Hogyan javíthatja az Erickson-hipnózis az életét?

Mi az Erickson-hipnózis

Az Erickson-hipnózis nem direktív vagy közvetett, KilátásMi az Erickson-hipnózis? Meghatározás és történelem / British Hypnosis Research & Training Institute hipnózis. Feladata az ember transzba juttatása, hogy a tudattalan felé forduljon, és erőforrásokat aktiváljon a probléma megoldásához.

A transz alatt itt azt a különleges állapotot értjük, amelyben az ember elszakad a külső ingerektől, és belemerül önmagába. Ezt minden ember időről időre megtapasztalja, külső beavatkozás nélkül – például amikor gondolkodik, fantáziál vagy leborul.

A módszer megalkotója, Milton Erickson gondolatM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Erickson-hipnózis: szisztematikus tanfolyamhogy a transz állapota egyfajta híd a psziché tudatos és tudattalan szintje között. Használatával hozzáférhet az ember gazdag belső erőforrásaihoz, az élet során felhalmozott tapasztalatok poggyászához.

A hipnózis során a kritikus kontroll átmenetileg csökken, és a tudatkorlátozások megszűnnek. Ebben az állapotban pozitív változásokat lehet végrehajtani, amelyek a munkamenet után is megmaradnak és tovább működnek.

A trance belépés a klasszikus direktív hipnózisban is jelen van, de Ericksonnál van néhány fontos különbség.

Miben különbözik az Erickson-hipnózis a hagyományos hipnózistól?

A klasszikus vagy direkt hipnózis kifejezetten transzba ejti az embert, vagy megváltoztatja a viselkedését. A terapeuta utasításokat ad – például: „Aludni fogsz” –, majd javaslatot tesz. Nem kell alkalmazkodnia az ügyfélhez: az utóbbit megfosztják cselekvési szabadságától, és csak engedelmeskedni tud.

Az Erickson-hipnózis szelídebb és etikusabb módja egy személy befolyásolásának. Itt a terapeuta beállítjaMi az Erickson-hipnózis? Meghatározás és történelem / British Hypnosis Research & Training Institute alatt az ügyfél, mutatja empátia és bizalmon és elfogadáson alapuló kapcsolatokat hoz létre.

Ez a módszer nem parancsolt - az orvos csak azt javasolja, hogy hajtson végre valamilyen műveletet, például: "Lehet, hogy be akarja csukni a szemét, ha azt akarja. lazíts». Az ügyfélnek joga van megválasztani, hogy mit tegyen és mit utasít el, mit mondjon el, és mit tartson meg magának.

A terapeuta nem veszi el a hatalmat az embertől. Éppen ellenkezőleg, hozzáférést biztosít számára belső erőforrásaihoz, és megtanítja, hogyan használja őket a probléma megoldására.

Ekaterina Maslova azt mondja, hogy az Erickson-hipnózisban különös figyelmet fordítanak arra, hogy az ember hogyan érzékeli a valóságot - életének eseményeit és jelenségeit. A terapeuta segít neki, hogy a problémát különböző oldalról lássa, a gyengeséget erősséggé tegye.

Az ember nemcsak problémát hoz magával, hanem annak megoldását is – csak ő még nem tud róla.

Ez a megközelítés nem váltja ki a közvetlen hipnózishoz kapcsolódó ellenállást vagy szkepticizmust. Az ember maga dönti el, hogy mit tegyen, a terapeuta pedig metaforák, allegóriák és szimbólumok segítségével segít neki a tudattalanból a szükséges erőforrásokat megszerezni. problémamegoldás.

Milyen módszereket alkalmaznak az Erickson-hipnózisban

Terápiás hatás elérése Erickson-hipnózisban használtM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Erickson-hipnózis: szisztematikus tanfolyam többféle módszerrel.

Testreszabás az ügyfél számára

A személy jobb megértése és bizalmának elnyerése érdekében a terapeuta „tükrözést” alkalmazhat – például lemásolja a póz egy részét, vagy olyan kifejezéseket használ, amelyeket a kliens ismételget.

Légzéskorrekciós technikákat is alkalmaznak. A terapeuta beszél, amikor a kliens kilélegzik, és hallgat, amikor a kliens belélegzi. Ennek eredményeként időben lélegzik vele, mert csak kilégzéskor lehet beszélni.

célmeghatározás

Ahhoz, hogy a kliens tudattalanja megtanulja, mire kell törekednie, világos célt kell kitűzni. Kívánatos, hogy pozitívan alakuljon. Például a "nem akarok megbetegedni" helyett - "Egészséges akarok lenni".

