Hogyan lehet összekapcsolni a munkát és a tanulást, hogy mindenhol sikeres legyen
Vegyes Cikkek / / April 04, 2023
Lehetséges összeegyeztetni a munkát és a tanulást?
Első pillantásra ez nem könnyű. De a tanulás és a karrierépítés sokaknál bevett gyakorlat. Az orosz felsős diákok mintegy 65%-a vanA hallgatók több mint fele dolgozik, miközben az egyetemen tanul / HSE IQ kutatási és oktatási portál tapasztalat. Sőt, ez nem mindig releváns a választott szakterület szempontjából - néha a stabil jövedelem fontosabb.
Egyáltalán nem szükséges lemondani a képzésről, ha már szakmát szerzett. Felmérés 70 ezer fejlesztő között a Stack Overflow webhelyen mutattaFejlesztői felmérés 2022 / Stack Overflowhogy a programozást tanuló válaszadók 38%-a felsőfokú végzettséggel rendelkezik. Persze 30 vagy 40 év után iskolába menni ijesztő lehet, de vannak sikertörténetek felnőttkorban is. Például a „Choice. Az ember szabadságáról és belső erejéről” Eger Edith Éva pszichológusként végzett és 50 év után kezdett magánpraxisba. Íme, amit erről ír:
Bevallom az igazgató úrnak, hogy pszichológus diplomát fogok szerezni. Hangosan kijelentem álmomat, de azonnal megosztom kétségeimet:
„Nem tudom… mire befejezem a tanulmányaimat, 50 éves leszek.
Mosolyog:
Amúgy 50 éves leszel.
Az emberek azért is félnek a kombinálástól, mert fennáll a veszélye, hogy kifutnak az idejükből – a családra, a hobbikra, a normál alvásra. Úgy tűnik, ha a tanulást és a munkát is vállalod, akkor sem ott, sem ott nem lehet sikert elérni. Valójában meg lehet birkózni a nehézségekkel, ha bölcsen közelíted meg az élet ezen nehéz időszakának megszervezését.
Könnyebb összeegyeztetni a munkát és a tanulást, ha ég egy új vállalkozás. Hogy ne vesszen el a sok lehetőség között, tekintse meg az online oktatási szolgáltatást."Yandex Practicum». Itt tanulhat programozást, adatelemzést, tervezést, vagy választhat más releváns informatikai irányt. A képzés szimulátorokban és szimulátorokban zajlik, amelyek valódi gyakorlati feladatokba merítenek. Bármikor megteheti - például este vagy reggel, munka előtt. Egy nagy kísérőcsapat segít, hogy ne tévedj el. A mentorok, kurátorok és tanárok mindig készek válaszolni a kérdésekre és megosztani tapasztalataikat. Nem tudja, hol kezdje? BAN BEN "Yandex Practicum» Ingyenes bevezető részt vehet azokból a tanfolyamokból, amelyek a legjobban tetszettek.
Szeretnék ingyen tanulniHogyan lehet összeegyeztetni a munkát és a tanulást
1. Rugalmas időbeosztásról gondoskodni az iskolában
Ha Ön diák, próbáljon meg egyéni órarendre váltani az órákon való részvételhez, vagy akár teljes munkaidőből részmunkaidősre váltson. Az egyetem vezetősége félúton találkozhat, amikor már a szakterületén dolgozik.
Egyes online iskolák és tanfolyamok egyéni ütemterv szerinti tanulást is lehetővé tesznek. Ön önállóan sajátítja el az anyagot egy megfelelő időpontban, és átadja a házi feladatot a kurátor ellenőrzésére. Ez a lehetőség nagyobb fegyelmet igényel, de bármikor gyakorolhatja. Például kora reggel, amikor a család alszik, vagy a munkahelyi ebédszünetben.
2. Ossza meg terveit munkáltatójával
Ez a tanács akkor hasznos, ha fejleszteni szeretné készségeit. Ebben az esetben a munkáltató valószínűleg nem fog beavatkozni. Figyelmeztesd őt, hogy egy bizonyos napon elfoglalt leszel a kurzusokon vagy az egyetemen. Legyen proaktívabb – például vállaljon több feladatot azokban az időszakokban, amikor nincs nagy tanulási terhelés.
