Hogyan lehet megérteni, hogy a gyermek stresszt él át, és segíteni neki

Nagyon gyakran felmerül a kérdés: "Hogy vagy?" A szülők rövid választ kapnak: „Rendben”. Nem minden gyerek hozzászokott ahhoz, hogy legbensőbb gondolatait és érzéseit megossza a felnőttekkel, ezért elég nehéz lehet megérteni, hogy valami nincs rendben a gyermek életében. Hogyan lehet felismerni a stresszt egy fiúban vagy lányban, és hogyan lehet megbirkózni vele, találjuk ki szakértőkkel együtt.

Mi okozhat stresszt egy gyermekben

A gyermekkori stressz fő forrásai az iskolai tanulás, a családi és a kortársakkal való kapcsolatok.

Ljudmila Petranovskaya családpszichológus szerint a szülők gyakran szándékosan semleges reakciót nevelnek a gyermek rossz jegyeire. Megnyilvánul például az „Engem nem érdekelnek az osztályzatok, tanulj magadnak” mondatban. Bár valójában az anyukák és az apukák aggódnak a tanulmányi teljesítmény miatt, és az iskolások ezt nagyon jól „olvasják”.

Emellett stressztényező lehet a családban azoknak a szülőknek az ambíciói, akik azt várják, hogy fiuk vagy lányuk megfeleljen. bizonyos keretm. Ezért meg kell tanulnia a gyermek oldalára állni, és emlékeznie kell arra, hogy megvan a saját útja. Igen, talán nem erről álmodik anya és apa, de ez egy olyan választás, amely nem jobb vagy rosszabb, mint mások, ez egyéni.

A kortársakkal való kapcsolatokban a stresszt különféle események okozzák. Ez például nem csak abban a helyzetben merül fel, amikor egy gyermek személyesen találkozik zaklatással, hanem akkor is, amikor a zaklatás tanúja lesz.

Hogyan lehet tudni, hogy gyermeke stresszes-e

Ljudmila Petranovskaya hangsúlyozza, hogy bizonyos mennyiségű stressz az élet természetes velejárója, beleértve a gyermekeket is. Más kérdés, hogy a gyerek megbeszél-e a szüleivel egy olyan helyzetet, ami felzaklatja, és amivel egyedül nem tud megbirkózni.

A viselkedés ebben az esetben a felhalmozott tapasztalatoktól függ: hogyan reagált anya és apa korábban, amikor a gyerek kemény volt és kiáltott; Hogyan teljesültek a kérései? hogyan elégítették ki alapvető szükségleteiket, például élelmiszert. Ha a gyermek bízik a szülők adekvát reakciójában, hozzájuk fog fordulni, felismerve, hogy támogatni és segíteni fognak. De ez nem mindig van így.

A szülőket kimeríthetik aggodalmaik, nem értik, mi történik a gyermekkel, vagy nem reagálnak megfelelően a stresszre. Ilyen esetekben két forgatókönyv létezik. Az első, hogy anya és apa túl elfoglaltak, nem törődnek a gyerekkel a problémáival, figyelmen kívül hagyják. A második az, hogy a szülők úgy reagálnak, hogy a gyereknek csak rosszabb lesz. Például a lánya veszekedtek egy barátnőjével, és nem hívta meg a születésnapjára. Anya megriadt, felhívta a barátja anyját, és nagy leszámolást rendezett. Emiatt a problémák csak nagyobbak lettek: most a barátnő is megsértődött, mert felnőttek keveredtek a konfliktusba.

Egy másik példa a semmi jóra nem vezető reakcióra az olyan kifejezések, mint „Mire gondolsz” és „Ez a saját hibád”. Az ilyen megjegyzések után a gyermek arra a következtetésre jut, hogy értelmetlen kapcsolatba lépni a szüleivel, és elkezdi eltitkolni problémáit.

Ahhoz, hogy megtudja, mi történik az életében, rendszeresen kérdéseket kell feltennie neki. De nem elvont „Hogy vagy?” vagy „Mi az újság?”, hanem azok, amelyek részletes választ igényelnek. Például: „Mi az iskolai esemény, amitől megijedtél ma?” Vagy: „Mitől voltál szomorú ma? mi tett boldoggá?"

Kisebb gyerekekkel is játszhat iskola. A karakterek megválasztása és cselekvéseik a játékban segít megérteni, hogyan viselkednek a tanárok és az osztálytársak az órákon a való életben. Olyan kérdéseket is feltehet, amelyek megmozgatják a fantáziáját. Például: "Ha egér lennél és elbújhatnál az íróasztalod alá, melyik órára nem mennél?"

Irena Ponaroshku televíziós műsorvezető és újságíró beszél a gyerekekkel, amikor lefekteti őket: „Körülbelül 20-30 percünk van, mielőtt a gyerek elalszik, hogy beszélgessünk. És kérdéseket teszek fel: mi jó, mi rossz történt az iskolában; Ki a kedvenc és a legkevésbé kedvenc tanárod? a gyerekek közül melyik a barátod; Vannak ellenségeid az iskolában?