A figyelem rögzítése

Ahhoz, hogy a páciens transzba kerüljön, a terapeuta figyelmét valamilyen tárgyra vagy eseményre összpontosítja. Ez lehet valami valós – inga, hang, fájdalom a testben – vagy képzeletbeli, például emlék vagy fantázia.

A lényeg az, hogy az ember teljes mértékben a tárgyra vagy eseményre összpontosítson.

Az egyik jól ismert technika a "Kísérő egy kellemes emlékben". A terapeuta felkéri a klienst, hogy idézzen fel egy kellemes pillanatot az életében, és végigvezeti ezen az emléken, a vizuális képek felé, majd a hangok felé fordulva, majd ízlelésre vagy szaglásra, érintés és cselekvés.

A tudat depotencializálása

Miután a személy figyelme rögzült, a terapeuta lépéseket tesz a személy tudatos elméjének aktivitásának csökkentésére. Ennek számos módja van:

• zavart okozni - váratlan cselekvés vagy kifejezés, amely kizökkenti az embert szokásos gondolkodásmódjából. Például a terapeuta azt mondja: "A szexuális életed... nem lesz a mi szempontunk." A mondat első felében az ember sokkot él át - különösen, ha a kérdés váratlan, és nem kapcsolódik a problémájához. A másodikban pedig ellazul, de ugyanakkor átvált a racionálisról egy másik működési módra.
• Túltelíti az agyat - túlterhelés nagy mennyiségű szenzoros információval, például kezdjen el részletesen beszélni valamilyen fiziológiai pillanatról. Előbb-utóbb az ember figyelme elterelődik, és transzba esik.
• Sokk - valami váratlan dolgot tenni, ami nagy zavart kelt, és azonnal transzba sodorja a személyt. BAN BEN vezetésM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Erickson-hipnózis: szisztematikus tanfolyam mondjon egy ilyen példát Erickson gyakorlatából. Egyik páciense lehetett egy álló liftben, de félt le- vagy felszállni rajta. Hogy megdöbbentse őt, Erickson rávette a női liftkezelőt, hogy próbálja meg megcsókolni a férfit, amikor bement. Visszautasította a csókot, de annyira megdöbbent a történteken, hogy megkérte a nőt, vigye az előcsarnokba. Elvesztette a liftektől való félelmét.

Öntudatlan keresés megkezdése

Miután a személy transzba került, a terapeuta különféle típusú közvetett szuggesztiókat alkalmazhat.

Az egyik jó eszköz a metaforák. Például egy konkrét probléma megvitatása helyett a terapeuta egy hasonló történetet mesél el, ami egy másik pácienssel, önmagával vagy akár a gyerekeivel történt.

A történet kiválasztásakor az orvos felhasználhatja azt, amit a kliens mondott neki.

Például ha az ember meg akar szabadulni migrén és az első beszélgetésnél megemlíti, hogy „olyan, mintha egy satu szorítaná a fejet”, a transzba vezetés után az orvos kitalálhat egy történetet a satu kicsavarásáról.

A szimbólumokat is gyakran használják. Például, ha egy nő le akarja küzdeni a szexuális vágy hiányát, ami gyakran a hideggel társul, akkor a történetben megjelenhet a jég, a felengedés, a hűtőszekrény leolvasztása.

A terapeuta metaforikus története közvetlen felhívás a tudattalanhoz, felajánlás arra, hogy azt tegye, amire a kliensnek szüksége van. Ugyanakkor az embernek van választása - elfogadja, amit az orvos mond, vagy figyelmen kívül hagyja. Ha az ajánlatot elfogadják, a tudattalan erőforrásokat kezd keresni a feladat elvégzéséhez.

Például egyszer Erickson kezeltM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Erickson-hipnózis: szisztematikus tanfolyam egy beteg, aki nem tudott megválni a mankóktól, annak ellenére, hogy a lába már felépült, és a gipszet eltávolították. Mivel a férfi autószerelő volt, az orvos elmondta neki a történetet az autóról.

Erickson előállt egy példázattal egy férfiról, akinek elromlott az autója, és elkezdte kihasználni ló. Hosszú volt és kényelmetlen, de az autó javítása után is folytatta. De aztán egy nap gondolt valamire, bement a garázsba, volán mögé ült és elindította az autót. Ezt követően abbahagyta a ló felszerelését.

Miután meghallgatta a történetet, a férfi abbahagyta a mankók járását, amelyekre már nincs szükség.

Mire használható az Erickson-hipnózis?