Ha lehetőséget keres arra, hogy elhagyja a céget, vagy teljesen átképezze magát, összpontosítson a vezetőséggel való kapcsolat érzelmi „iránytűjére”. Egy környezetbarát légkörű csapatban nagy valószínűséggel nem fogadják szívesen a döntését. De ha továbbra is felelősségteljesen és elkötelezetten dolgozol, talán félúton találkoznak Önnel a szabadság és a szabadság ügyében.
3. Készítsen reális ütemtervet
A világos terv segít abban, hogy ne sértse meg a határidőket, és hagyjon időt a pihenésre. De nem szabad elfelejteni, hogy az emberek nagyon rosszul tudják megjósolni a feladatok elvégzéséhez szükséges időt. Daniel Kahneman pszichológus a Gondolkozz lassan... Dönts gyorsan című könyvében két okot sorol fel. Először is, nehéz objektíven felmérni, hogy a múltban mennyi időt fordítottak hasonló feladatokra. Másodszor, a terv készítésekor nem veszi figyelembe a munkát lassító nehézségeket.
A helyes tervezéshez nem csak fejben kell megbecsülnie a határidőket, hanem meg kell mérnie, hogy hány órát vesz igénybe a feladatok elvégzése. Ne feledje, hogy nem dolgozhat megállás nélkül – mindig lesznek szünetek a teázás, a postaellenőrzés vagy a kollégákkal való pár szóváltás során.
Nyikolaj Shirinkin
A "Yandex Practicum" HR-tech termékek vezetője.
Minden embernek megvannak a saját egyedi körülményei, amelyek meghatározzák a munka- és tanulási ütemtervét. A lényeg a szisztematikus megközelítés, nem a gyorsaság. Javasoljuk, hogy a tanulók heti 10-15 órát szánjanak tanulásra és rendszeres pihenésre. Egyes tanfolyamok fél évnél tovább tartanak, és ha túl gyorsan vezetsz, kiéghetsz. Vagy belefullad a tanulmányi szabadságba, és feladja a tanulmányait.
Próbáljon ki különböző tervezési lehetőségeket, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Például van egy népszerű módszer az 1–3–5. Naponta legfeljebb kilenc feladatot jelöljön ki, és végezze el azokat fontossági sorrendben. Az egyik a fő, mondjuk a munkahelyen készítsen negyedéves jelentést. Három kevésbé fontos: össze kell állítani egy oktatási projekt prezentációját, találkozót tartani az ügyféllel, meghallgatni egy előadást. És még öt apró dolog, amit ha lehetséges, meg kell tennie: töltse ki az ügyeleti ütemtervet, küldjön levelet és így tovább.
Készíthet energialistákat – oszthatja el a feladatokat aszerint, hogy milyen erőfeszítésekre van szükség azok elvégzéséhez. Valóban, néha egy kis feladat több erkölcsi erőforrást igényel, mint egy terjedelmes. Ha úgy érzi, tele van energiával, vállalja a legnehezebb dolgokat.
4. Kérjen segítséget szeretteitől
Mesélje el családjának céljait, és beszélje meg, hogyan érheti el őket együtt. Például egy partner ideiglenesen átveheti bizonyos háztartási munkáit, például a takarítást vagy a főzést. Néha az idősebbek segítsége sem árt – a nagyszülők elvihetik az unokáikat az órákra, vagy sétáltathatják a kutyát, ha a közelben laknak.
A tervezés a felelősségek átruházását is segíti. Például, hogy a háztartási feladatok ne maradjanak a fejedben, készíthetsz egy ütemtervet, és írhatod le, hogy ki miért felelős. Próbálja meg figyelembe venni egymás preferenciáit. Ha valaki a háztartásban utálja a padlótisztítást, ajánljon fel egyenértékű alternatívát. Például a vízvezetékek porszívózását vagy tisztítását. A gyerekeket is be lehet vonni az otthon gondozásába. Egy kisgyerek játékokat tud maga mögé tenni, egy tinédzser pedig ki tudja vinni a szemetet és feltakarítani az állat után.