Az orvostudományok kandidátusa, Anna Levadnaya neonatológus a "Gyertya" feltételes elnevezésű gyakorlatot tanácsolja. Lényege, hogy esténként az egész családdal összegyűlve megbeszéljük az elmúlt napot. Először családi beszélgetés gyújts meg egy gyertyát, majd mindenki a kezében tartja, és elmondja, mi történt vele, és milyen érzelmeket él át. Egy ilyen rituálé megtanítja a gyerekeket, hogy szabadon beszéljenek a különböző eseményekről, és megmutatja a rájuk vonatkozó reakciók sokféleségét. Ráadásul a gyerek látja, hogy a szülőknek is megvannak a maguk okai az aggodalomra, és ez közelebb hozza őket egymáshoz.

Egy másik módja annak, hogy megértsük, ha valami rosszul sül el, a gyermek megfigyelése. A stressz nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is megnyilvánul. Levadnaya Anna szerint nagyszabású tanulmányok nincsenek ebben a témában, de elmondható, hogy a rövid távú stressz nem befolyásolja az egészséget, a krónikus stressz viszont különféle problémákkal érezteti magát.

Például stresszhelyzetben a gyermek fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége csökken, ami azt jelenti, hogy a krónikus vagy allergiás betegségek súlyosbodhatnak. Egy másik egyértelmű jel az alvászavarok, amikor a gyermek elalvása nehezebbé válik, a szokásosnál korábban vagy később kezd felkelni, az éjszaka közepén felébred, rémálmok gyötrik. Szintén fontos figyelemmel kísérni a táplálkozást, hogy a gyermek többet vagy kevesebbet kezdett-e enni - bármilyen irányú eltérés stresszt jelezhet. A kiskorú gyermekek belső stressze néha éjszakai vizeletürítéssel, tickkel és kényszeres mozdulatokkal nyilvánul meg, például amikor a gyermek rágja a körmét vagy folyamatosan csavarja a haját.

Mindezek a jelek lehetővé teszik, hogy rájöjjön, vannak-e stressztényezők gyermeke életében, és időben elkezdheti kezelni őket.

Hogyan segíthetsz gyermekednek a stressz kezelésében

Mindenekelőtt azt kell kitalálnia, hogy a gyermek milyen gyakran kerül stresszhelyzetbe, és képes-e egyedül megbirkózni vele. Például, ha szisztematikusan zaklatják az iskolában, akkor több szempontot is figyelembe kell venni.

Először is sok gyerek él azzal a gondolkodásmóddal, hogy nem tudsz settenkedniés ne mondd el a szüleiknek. Ezért meg kell győzni a gyermeket, hogy megbízhat benned. Például mondd: „Mindig hallgatni foglak rád. Bármilyen problémával forduljon hozzám, bármi zavarja is."

Másodszor, elmagyarázhatja a gyermeknek, hogy a társak sértő megjegyzéseinek semmi köze hozzá. Ljudmila Petranovskaya például ezt a lehetőséget javasolja: „Itt vagy - úgy, ahogy vagy. És akkor egy osztálytársa mond valami csúnyát neked. Ezt követően semmilyen módon nem változol – ugyanaz marad, mint 5 perccel ezelőtt. De az osztálytársad megváltozik - megbánt téged, és rosszabb lesz, mint 5 perccel ezelőtt. Ez az információ róla szól, nem rólad.

Harmadszor, érdemes megjegyezni, hogy a gyermek nem tud megbirkózni vele zaklatás. Nem számít, milyen magyarázatokat ad, és bármilyen hasznos ajánlást ad, a probléma megoldásába felnőtteket kell bevonnia. Bármely életkorú ember számára nehéz egyedül elviselni a zaklatást. Ezért attól függően, hogy milyen messzire ment a zaklatás, beszélnie kell az iskolapszichológussal, a tanárokkal vagy az igazgatóval.

Általánosabb ajánlások, amelyek segíthetnek gyermekének enyhíteni a stresszt, a következők:

• Váltson könnyű fizikai tevékenységre, például menjen gyakrabban sétálni.
• Támogatás egészséges étrend alvás, amely lehetővé teszi a teljes ellazulást.
• Engedje meg gyermekének, hogy ne csináljon semmit. Töltsön időt egy olyan hobbival, amit szeret, például elmegy a parkba biciklizni.

Egy másik fontos tipp a felnőttekre vonatkozik, akiknek gondoskodniuk kell magukról. Végül egyetlen szülő sem tud segíteni a gyermekén, ha ő maga is stressz alatt van.

Az is fontos, hogy non-verbális jeleket adj, amelyek megmutatják, hogy a gyermek iránti szereteted megingathatatlan. Például üljön mellé, és ne szemben, hangját hangszínben és hangerőben szinkronizálja fia vagy lánya hangjával, indítson beszélgetést egy kellemes témával vagy adott esetben öleléssel. A fő szülői üzenetnek egyszerűnek és világosnak kell lennie: „Bízhatsz bennem. Együtt mindent legyőzünk.”

Ezt az anyagot a Skysmart online iskola gyerekeknek és tinédzsereknek szervezett SmartFest online fesztivál eredményei alapján készítettük. Erről és a fesztivál más előadásairól készült videofelvételek már elérhetőek a weboldalon webhely.