Tanulmány: A Mindfulness meditáció helyettesítheti az antidepresszánsokat

Az első a maga nemében kutatás a Georgetown Egyetem Orvosi Központjának tudósai összehasonlították mindfulness meditáció szorongásos zavarokkal küzdő betegeket célzó klinikai vizsgálatok során antidepresszánsokkal.

Az eredmények azt mutatták, hogy a nyolchetes mindfulness program ugyanolyan hatékonyan csökkentette a szorongást, mint a gyógyszeres kezelés.

A mindfulness technikák régóta fontos eszközei a terapeutáknak, akik különféle mentális egészségügyi problémákkal küzdenek. Az egyik módszer, az úgynevezett Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MCBT), amely ugyanolyan hatékonynak bizonyult a depresszió kezelésében, mint az antidepresszánsok.

Az új tanulmány egy másik éberségi technikát vizsgált, az úgynevezett Mindfulness-Based Stress Reduction (CBR). A CBT-módszerrel ellentétben, amely CBT technikákon alapul, és amelyet nagyrészt terapeuta irányít, a CBTBT a napi meditációs gyakorlat köré épül.

A vizsgálatban több mint 200, klinikailag diagnosztizált szorongásos zavarral küzdő ember vett részt. Felüket véletlenszerűen nyolchetes antidepresszáns kúrára osztották be, a másik felét pedig egy nyolchetes CCHSS programon.

A program hetente vezetett közvetítői üléseket, napi 45 perces otthoni gyakorlatokat és egy napos kurzus közbeni foglalkozást tartalmazott. Nyolc hét végén az egyes résztvevők szorongásának szintjét olyan klinikusok értékelték, akik nem tudták, hogyan kezelik a beteget.

Mindkét csoportban a szorongásos pontszám körülbelül 30%-kal csökkent a nyolchetes kísérlet végére.

A tanulmány szerzője, Elizabeth Hoge megjegyezte, hogy ezek az eredmények alátámasztják azt a tényt, hogy a meditáció lehet életképes alternatívája az antidepresszánsoknak, különösen, ha a beteg nem tudja szedni szükséges gyógyszereket. Ráadásul a CCHSS gyakorlása sokkal megfizethetőbb kezelés lehet, mint az orvosilag felügyelt gyógyszeres terápia.