Erickson-hipnózis alkalmazM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Erickson-hipnózis: szisztematikus tanfolyam különböző problémák megoldására:

• fogyás,
• megszabadulni a függőségtől
• párkapcsolati problémák megoldása
• Obszesszív-kompulzív zavar,
• poszttraumás szindróma,
• neurózis,
• fóbia,
• szorongás
• szokások kiigazítása,
• alvászavarok,
• ingerlékenység

valamint a fájdalomkontroll fejlesztésére és az önbizalom növelésére.

A tudományos kutatás pedig megerősíti, hogy a hipnózis hatékony1. L. S. Milling, K. E. Valentine, H. S. McCarley. A depressziós tünetek hipnotikus beavatkozásainak metaanalízise: nagy remények a hipnózisra? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentin, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. A hipnózis hatékonysága a szorongás kezelésére: Meta-analízis / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis depresszió és szorongás kezelésére. Ő segít1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. A hipnózis hatékonysága műtéten vagy orvosi beavatkozáson átesett felnőtteknél: Randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise / Klinikai pszichológiai áttekintés
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Bizonyítékokon alapuló klinikai hipnózis szülészetre, vajúdásra és szülésre, valamint koraszülésre / The International Journal of klinikai és kísérleti hipnózis megbirkózni a szorongással, csökkenteni a fájdalmat és csökkenteni a műtét és az orvosi eljárások után alkalmazott gyógyszerek mennyiségét.

A hipnózis képes tartalékM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. A HIPNÓZIS MECHANIZMUSAI: Egy biopszichoszociális modell kifejlesztése felé / The International Journal of klinikai és kísérleti hipnózis akut és krónikus fájdalomtól, irritábilis bél szindróma, javítja más típusú pszichoterápia – például kognitív-viselkedési – eredményeit.

Ki ne próbálja ki az Erickson-hipnózist

Ne adj tanácsotHipnoterápia / Nemzeti Egészségügyi Szolgálat használja az Erickson-hipnózist, ha pszichotikus vagy személyiségzavarban szenved. Ebben az esetben először konzultáljon pszichiáterrel (nem pszichológussal), hogy részt vehet-e terápián a transzba lépéssel.

Továbbá, ha súlyos testi betegsége van, például rák, kérdezze meg hipnoterapeutáját, hogy van-e tapasztalata ilyen kliensekkel való együttműködésben.

Hogyan próbáljuk ki az Erickson-hipnózist

megtaláljaHipnoterápia / Nemzeti Egészségügyi Szolgálat pszichiáter vagy pszichológus, aki Erickson-hipnózist alkalmaz. Ekaterina Maslova azt javasolja, hogy hipnoterapeuták szakmai közösségeit keresse, ha szakembert keres.

Előzetesen beszélje meg kezelőorvosával, hogy mely módszereket fogadja el, és mit szeretne elérni. Feltétlenül figyelmeztesse őt a mentális zavarok jelenlétére, ha vannak ilyenek.

Ami az ülések számát illeti, Ekaterina Maslova azt állítja, hogy az Erickson-hipnózis egy rövid távú módszer. pszichoterápia. Egy alkalom elég lehet ahhoz, hogy az ember megszerezze a szükséges attitűdöket, amelyek biztosítják a pozitív változásokat az életben.

Ezenkívül sok terapeuta önhipnózis technikákat tanít ügyfeleinek, hogy az orvos bevonása nélkül folytathassák a kezelést.

Ha saját maga szeretné kipróbálni az Erickson-hipnózist, íme egy módszer: csökkentM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Erickson-hipnózis: szisztematikus tanfolyam Ginzburg és Yakovleva szisztematikus pályáján.

Üljön le, tegye a kezét a térdére. Menj transzba, például a testhelyzetre vagy a légzésre koncentrálva. Ezután vegye figyelembe, hogy a jobb kéz mutatóujja lesz felelős az "igenért", a bal pedig a "nemért". Gondolatban mondd ki a következőket: "Amikor a tudattalanom készen áll, hogy kapcsolatba lépjen velem, az igen ujj felemelkedik."

Ezután meg kell várnia, amíg az egyik hozzárendelt ujj kis remegő mozdulatokkal felfelé kezd mozogni. Nem szükséges ezt szándékosan megtenni – úgy kell felemelkednie, mintha magától emelkedne. Amikor ez megtörténik, kérdezhet mentálisan kérdéseket. Például:

– A mostani probléma a múltamban történt valamilyen eseményhez kapcsolódik?
- "Igen".
– Ez húszéves kora előtt volt?
- "Igen".
- Tíz éves korig?
- "Igen".

És így tovább, amíg meg nem találja a választ a kérdésre, és meg nem oldja a problémát.