Ne felejtsen el időt tölteni a családjával. A magánéleted segít feltöltődni, és energiát találni a munka és a tanulás összekapcsolásához. Például heti egy-két estét szánj rá, amit garantáltan a családodnak szentelsz. Készítsen egy listát az érdekes tennivalókról, és hívja meg szeretteit, hogy válasszanak közös szabadidős tevékenységeket.
5. Ne multitask
El kell fogadnod, hogy nem tudsz mindent megtenni. A multitasking egy illúzió, de a valóságban az agy igazságos kapcsolókMiért nem működik a multitasking / Cleverland Clinic egyik munkahelyről a másikra. Ez növeli a hiba valószínűségét. Előfordulhat, hogy ezt nem veszi észre, amikor séta közben zenét hallgat, vagy ha a TV-készülék bekapcsolt állapotában takarít. De minél nagyobb koncentrációt igényelnek a feladatok, annál erősebb lehet a negatív hatás, ha megpróbáljuk kombinálni őket. Ezért fontos a prioritások meghatározása - a tanulásra és a munkára időt kell szánni.
Csináld a dolgokat sorrendben. Ha nehezen tud koncentrálni, használjon időgazdálkodási technikákat. Az egyik leghíresebb a Pomodoro. Feltételezi, hogy 25 perces munkamenetekben dolgozik, majd tart 5 perces szüneteket. Négy ilyen szegmens után a pihenőidő fél órára növelhető.
Ekaterina Chaplya
A Yandex Practicum backend karának közösségi menedzsere.
Tájékoztassa családját, hogy beállított egy időzítőt, és próbáljon meg minden időt az órákon tölteni. Ne tereld el a figyelmedet, ne állj fel az asztaltól, ne igyál teát. Próbálj meg tárgyalni magaddal. Döntse el például, hogy reggel egy órát edz, majd kényeztesse magát valami finomsággal, és menjen dolgozni. Fontos, hogy köszönetet mondj magadnak, és jutalmazd meg magad a nehezen menő tettekért.
6. Megszabadulni az időt rabló tevékenységektől
Ellenőrizze, mennyit költ a közösségi oldalakon: elképzelhető, hogy a várt 15 perc helyett 2-3 óra lesz. Tanulj meg nemet mondani a felesleges dolgokra. Például gyengéden mondj nemet egy kollégának, aki állandóan segítséget kér, de eltűnik, amikor segítenie kell. Vagy kapcsolja ki a hangot a bejárati chaten, ahol ismeretlen emberek több órája beszélnek kisebb problémákról.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az irodai dolgozók munkaHány produktív óra egy munkanapon belül? Csak 2 óra, 23 perc… / Vouchercloud átlagosan kevesebb mint három óra naponta. Próbáljon néhány napig leírni, mire fordít időt, és elemezze az eredményeket. Lehetséges, hogy bizonyos dolgokat nem szükséges megtenni – például csatlakozni a hívások azon részére, ahol nincs szükség az Ön aktív részvételére.
Ha nehezen mond nemet másoknak, ajánlj alternatívát. Például, ha a főnöke megkért, hogy csatlakozzon egy fontos projekthez, csak azt a részét vegye át a munkának, amelynek elvégzésére biztosan van ideje. És ütemezzen át egy találkozót egy barátjával arra az időszakra, amikor kevésbé vagy terhelve – például vizsgázzon le vagy készítsen negyedéves jelentést.
Ha időt szeretne megtakarítani, válassza a távoktatást. Diákok"Yandex Practicum» készítsenek saját beosztást a munka és a tanulás könnyű összeegyeztetéséhez. A tanfolyamok időtartamát is kiválaszthatja. Például válni junior tesztelő a semmiből 4 hónap alatt kiderül, és adatelemző - 6-ért. Ha szeretne teljesen elmerülni a tanulásban, válasszon haladó tanfolyamokat – például megtanulhat szakembernek lenni adattudomány vagy Python fejlesztő. A karrierközpont sikeres befejezése után"Yandex Practicum» segít felkészülni az interjúkra. Tapasztalt toborzók ellenőrzik az önéletrajzot, és megtanítják Önnek, hogyan kell helyesen reagálni az üresedésekre.
