9 működő provokatív, termelékenységi tipp
Vegyes Cikkek / / April 04, 2023
Hagyja abba a siker vizualizálását, regisztráljon öt közösségi hálózaton és más, első pillantásra kétséges módon.
Mindannyian hallottuk a szokásos termelékenységi tippeket: aludjon eleget, étkezzen megfelelően, teremtsen kellemes munkakörnyezetet stb. És mindez tényleg működik. De ma más irányba megyünk. Egy amerikai előadótól és szerzőtől származó idézet késztette rá könyveket Timothy Ferris "How to Work 4 Hours a Week" (Hogyan dolgozz heti 4 órát): "A lehetetlen megtételéhez figyelmen kívül kell hagyni a népszerű dolgokat."
1. megadás
Folyamatosan a Maradj produktív vagy Maradj motivált küldetésen vagyunk. Shoma Morita japán pszichiáter úgy vélte, hogy ez a személyes hatékonyság rossz megközelítése.
Eredményeink nagy része egyáltalán nem valósult meg, mert valahogy különösen motiváltak voltunk. James Hill kortárs Morita terápiás gyakorló okoskodottÓ Burkeman. A motiváció kulcsa: Add fel / 99U mint például: „Igaz, hogy le kell győznünk a félelmet, mielőtt leugrunk egy ugródeszkáról, és magabiztosabbnak kell lennünk, mielőtt randevúra hívnánk valakit? Ha ez igaz lenne, nem csináltunk volna ilyesmit."
Ahelyett, hogy motivációt keresne, fogadja el mindazt a negativitást, félelmet és rettegést, amelyet a feladat okoz. Mondd magadban: „Igen, most nem izgatott, hogy ezen dolgozom.” Ezután kezdjen el cselekedni anélkül, hogy megpróbálná megváltoztatni saját érzéseit és érzelmeit.
2. késlekedik
A termelékenységi szakértők általában azt tanácsolják, hogy már reggel összpontosítson a legfontosabb feladatára. A való életben, amikor ezt az elemet látjuk a teendőink listájának tetején, bármit akarunk csinálni, csak nem ezt.
A kulcs az, hogy engedjen a legfontosabb feladat elvégzése iránti vonakodásának. Ehelyett először olyan egyszerű projektekkel foglalkozzon, amelyek nem okoznak kényelmetlenséget. Ennek a trükknek köszönhetően az agy kezdi fontosabbnak érzékelni a könnyű feladatokat, ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebb lesz rákényszeríteni magát, hogy vállalja a fő dolgot. Nem fogsz többé félni tőle.
3. dolgozz kevesebbet
társszerző könyveket "Az élet teljes erővel!" Tony Schwartz úgy véli, hogy több munka nem lehetséges, és egy másik megoldást kínál. A lényege egyszerű: terjeszteni energia, nem az idő.
Ha kevesebbet kezdesz dolgozni, jobban át kell gondolnod, hogy pontosan milyen feladatokra irányítod az energiáidat.
4. Ne mondj igent
Ez a legjobb módja annak, hogy visszavegye az irányítást idő. Természetesen sokkal nehezebb visszautasítani, mint egyetérteni. Ezért hatékony stratégiára van szüksége, amely segít megvédeni érdekeit.
Az egyik legkíváncsibb kutatásv. M. Patrick, H. Hagtvedt. „Nem teszem” versus „nem tehetem”: Amikor a felhatalmazott elutasítás célirányos viselkedést motivál / Journal of Consumer Research ebben a témában megmutatta, hogy itt fontosak az apró részletek. A közvetlen visszautasítás helyett a szerzők arra kérték a résztvevőket, hogy mondják azt, hogy „nem tudok valamit megtenni” vagy „nem csinálok valamit”, amikor a kísérlet körülményei között valamilyen kísértéssel szembesülnek.
Ennek eredményeként azok, akik azt mondták, hogy „nem tudok enni csokoládét”, még mindig csokit választottak, amikor az esetek 61%-ában elhagyták a közönséget. És azok, akik azt mondták, hogy „nem eszem csokoládét”, csak az esetek 36%-ában vették ezt figyelembe. A megfogalmazás egyszerű megváltoztatása segített a résztvevőknek egészségesebb döntéseket hozni.
Két egyszerű módja van annak, hogy könnyen nemet mondjunk:
- Döntse el előre, hogy mit tesz és mit nem. Például: „Nem iszom” vagy „Éjfél után fent maradok”. Ez megkönnyíti az esetleges kísértések elkerülését.
- Vállalja a felelősséget a meghozott döntések végrehajtásáért. Írja le őket, meséljen róluk családjának és barátainak, vagy akassza fel poszterként az ágya fölé.
Próbáld ki🤐
- 4 módja annak, hogy "nem"-et mondj "nem" nélkül
5. Legyen elutasítva
Éppen ezért itt az ideje, hogy ne legyél dühös és csalódott. Jobb, ha tárt karokkal fogadod azokat az eseteket, amikor elutasítanak, és dolgozol a reakciódon.
