy 40 éves férfinak hiányossága van felmerült 3 hét napi energiaital után, és 10 hónapig tartott a gyógyulás.

Lehetséges, hogy függőség

Emberek, akik rendszeresen fogyasztanak sok koffeint Megjelenik tőle való függés. Nem ugyanaz, mint a tiltott anyagoktól, de mégis az. Például kialakul a koffein tolerancia. Ez azt jelenti, hogy a hatás érezéséhez folyamatosan növelni kell az adagot. És ha hirtelen abbahagyja a használatát, elvonási tünetek jelentkeznek, mint például:

• fejfájás;
• megmagyarázhatatlan fáradtság;
• koncentrálási nehézség;
• hányinger;
• izom fájdalom;
• ingerlékenység.

Lehetséges tranzisztoros ischaemiás roham vagy stroke

Néhány fiatal arc iszonyatos fejfájással a stimulánsok bevétele után. Ezt tranzisztornak vagy tranziens ischaemiás rohamnak nevezik. Rövid ideig a fejben lévő ér görcsös, majd ellazulnia kell. Ha a véráramlás hosszú ideig leáll, vagy éppen ellenkezőleg, az ér eltörik és vérzés lép fel, akkor stroke. Egyesek számára ez a visszaélés miatt történik, és valakinek - szó szerint először.

Lehetséges májproblémák

Tudósok leírta energiaitalok miatti heveny májkárosodás számos esetben. Egyelőre nem világos, hogy egyesek miért fogékonyabbak, mások kevésbé, de jobb, ha nem tapasztalatból derítjük ki.

Vannak előnyei az energiaitaloknak?

Valószínűbb, hogy nem, mint igen. Egyrészt jelentették a teljesítmény javításáról energiaitalok fogyasztásakor, másrészt a mentális jellemzők nem változnak. Ezenkívül az energiaitalok segítenek megpuhul következményei alváshiány, vagyis nem oldanak meg, hanem csak elsimítanak egy meglévő problémát. Természetesen mindez összemérhetetlen a negatív hatásokkal.

Milyen gyakran ihat energiaitalt

A felnőttek számára minél kevesebb, annál jobb. Jobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk energiaitalokat, mert az előnyök közvetettek, és sok a kár. Ráadásul nem lehet naponta inni.

De a gyerekeknek és a tinédzsereknek, akik között sok az energiaitalok szerelmese, egyáltalán nem tanácsos használni őket. Legalábbis a gyerekek miatt Nem az ajánlott koffeinmennyiséget és a hozzáadott cukor mennyiségét Kevésbémint a felnőtteknek.

Mi helyettesítheti az energiaitalokat

Egy fáradt ember gyakran úgy érzi, hogy koffeint kell hozzáadnia, hogy felvidítsa. Tényleg az egyetlen dolog kell a test egy álom. Az energiaitalok fogyasztása nem csökkenti ezt az igényt, csak még többet spórol. fáradtságmiközben egészségkárosodást okoz.

Általában az energia legjobb alternatívája a hétköznapi pihenés.