Hogyan ismerjük fel és kezeljük az érzelmi nélkülözést
Vegyes Cikkek / / April 04, 2023
A probléma gyökereit gyermekkorban kell keresni.
Érezted már úgy, hogy azok, akiket szeretsz, figyelmen kívül hagyják érzelmi szükségleteidet? És megsértődtél, és egy belső hang azt súgta neked: „Miért magyarázz valamit? Még mindig nem értenek engem." Képzeld el, hogy ez a minta rendszeresen megjelenik bármely kapcsolatban életed során. Ha felismered magad, lehet, hogy érzelmi nélkülözéssel küzdesz. Hiány-e vagy hiányÉrzelmi depriváció / APA Pszichológiai Szótár érzelmi reakciók, például mások jóváhagyása vagy szeretete.
Honnan származik az érzelmi nélkülözés?
Ez a minta gyermekkorban alakul ki, amikor agyunk megpróbálja megérteni azokat a „szabályokat”, amelyek alapján a kapcsolatok működnek, hogy a megfelelő módon reagáljanak. A probléma az, hogy a „szabályok” alapja a családi helyzet, és mindenki számára egyedi: ami az egyiknél elfogadható, az a másikban teljesen elfogadhatatlan. De amikor felnőttek leszünk, agyunk továbbra is reagál azokra a beállításokra, amelyek már régóta irrelevánsak.
Érzelmi nélkülözés általában akkor következik be, amikor a szülők vagy az emberek, akik gondoskodtak egy személyről, nem hallott, nem tartott fontosnak, nem tükröződik, vagy bármilyen más módon nem reagál az igényeire. Ugyanakkor tudta, hogy vannak ilyen igényei, és ez feldühítette. Az érzelmi nélkülözés hangja azt mondta neki: „Valós, jogos szükségletei vannak, és figyelmen kívül hagyják! Ez borzalmas! Biztos dühös vagy! Bár annyi mindent tapasztaltál már, és ez időről időre megismétlődik, így csak megsértődhetsz, és nem szólsz semmit.
Most képzeld el, hogy az agy még mindig ilyen monológokat ad ki, bár az ember már régen felnőtt, és olyan emberek közé tartozik, akik érzelmileg jobban reagálnak rá, mint a család. Az érzelmi nélkülözés hatására az ilyen személy bezárkózik és elszigeteltnek érezheti magát, mintha mindenki hideg lenne vele szemben. Vagy éppen ellenkezőleg, ő maga hideg lesz másokkal.
Mik az érzelmi megfosztottság jelei?
- Feltételezed, hogy az érzéseidet figyelmen kívül hagyják, még akkor is, ha erre nincs bizonyíték.
- Gyakran engedsz a csüggedtségnek.
- Ezt érzed magányos és senki sem ért téged.
- Gyakran érzel haragot és haragot.
- Passzív-agresszíven viselkedsz.
- Hidegséget mutatsz mások felé, amikor megpróbálnak közel kerülni hozzád, és megpróbálnak úgy viselkedni, "ahogyan viselkednek".
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi megfosztottságtól
Értsd meg a múltadat
Gondolj arra, milyen volt a családod, amikor felnőttél. Milyen érzelmi légkör uralkodott benne? Miért érezheti úgy, hogy érzéseit és szükségleteit figyelmen kívül hagyták?
Nem az a lényeg, hogy szidd és hibáztasd szeretteid, hanem hogy rájöjj, mi történt életednek abban az időszakában, és miért reagáltál akkor egy bizonyos módon.
Ismerje meg érzelmi igényeit
Gondold át, mire volt szükséged gyerekként. Talán azt akartad, hogy a szüleid rendszeresen megkérdezzék, hogyan haladsz az iskolában, és őszinte érdeklődéssel figyelmesen hallgassák. Vagy talán annyira figyelmen kívül hagyták az igényeidet, hogy szükséged volt egy családon kívüli felnőttre és mentorra, aki támogat.
Ellenőrizze, hogy nem zavarja-e magát
Vedd észre azokat a pillanatokat, amikor túlreagálod, amikor más emberekkel érintkezel, magas érzelmi elvárásokat támasztasz velük szemben, és túlságosan ítélkező vagy. Adj esélyt másoknak, hogy kapcsolatba léphessenek veled.
beszélj ki
Próbáld meg kitalálni, hogyan tudod kifejezni érzéseidet, és harag nélkül beszélni a szükségletekről neheztelés. Találja meg a megfelelő módokat arra, hogy pontosan elmagyarázza, mit szeretne, botrányok és félreértések nélkül.
Mérje fel környezetét
Néha az érzelmi nélkülözésben szenvedőket a hideg partnerek vonzzák, mert egy ilyen kapcsolati modell már ismerős számukra. Ezért ne felejtse el ezt a tényezőt. Lehet, hogy kedvesének nehéz „melegebbnek” lennie. Vitassuk meg.
Forduljon pszichológushoz
Az érzelmi nélkülözés nagyon mélyen belül lehet, ezért nehéz lehet egyedül megbirkózni vele. Képzett szakember segít ennek a modellnek a kidolgozásában és felszámolásában.
Az érzelmi nélkülözés elleni küzdelem fő kulcsa, hogy emlékezzen saját magára gyermekkorában, és mutasson együttérzést a gyermek iránt, aki egykor nem kapta meg azt, amire valóban szüksége volt. Ezt az együttérzést a jelenlegi énre kell vonatkoztatni. Próbáld kitalálni, hogyan védheted meg magad és érzelmi szükségleteidet egészséges, nem konfrontatív módon. Megérdemled.
Olvassa el is🧐
- Hogyan lehet megtanulni kifejezni érzelmeit, amikor gyerekként azt mondták, hogy elnyomja őket
- 5 kérdés, amelyek segítenek megbirkózni az erős érzelmekkel
- Miért van szükség negatív érzelmekre, és miért nem szabad blokkolni őket
- A belső gyermek gyógyítása: Hogyan előzhetjük meg, hogy a gyermekkori traumák elrontsák a felnőtt életét
Mit árul el egy bankkártya a tulajdonos karakteréről: a Tinkoff Black X Tretyakov Gallery példáján magyarázzuk el
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpress, Salamander, Redmond és más üzletekből