KísérletA nerdek bosszúja: A társadalmi elutasítás „képzeletgazdag gondolkodáshoz és erős függetlenséghez vezethet” / Daily Mail, amelyet a Johns Hopkins Egyetemen tartottak, megerősíti ezt. A résztvevőket két csoportra osztották. Személyiségtípusra vonatkozó kérdéseket tettek fel nekik, majd azt mondták nekik, hogy fontolóra veszik egy új kutatócsoportba való felvételüket. A résztvevők két héttel később visszatértek, és ugyanazokat a feladatokat kellett elvégezniük. Csak az első csoport előtt jelentették be, hogy átmentek a válogatón, a másodiknál pedig azt, hogy nem.
Talán már sejtette, mi lett a vizsgálat eredménye. Az „elutasított” résztvevők jobban teljesítettek a feladatokban, mint azok, akik „bekerültek” az új csoportba. Ugyanakkor a leglenyűgözőbb sikereket azok mutatták be, akiket a tudósok „függetlennek” minősítettek.
Sharon Kim tanulmány szerzője szerint a társadalom elutasítása ötletes gondolkodásra ösztönözhet bennünket. Ez különösen nyilvánvaló az erős függetlenséggel rendelkező emberek körében.
6. Használjon legalább öt közösségi hálózatot
Blokk közösségi média a munkahely nem a legjobb stratégia a termelékenység szempontjából. MonitoringKözösségi média: Nem a termelékenység gyilkosa, amire gondoltál? / Inc. több száz Fortune 500 vállalat mutatott összefüggést a közösségi média használata és a termelékenység között. Az ötnél több közösségi hálózaton regisztrált alkalmazottak értékesítési konverziós aránya 1,6%-kal magasabb volt, mint másoké.
Természetesen a korreláció és az ok-okozati összefüggés nem ugyanaz. A tudósok azonban biztosak abban, hogy a technológiát jól ismerő emberek nemcsak sokkal termelékenyebbek, hanem hosszabb ideig is képesek egy munkahelyen maradni.
Az ilyen emberek titka egyáltalán nem a közösségi médiás fiókok számában rejlik, hanem abban, hogy technológiailag hozzáértőbbek, és többet gondolkodnak azon, mi motiválja őket a produktív tevékenységre.
7. Minden reggel ellenőrizze az e-maileket
A termelékenységi szakértők egyöntetűen ellenzik az időveszteséget az ellenőrzéssel Email. A világ legsikeresebb emberei azonban, köztük Tim Cook, az Apple vezérigazgatója, Rajt23 sikeres ember, aki nagyon korán ébred / Business Insider reggel ettől.
Természetesen minden a pozíciójától függ. Lehet, hogy nem kell kora reggel ellenőriznie a beérkező leveleket. De ha ez jelentősen megkönnyíti az életét, jobb, ha nem ad fel egy ilyen szokást.
8. Hagyja abba a célok vizualizálását vagy megosztását másokkal
Gyakran kapjuk ezt a tanácsot: „Írja le céljait, és akasztósítsa fel a falra, hogy minden nap megnézze és emlékezzen rájuk!” Elméletileg jól hangzik. Meglátjuk vágyainkat, felelősséget vállalunk értük, ami azt jelenti, hogy sokkal valószínűbb, hogy nem állunk meg félúton, és azt kapjuk, amit elterveztünk.
Heather Kappes és Gabriel Oettingen kutatók szerint ez nem teljesen igaz. Úgy vélik, hogy a pozitív fantáziák a siker eléréséről kiszivattyúzH. b. Kappesa, G. Oettingen. Pozitív fantáziák az idealizált jövőképről / Journal of Experimental Social Psychology energia az ambícióból. Az a kellemes érzés, ami akkor támad, amikor megfogalmazunk egy célt, elmondjuk másoknak, vagy leírjuk, inkább csökkenti az esélyeinket annak elérésére. Ez azért van, mert önkéntelenül azt gondoljuk az agyunkban, hogy már mindent elértünk, és nem tudunk sok erőfeszítést tenni.
Jobb, ha megtartod magadnak a terveidet. Derek Sievers amerikai író és programozó részletesen beszélt erről az ő során beszédeketDerek Sievers: Tartsd magadnak a terveidet / TED / YouTube a TED konferencián. És a Lifehackernek van cikk ugyanerről.
9. Vállaljon lehetetlen feladatokat
Robert Epstein amerikai pszichológus szerint sokkos állapotba hozzák az agyunkat. Olyan ez, mintha edzőterembe mennél, és újra és újra megpróbálnál felemelni egy hihetetlenül nehéz súlyzót.
Amikor túlterheljük agyunkat, az szinte izomként „felpumpál” és aktiválódik. A "normális" feladatok kezdenek hihetetlenül egyszerűnek tűnni, és sokkal nagyobb sikereket érünk el. A lehetetlen feladatok nagyszerű módja az agy kapacitásának bővítésének.
Olvassa el is🧐
- 10 trükk, amely egy perc alatt növeli a termelékenységet
- 6 lusta szokás, amely segít lenyűgöző eredményeket elérni
- Egyetlen termelékenységi tipp, amely az összes többit helyettesíti
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpress, Befree, Henderson és más üzletekből