A tudósok megmondták, mennyit kell aludnod
Vegyes Cikkek / / April 04, 2023
Új tanulmányAz alvás időtartamának összefüggése 50, 60 és 70 éves korban a multimorbiditás kockázatával az Egyesült Királyságban: a Whitehall II kohorsz vizsgálat 25 éves követése / PLOS Medicine kimutatta, hogy az 50 év felettieknek legalább öt órát kell aludniuk egy éjszaka, ha csökkenteni akarják számos krónikus betegség kockázatát. Erre a következtetésre jutottak a Paris-Cite Egyetem kutatói.
A tudósok szerint az öt óra lehet az a küszöb, amelyet az idősebb embereknek meg kell tenniük, ha egészségesek akarnak maradni. Azok, akik átlagosan tovább aludtak, nagyobb eséllyel kerülték el az egészségügyi problémákat.
A tanulmányban körülbelül 7000, 50 év feletti brit köztisztviselő vett részt, akik nem multimorbiditásA multimorbiditás olyan állapot, amely magában foglalja két vagy több krónikus betegség jelenlétét, amelyek etiológiailag és patogenetikailag függetlenek.. Mindannyian részt vettek a kohorszban Whitehall kutatásA Whitehall-tanulmány különösen az egészség társadalmi meghatározóit tárta fel szív- és érrendszeri betegségek prevalenciája és halálozási aránya a britek körében köztisztviselők. 1985-ben. Jelenlegi adataikat egy új tanulmányban elemezték, hogy összefüggést találjanak az alvás és a betegségek kialakulása között.
Egy átfogó elemzés eredményei alapján a tudósok megerősítetthogy a rövid alvásidő összefüggésben áll a krónikus betegség kialakulásával és a multimorbiditással, de nem a krónikus betegségben szenvedő egyének későbbi mortalitásával.
Íme néhány további megállapítás:
- Erős összefüggés van az 50, 60 és 70 éves korban 5 óra alatti alvás időtartama és a magasabb kockázat között multimorbiditás, míg az alvás időtartama ≥9 óra között csak ben mérve volt megfigyelhető 60 és 70 évesek.
- A rövid alvás 50 éves korban 20%-kal növeli az első krónikus betegség kockázatát és ugyanaz a megnövekedett későbbi multimorbiditás kockázata, de ezen a kereten belül nem volt egyértelmű bizonyíték az összefüggésre halálozás.
- A tudósok úgy vélik, hogy egy ideális világban mindannyiunknak körülbelül nyolc órát kellene aludnunk, de ha az életnek más tervei vannak, akkor az öt óra valóban az abszolút minimum.
Olvassa el is🧐
- Miért olyan fontos az alvás, mennyit kell aludnia, és hogyan kell ezt helyesen csinálni
- Mi az ideális szobahőmérséklet alváshoz?
- Hogyan befolyásolja a koffein, az alkohol és a testmozgás az alvást