Ha nem tudod milyen szakmát válassz, válassz pályaorientációs tanfolyam "Gyakorlat". Segít megérteni, hogyan működik az IT-ipar, és milyen szakemberekre van ott kereslet.
Válassz új pályát7. Tervezze meg nyaralását
Ne próbálja az egész naplót csak munkával és tanulással kitölteni - Ön élő ember, akinek néha szüksége van a kikapcsolódásra. Tervezzen olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak: találkozz a barátokkal vagy olvass egy könyvet. Vegyen be olyan tevékenységeket a rutinjába, amelyek nem igényelnek fokozott koncentrációt. Például menjen egy rövid sétára a nap közepén, 20-30 percig, zene vagy podcastok nélkül.
A Burnout című könyv szerzői, Emily és Amelia Nagoski azzal érvelnek, hogy egy személynek napi körülbelül 10 órát kell szánnia a pihenésre. Ez az idő magában foglalja az alvást, a fizikai aktivitást, a szeretteivel való kommunikációt és a csendes étkezést – a futás vagy a tévénézés nem számít. Az is fontos, hogy legalább fél órát szánj valami személyes dologra: reggeli rituálék, baráti beszélgetések és bármi más, ami örömet okoz.
Ekaterina Chaplya
Próbáljon olyan tevékenységet találni, amely nem terheli túl az agyát. Ez lehet sport, séta a friss levegőn. Fontos, hogy hagyjunk időt az idegrendszer pihenésére. Ha szorongást vagy feszültséget érez a testében, tartson öt perc szünetet a tanulásban, lélegezzen, és képzelje el, hogyan ellazul a teste belégzéssel és kilégzéssel. Távolítsunk el minden kórokozót egy órával lefekvés előtt – ne ragaszkodjunk a telefonhoz és ne nézzünk tévéműsorokat.
8. Próbálj többet mozogni
Amikor az iskolai és a munkahelyi kötelezettségek felhalmozódnak, könnyen megfeledkezünk a testmozgásról. Ez a jólét romlásához vezethet, ami idővel hatással lesz a termelékenységre. Feladatok befolyásolniAz inzulinszerű növekedési faktor I. interfész az agyból származó neurotróf faktor által közvetített szinaptikus plaszticitással, hogy modulálja a gyakorlat által kiváltott kognitív funkciók aspektusait / ScienceDirect az agy úgynevezett plaszticitására - serkentik a sejtek közötti új idegi kapcsolatok növekedését. Ha elfoglaltsága nem teszi lehetővé, hogy edzőterembe járjon, edzen otthon. Kereshet jóga, fitnesz, táncos kardió programok között. Sokan nem igényelnek felszerelést, és megfelelő időben edzhet.
Milyen munkavégzés kombinálható tanulással
Nagyjából - bármilyen. A szabadúszó egyetemi hallgatók számára alkalmas - írjon cikkeket vagy készítsen weboldalakat rendelésre. Ha biztos benne, hogy tudása a tudományos tárgyakról, fontolja meg a korrepetálást. Az első tanulókat iskolás gyerekes ismerősök között lehet találni. Ha pedig órai foglalkoztatásra van szüksége, akkor futár vagy pincér állása megfelelő.
A szakemberek számára könnyebb azonnal kurzusokat vagy iskolákat választani, a munkarendre összpontosítva. A távmunka nagyban segít az időmegtakarításban – nem kell értékes órákat töltenie az úton. Ha a cég biztosít ilyen lehetőséget, akkor legalább részben érdemes élni vele. Például dolgozzon otthonról az extra órák napjain, és jöjjön el az irodába fontos megbeszélésekre és megbeszélésekre. Ha nehéz összeegyeztetni a teljes munkaidős munkát a tanulással, fontolja meg a részmunkaidős munkát vagy az arány csökkentését. De jobb, ha teljesen kizárjuk az éjszakai műszakokat - fontos, hogy eleget aludjunk az órák előtt, különben a hatásuk nullára csökken.